Terapia sexual: um método para rejuvenescer sua vida sexual

Terapia sexual: um método para rejuvenescer sua vida sexual

Sua vida sexual afeta todas as áreas de sua vida, mas falar sobre problemas sexuais pode ser desafiador. A terapia sexual é um tipo de psicoterapia projetada especificamente para melhorar pensamentos, crenças e comportamentos relacionados à função sexual. Sessões individuais ou de casal podem ajudar a aumentar a intimidade e a satisfação com sua vida sexual.

ÍNDICE

  1. O que é terapia sexual?
  2. Como funciona a terapia sexual?
  3. Como encontrar um terapeuta sexual
  4. Para quem é a terapia sexual?
  5. Benefícios da terapia sexual

ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE

Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com seu médico. Os artigos do Health Guide são sustentados por pesquisas revisadas por pares e informações provenientes de sociedades médicas e agências governamentais. No entanto, eles não são um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.

Falar sobre sexo pode ser desconfortável, mesmo quando as coisas estão indo bem. Quando você está tendo problemas com a função ou satisfação sexual, pode ser ainda mais desafiador falar sobre o que está acontecendo. Mas problemas com desempenho sexual e baixo impulso sexual são comuns, e existem maneiras de ajudar a aliviar suas preocupações e melhorar sua satisfação sexual.

Um provedor de serviços de saúde pode tratar de questões físicas, enquanto um terapeuta sexual pode ajudá-lo a melhorar as barreiras emocionais e mentais para a satisfação sexual. 

Você pode fazer terapia sexual sozinho ou com seu parceiro para ajudar a melhorar a intimidade, a comunicação e a satisfação com sua vida sexual. Continue lendo para aprender mais sobre terapia sexual.

O que é terapia sexual?

A terapia sexual é uma forma de terapia destinada a melhorar a satisfação sexual de um indivíduo ou de um casal. É um tipo de psicoterapia, o que significa que você se sentará e conversará com um profissional de saúde mental sobre pensamentos, crenças ou comportamentos. A psicoterapia ajuda a transformar padrões negativos em pensamentos, crenças ou ações mais benéficas ( Pereira, 2013 ). 

O objetivo da terapia sexual é ajudar a lidar com fatores médicos, mentais, pessoais e de relacionamento que afetam a qualidade de sua vida sexual. 

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As disfunções sexuais são problemas que afetam sua capacidade física ou psicológica de desempenho sexual. Aqui estão alguns exemplos de preocupações sexuais ( Mallory, 2019 ):

  • Problemas para chegar ao orgasmo
  • Baixa libido (desejo sexual) 
  • Falta de interesse em sexo
  • Falta de resposta ao estímulo sexual
  • Ejaculação precoce
  • Baixa autoestima ou confiança
  • Libido alta
  • Ansiedade de desempenho
  • Disfunção erétil
  • Transtorno do desejo sexual hipoativo (HSDD)
  • Comportamentos sexuais indesejados, pensamentos ou fetiches

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A terapia sexual não pode ajudar a tratar nenhum problema físico ou desequilíbrio hormonal que possa estar afetando a função sexual. Para eles, você precisará trabalhar com seu médico. Ainda assim, a terapia sexual é eficaz para ajudar a mudar pensamentos, emoções, intimidade e comportamentos que podem estar afetando sua satisfação com sua vida sexual.

A terapia sexual também pode ajudar a tratar a saúde mental e as idéias sobre a orientação sexual, identidade de gênero, funcionamento sexual ou história de trauma sexual. 

Como funciona a terapia sexual?

A terapia sexual ajuda a reformular seus pensamentos e crenças sobre sexo e intimidade para aumentar sua satisfação sexual. Não envolve sexo, apenas falar sobre problemas sexuais e questões de intimidade.

Funciona como qualquer outro tipo de psicoterapia. Você se sentará com um profissional de saúde mental treinado para falar sobre suas experiências anteriores e sua relação atual com sexo e intimidade (Pereira, 2013). 

Esteja você solteiro, namorando ou em um relacionamento sério, a terapia sexual pode ajudá-lo com quaisquer desafios que você esteja enfrentando. As habilidades que você aprende durante as sessões podem ajudar com futuros parceiros ou fortalecer seu relacionamento atual.

O que esperar

Um terapeuta está lá para fornecer uma perspectiva neutra. Eles não tomarão partido para dizer se alguém estava certo ou errado. Eles também não irão julgá-lo por nada do seu passado. Em vez disso, o terapeuta está lá para ouvir e orientar você. (Se você acha que seu terapeuta não está mantendo uma postura neutra, provavelmente é hora de procurar um novo terapeuta).

Durante sua consulta inicial, seu terapeuta o ajudará a decidir sobre o plano de tratamento certo para você. Para a maioria dos tipos de terapia, você precisará de várias sessões para ver melhorias em sua saúde mental e satisfação. Seu terapeuta pode atribuir tarefas para fazer entre as sessões. Seu terapeuta está lá para orientar e apoiar você, mas você precisará trabalhar seu pensamento e hábitos diariamente para ver os melhores resultados.

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Conforme você progride nas sessões, seu terapeuta pode estender seu plano de tratamento se mais trabalho for benéfico. Por outro lado, se você notou uma melhora significativa em sua saúde sexual, seu terapeuta pode recomendar diminuir a frequência das sessões ou dispensá-lo dos cuidados.

Se você tiver quaisquer condições físicas que afetem sua saúde sexual, seu profissional de saúde médico e terapeuta podem se consultar para ajudá-lo a fornecer o melhor atendimento possível. 

Dependendo de sua condição, você pode precisar de uma combinação de terapia sexual e tratamento médico para melhorar a função sexual.

Como encontrar um terapeuta sexual

Qualquer profissional de saúde mental treinado provavelmente pode ajudá-lo a resolver alguns de seus problemas relacionados a sexo e intimidade. Ainda assim, você pode encontrar os melhores resultados trabalhando com um terapeuta sexual certificado. A Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas em Sexualidade (AASECT) oferece certificação para profissionais de saúde sexual. Você pode verificar o  diretório de referência  para encontrar um terapeuta sexual certificado em sua área. 

Seu provedor de cuidados de saúde (cuidados primários ou ginecologista) pode ter uma lista de profissionais que pode recomendar. Também é uma boa ideia entrar em contato com seu provedor de seguro para ver se seu plano cobre algum terapeuta sexual em sua área.

A escolha de um terapeuta pode levar algum tempo; espere alguma tentativa e erro. Os terapeutas e seus estilos são únicos. Se você não clicar com um, não desista. Pode levar algumas tentativas, mas encontrar alguém em quem você confie e com quem se conecte é essencial para uma terapia bem-sucedida. 

Para quem é a terapia sexual?

A terapia sexual é para qualquer pessoa cujo bem-estar emocional ou vida seja afetado por sua função ou satisfação sexual. Problemas com desempenho ou satisfação sexual são comuns e não há motivo para se envergonhar. 

A satisfação sexual e a intimidade emocional desempenham um papel significativo na qualidade de vida geral ( Flynn, 2016 ). Portanto, se problemas para se conectar nos relacionamentos, falta de intimidade e disfunção sexual são suas principais preocupações, a terapia sexual pode ajudar.

As habilidades que você desenvolve durante a terapia sexual, embora orientadas em torno de sua saúde sexual, podem ser transferidas para outras áreas de sua vida. No entanto, um tipo diferente de psicoterapia pode ser melhor se outras áreas de sua vida forem mais urgentes.

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Você deve considerar se a terapia de casal ou a terapia individual será melhor para você. Em alguns casos, seu terapeuta pode recomendar algumas sessões como casal e outras individualmente, dependendo de suas necessidades.

Para algumas pessoas, a terapia sexual para apenas uma pessoa é suficiente para melhorar sua satisfação sexual. Mas, às vezes, fazer terapia juntos ajuda o casal a superar quaisquer dificuldades e a construir uma conexão mais forte. 

Novamente, um terapeuta não deve tomar partido em nenhuma discussão. Em vez disso, eles oferecerão sugestões para ajudá-lo a se comunicar melhor e aumentar o insight sobre a experiência da outra pessoa.

Benefícios da terapia sexual

A terapia sexual ajuda a melhorar a saúde física e mental. Aqui estão alguns dos benefícios de trabalhar com um terapeuta sexual:

  • Melhor comunicação : Quer você decida completar sessões individuais ou de casal, a terapia sexual se concentra em como você se relaciona com as outras pessoas. Suas habilidades de comunicação são importantes para a forma como você se conecta com outras pessoas e seus níveis de intimidade. As habilidades que você aprende na terapia o ajudarão a se comunicar de maneira mais eficaz e a compreender melhor as outras pessoas (Mallory, 2019).
  • Aumento da satisfação sexual : as técnicas de terapia sexual e atenção plena ajudam a aumentar o desejo sexual e a excitação genital ( Brotto, 2016 ). A intimidade e a comunicação aumentam após uma terapia sexual bem-sucedida, o que a pesquisa mostra que pode levar a sexo mais prazeroso (Mallory, 2019).
  • Melhoria da função sexual : um estudo mostrou que a terapia sexual diminuiu a dor relacionada ao sexo e aumentou os orgasmos (Pereira, 2013).
  • Melhor saúde mental, emocional e física : o estresse em torno da função sexual e da satisfação afeta todas as áreas de sua vida. A terapia sexual ajuda a resolver crenças e comportamentos problemáticos para aumentar sua felicidade. Visto que a saúde sexual é importante para sua qualidade de vida geral, a terapia pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar ( Faubion, 2015 ). 

Se sua função sexual está afetando negativamente sua vida, não tenha medo de pedir ajuda. Existem profissionais de saúde mental treinados que podem ajudá-lo com questões sobre sua função sexual, satisfação ou qualquer outra questão. 

Problemas de saúde sexual são comuns. Pedir ajuda é um primeiro passo importante que pode ajudar a melhorar sua felicidade a longo prazo.