Alopecia areata – o que é?

  • Alopecia areata é uma forma peculiar de queda de cabelo que geralmente afeta o couro cabeludo, mas pode ocorrer em qualquer pele com pelos.
  • A alopecia areata produz uma ou mais manchas de calvície sem qualquer mudança óbvia na textura da pele afetada, uma alopecia sem cicatrizes.
  • A alopecia areata afeta homens e mulheres.
  • Acredita-se que seja uma doença auto-imune, na qual os folículos capilares são danificados por um sistema imunológico mal orientado.
  • Para a maioria dos pacientes, a condição desaparece sem tratamento em um ano, mas a queda de cabelo às vezes é permanente.
  • Muitos tratamentos são conhecidos por ajudar no crescimento do cabelo. Vários tratamentos podem ser necessários e nenhum funciona de forma consistente para todos os pacientes.

O que é alopecia areata?

Alopecia areata é uma doença cutânea adquirida que pode afetar toda a pele com pelos e é caracterizada por áreas localizadas de alopecia não cicatricial ( queda de cabelo ).

  • A alopecia areata está ocasionalmente associada a outros problemas médicos.
  • Na maioria das vezes, essas áreas calvas voltam a crescer espontaneamente.
  • A alopecia areata é rara antes dos 3 anos de idade.
  • Parece haver uma predisposição hereditária significativa para o desenvolvimento de alopecia areata.

O que causa a alopecia areata?

A evidência atual sugere que a alopecia areata é causada por uma anormalidade no sistema imunológico que danifica os folículos capilares. Essa anormalidade específica leva à autoimunidade, um sistema imunológico mal orientado que tende a atacar o próprio corpo. Como resultado, o sistema imunológico ataca tecidos específicos do corpo. 

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Na alopecia areata, por razões desconhecidas, o próprio sistema imunológico do corpo ataca os folículos capilares e interrompe a formação normal do cabelo. As biópsias da pele afetada mostram linfócitos imunes penetrando no bulbo capilar dos folículos capilares.

  • Alopecia areata está ocasionalmente associada a outras doenças auto-imunes, como
    • doença da tireóide ,
    • vitiligo ,
    • lupus ,
    • artrite reumatóide e
    • colite ulcerativa .
  • É improvável que o diagnóstico ou tratamento dessas doenças afete o curso da alopecia areata.
  • Às vezes, a alopecia areata ocorre dentro de membros da família, sugerindo um papel dos genes.

Sinal de Alopecia Areata

Perda de cabelo

  • A perda de cabelo é uma condição muito comum e afeta a maioria das pessoas em algum momento de suas vidas.
  • A perda de cabelo por quebra da haste do cabelo é diferente da perda de cabelo devido à diminuição do crescimento do cabelo.
  • A perda de cabelo androgenética é observada em homens e mulheres, mas é mais dramática nos homens.
  • Doenças da tireoide, anemia, deficiência de proteína, quimioterapia e baixos níveis de vitaminas podem causar queda de cabelo.
  • Alopecia areata é uma forma de queda de cabelo produzida pela destruição autoimune dos folículos capilares em áreas localizadas da pele.

Quais são os sinais e sintomas dos diferentes padrões de alopecia areata?

  • O padrão mais comum é uma ou mais manchas bem definidas de queda de cabelo no couro cabeludo.
  • Se a alopecia ocorrer em um padrão de ofasia (queda de cabelo envolvendo o couro cabeludo temporal e posterior) ou se grandes áreas do couro cabeludo forem envolvidas por longos períodos de tempo, o prognóstico é pior.
  • Uma forma mais generalizada de queda de cabelo é conhecida como alopecia areata difusa, onde há um afinamento dramático generalizado do couro cabeludo.
  • Ocasionalmente, todo o cabelo do couro cabeludo é totalmente perdido, uma condição conhecida como alopecia totalis.
  • Com menos frequência, ocorre a perda de todos os fios de cabelo de todo o corpo, chamada de alopecia universal.

Quem é afetado pela alopecia areata?

  • A alopecia areata tende a ocorrer mais freqüentemente em adultos de 30 a 60 anos de idade.
  • No entanto, também pode afetar indivíduos mais velhos e, raramente, crianças pequenas.
  • A alopecia areata não é contagiosa .
  • Deve ser diferenciado da queda de cabelo que pode ocorrer após a interrupção das terapias hormonais com estrogênio e progesterona para controle de natalidade ou queda de cabelo associada ao fim da gravidez .
  • Existem várias doenças tratáveis ​​que podem ser confundidas com alopecia areata.

Como os profissionais de saúde diagnosticam a alopecia areata?

  • O achado característico da alopecia areata é uma ou mais áreas bem circunscritas de pele normal e sem pelos em áreas com pelos.
  • Ocasionalmente, pode ser necessário fazer uma biópsia do couro cabeludo para confirmar o diagnóstico.
  • Outras descobertas que podem ser úteis são o aparecimento de cabelos curtos que presumivelmente representam cabelos fraturados, cabelos finos curtos e cabelos grisalhos crescendo em uma área calva.
  • Outras causas de queda de cabelo são geralmente excluídas da consideração pela história e avaliação clínica.

Sim, COVID-19 pode causar disfunção erétil em homens

A pesquisa sugere efeitos negativos na saúde sexual devido ao coronavírus

Oh cara. Parece que toda vez que mudamos, há uma nova visão sobre o coronavírus . E da maneira típica do COVID-19, aconteceu novamente. Um estudo agora está lançando luz sobre as repercussões do vírus na saúde sexual e reprodutiva dos homens.

O estudo descobriu que sobreviver a COVID-19 pode estar associado à disfunção erétil (DE) . A pesquisa aponta para três fatores que podem levar ao aparecimento potencial de DE em homens que tiveram o vírus:

  • Efeitos vasculares. A função erétil é um preditor de doença cardíaca, então sabemos que o sistema vascular e o sistema reprodutivo estão conectados. Também sabemos que COVID-19 pode causar hiperinflamação em todo o corpo, especialmente no coração e nos músculos adjacentes . O suprimento de sangue ao pênis pode ficar bloqueado ou estreito como resultado de uma condição vascular nova ou agravada causada pelo vírus.
  • Impacto psicológico. A atividade sexual está intimamente associada à saúde mental. O estresse, a ansiedade e a depressão causados ​​pelo vírus e pela pandemia podem estar relacionados à disfunção sexual e mau humor.
  • Deterioração geral da saúde. A DE é normalmente um sintoma de um problema latente. Homens com problemas de saúde têm maior risco de desenvolver DE e também de ter uma reação grave ao COVID-19. Uma vez que o vírus pode causar uma infinidade de problemas de saúde, problemas gerais de saúde são motivo de preocupação tanto para DE quanto para outras complicações.

“A disfunção erétil pode ser um marcador da saúde geral”, explica o urologista Ryan Berglund, MD . “Então, particularmente para pessoas jovens e saudáveis ​​que desenvolvem disfunção erétil abruptamente, e especialmente depois de terem COVID-19, isso pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo.”

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Outro motivo de preocupação em relação à pesquisa é o potencial dano testicular que pode ocorrer após uma infecção por COVID-19. É muito cedo para dizer se o dano é permanente, temporário ou se pode afetar a fertilidade. A idade também é um aspecto importante a ser considerado, pois é um fator de risco para o desenvolvimento tanto de DE quanto de um caso grave de COVID-19.

“Houve estudos mostrando que talvez existam efeitos cardiovasculares e outros efeitos médicos aparecendo do COVID-19, mas a resposta é que é muito cedo para dizer quais são exatamente todos os efeitos de longo prazo”, disse o Dr. Berglund. “Sabemos que há uma série de maneiras diferentes pelas quais o vírus pode causar disfunção erétil, mas muito mais pesquisas são necessárias antes de termos certeza.”

Ainda estamos aprendendo sobre os danos a longo prazo que o vírus pode causar

O Dr. Berglund diz que estamos apenas começando a entender as complicações de longo prazo que o vírus pode causar, incluindo: coágulos sanguíneos , problemas neurológicos , danos ao coração, pulmões , rins e agora, consequências negativas para a saúde sexual e reprodutiva dos homens . Muitos pacientes também sofrem com os sintomas há meses, chamados de long-haulers , apesar de apresentarem boa saúde anterior.

“Este estudo é outro exemplo importante de não saber o suficiente sobre os efeitos do vírus a longo prazo”, disse o Dr. Berglund. “É necessário tempo e mais pesquisas até termos um melhor entendimento. É por isso que é tão importante seguir as diretrizes de segurança, levar isso a sério e diminuir a propagação. ”

Sintomas da menopausa

A menopausa é o momento que marca o fim de seus ciclos menstruais. É diagnosticado depois de 12 meses sem menstruação. A menopausa pode acontecer aos 40 ou 50 anos, mas a média de idade é 51 nos Estados Unidos.

A menopausa é um processo biológico natural. Mas os sintomas físicos, como ondas de calor e sintomas emocionais da menopausa, podem perturbar seu sono, diminuir sua energia ou afetar a saúde emocional. Existem muitos tratamentos eficazes, desde ajustes no estilo de vida até terapia hormonal.

Sintomas

Nos meses ou anos que antecedem a menopausa (perimenopausa), você pode sentir estes sinais e sintomas:

  • Períodos irregulares
  • Secura vaginal
  • Ondas de calor
  • Arrepios
  • Suor noturno
  • Problemas de sono
  • Mudanca de humor
  • Ganho de peso e metabolismo lento
  • Cabelo ralo e pele seca
  • Perda de plenitude mamária

Os sinais e sintomas, incluindo mudanças na menstruação, podem variar entre as mulheres. Muito provavelmente, você experimentará alguma irregularidade em seus períodos antes de terminar.

Pular períodos durante a perimenopausa é comum e esperado. Freqüentemente, os períodos menstruais pularão um mês e voltarão, ou pularão vários meses e então começarão os ciclos mensais novamente por alguns meses. As menstruações também tendem a acontecer em ciclos mais curtos, por isso estão mais próximas. Apesar dos períodos irregulares, a gravidez é possível. Se você pulou uma menstruação, mas não tem certeza de que iniciou a transição da menopausa, considere um teste de gravidez.

Quando ver um médico

Acompanhe as visitas regulares ao seu médico para cuidados de saúde preventivos e quaisquer questões médicas. Continue recebendo essas consultas durante e após a menopausa.

Os cuidados de saúde preventivos à medida que você envelhece podem incluir testes de rastreio de saúde recomendados, como colonoscopia, mamografia e rastreio de triglicéridos. Seu médico pode recomendar outros testes e exames também, incluindo teste de tireoide, se sugerido por sua história, e exames de mama e pélvico.

Sempre consulte um médico se tiver sangramento na vagina após a menopausa.

Causas

A menopausa pode resultar de:

  • Hormônios reprodutivos em declínio natural. Conforme você se aproxima dos 30 anos, seus ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona – os hormônios que regulam a menstruação – e sua fertilidade diminui.

    Aos 40 anos, seus períodos menstruais podem se tornar mais longos ou mais curtos, mais pesados ​​ou mais leves e mais ou menos frequentes, até que eventualmente – em média, aos 51 anos – seus ovários parem de liberar óvulos e você não tenha mais períodos.

Leia mais em: dicas de saúde

  • Cirurgia que remove os ovários (ooforectomia). Seus ovários produzem hormônios, incluindo estrogênio e progesterona, que regulam o ciclo menstrual. A cirurgia para remover os ovários causa menopausa imediata. Sua menstruação parará e você provavelmente terá ondas de calor e outros sinais e sintomas da menopausa. Os sinais e sintomas podem ser graves, pois as alterações hormonais ocorrem de forma abrupta, em vez de gradual, ao longo de vários anos.

    A cirurgia que remove o útero, mas não os ovários (histerectomia), geralmente não causa menopausa imediata. Embora você não tenha mais menstruação, seus ovários ainda liberam óvulos e produzem estrogênio e progesterona.

  • Quimioterapia e radioterapia. Essas terapias contra o câncer podem induzir a menopausa, causando sintomas como ondas de calor durante ou logo após o curso do tratamento. A interrupção da menstruação (e da fertilidade) nem sempre é permanente após a quimioterapia, portanto, medidas anticoncepcionais ainda podem ser desejadas. A radioterapia só afeta a função ovariana se a radiação for direcionada aos ovários. A radioterapia em outras partes do corpo, como o tecido mamário ou a cabeça e o pescoço, não afetará a menopausa.
  • Insuficiência ovariana primária. Cerca de 1% das mulheres experimentam a menopausa antes dos 40 anos (menopausa prematura). A menopausa prematura pode resultar da falha de seus ovários em produzir níveis normais de hormônios reprodutivos (insuficiência ovariana primária), que pode resultar de fatores genéticos ou doenças auto-imunes. Mas muitas vezes nenhuma causa da menopausa prematura pode ser encontrada. Para essas mulheres, a terapia hormonal é normalmente recomendada pelo menos até a idade natural da menopausa, a fim de proteger o cérebro, o coração e os ossos.

Complicações

Após a menopausa, o risco de certas condições médicas aumenta. Exemplos incluem:

  • Doença cardíaca e dos vasos sanguíneos (cardiovascular). Quando os níveis de estrogênio diminuem, o risco de doenças cardiovasculares aumenta. As doenças cardíacas são a principal causa de morte tanto em mulheres como em homens. Portanto, é importante fazer exercícios regularmente, ter uma dieta saudável e manter um peso normal. Peça conselho ao seu médico sobre como proteger o coração, por exemplo, como reduzir o colesterol ou a pressão arterial se estiver muito alta.
  • Osteoporose. Essa condição faz com que os ossos se tornem quebradiços e fracos, levando a um risco maior de fraturas. Durante os primeiros anos após a menopausa, você pode perder densidade óssea rapidamente, aumentando o risco de osteoporose. Mulheres na pós-menopausa com osteoporose são especialmente suscetíveis a fraturas na coluna, quadris e pulsos.
  • Incontinencia urinaria. Como os tecidos de sua vagina e uretra perdem elasticidade, você pode sentir uma necessidade frequente, súbita e forte de urinar, seguida por uma perda involuntária de urina (incontinência de urgência) ou perda de urina com tosse, riso ou levantamento (incontinência de esforço) . Você pode ter infecções do trato urinário com mais freqüência.

    O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico com exercícios de Kegel e o uso de estrogênio vaginal tópico podem ajudar a aliviar os sintomas de incontinência. A terapia hormonal também pode ser uma opção de tratamento eficaz para o trato urinário da menopausa e alterações vaginais que podem resultar em incontinência urinária.

  • Função sexual. A secura vaginal causada pela diminuição da produção de umidade e perda de elasticidade pode causar desconforto e sangramento leve durante a relação sexual. Além disso, a diminuição da sensação pode reduzir seu desejo de atividade sexual (libido).

    Lubrificantes e hidratantes vaginais à base de água podem ajudar. Se um lubrificante vaginal não for suficiente, muitas mulheres se beneficiam do uso de um tratamento local com estrogênio vaginal, disponível como creme, comprimido ou anel vaginal.

  • Ganho de peso. Muitas mulheres ganham peso durante a transição da menopausa e após a menopausa porque o metabolismo fica mais lento. Você pode precisar comer menos e se exercitar mais, apenas para manter seu peso atual.

Como esfoliar a pele

Ao esfoliar, você remove as células mortas da pele que podem embotar sua tez, fazer com que sua pele pareça manchada e também pode obstruir os poros.

“A mudança das estações é um ótimo momento para refrescar a pele, especialmente após longos meses de inverno ou uma estação quente quando você está suando muito”, diz a esteticista Christina Smith .

Na verdade, ela diz que a esfoliação regular lhe dá um belo brilho o ano todo, especialmente quando o ambiente e o estresse podem afetar a saúde e a aparência de sua pele.

Como funciona a esfoliação?

Os especialistas referem-se à descamação natural das camadas epiteliais da pele como descamação. À medida que envelhecemos , a taxa de descamação diminui (boo!), O que pode causar uma variedade de problemas de pele, dependendo da idade e do tipo de pele.

“Você pode notar coisas como manchas secas, linhas finas e rugas, bem como hiperpigmentação à medida que envelhece”, diz Smith.

A esfoliação regular ajuda a pele a eliminar a camada mais externa que foi sujeita a danos ambientais. Isso renovará a superfície da pele e pode aliviar muitos problemas comuns de pele.

Com que freqüência devo esfoliar?

Smith diz que você deve esfoliar todo o corpo, mas especialmente o rosto, de alguma maneira a cada dia.

O que devo usar para esfoliar?

Várias opções estão disponíveis, incluindo algumas que você mesmo pode fazer e outras que um esteticista ou dermatologista pode fazer por você:

  1. Limpador de ácido alfa ou beta hidroxi. Como o nome indica, esses produtos de limpeza usam um composto ácido suave para remover as células mortas da pele e uniformizar o tom da pele.
  2. Escova de limpeza ultrassônica. Essas escovas movidas a bateria se movem em movimentos circulares usando um limpador de sua escolha para esfoliar suavemente as células da pele.
  3. Retinóis. Esses cremes tópicos são derivados da vitamina A, que sua pele converte em ácido retinóico. Você precisará de uma receita para obter o verdadeiro creme de retinol. Use-o em qualquer lugar de três noites por semana a todas as noites, dependendo da tolerabilidade da sua pele e da recomendação do seu médico.
  4. Esfoliação mecânica. Esses tratamentos de esfoliação profunda podem ser feitos periodicamente por meio de seu dermatologista ou outro profissional de cuidados com a pele. Isso envolve o uso de uma ferramenta especializada ou de um produto granular. Exemplos desse tipo de procedimento de esfoliação incluem: microdermoabrasão , microagulha, dermablading ou uso de uma escova de limpeza especializada. Esses modos mais agressivos de esfoliação eliminam manualmente a camada mais externa das células da pele, revelando uma textura mais lisa e uniforme e permitindo uma melhor absorção do produto. Alguns especialistas afirmam que essas esfoliações profundas e periódicas estimulam a produção de colágeno .
  5. Esfoliação química. Para isso, seu dermatologista ou esteticista pode usar um de uma variedade de ácidos para ajudar na eliminação de células prejudiciais e na formação de novas células saudáveis ​​da pele. Exemplos de esfoliantes químicos incluem peelings de ácido salicílico, glicólico ou misturado, bem como enzimas e retinóis. “Cada tipo de peeling químico funciona de uma maneira diferente, mas cada um melhora o tom da pele, a textura e os problemas de acne ”, explica Smith.

Se você tiver os seguintes problemas de pele, aqui estão algumas sugestões de tratamento:

  • Glândulas sebáceas hiperativas com erupções freqüentes de acne: opte por peelings de ácido salicílico, que funcionam bem para penetrar nos folículos capilares e esfoliar profundamente nos poros.
  • Desejo de melhorar a barreira natural da pele à água: experimente os peelings de ácido láctico, que esfoliam suavemente enquanto aumentam as ceramidas da pele.

O seu médico ou profissional de cuidados com a pele recomendará um peeling químico com base nas suas preocupações atuais com a pele e no resultado desejado.

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“É importante discutir todas essas opções com o seu dermatologista ou especialista em cuidados com a pele porque a esfoliação em excesso pode causar sensibilidade ou irritação em certos tipos de pele”, diz Smith. “Existe um protocolo de tratamento de esfoliação adequado até mesmo para as peles mais sensíveis.”

Cuidar da pele, o maior órgão do corpo, é uma parte importante para se manter saudável. Consulte seu dermatologista ou esteticista regularmente para se manter atualizado sobre os produtos e técnicas mais recentes que podem ajudá-lo a desfrutar de uma pele saudável e fresca nos próximos anos.

Como perder gordura da barriga: 6 maneiras comprovadas

Para descobrir se você tem problemas com o excesso de gordura da barriga, meça a circunferência da cintura com uma fita métrica. Se você é homem, o resultado não deve ultrapassar 102 cm, se for mulher – 88 cm.Se seu corpo for mais alto e você não estiver satisfeito com sua aparência, use um destes métodos.

1. Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas

Açúcar refinado negativamenteFrutose e açúcar: um dos principais mediadores da doença hepática gordurosa não alcoólica.afeta o metabolismo. A sacarose é decomposta no corpo em glicose e frutose. Se você comer muito açúcar, a frutose entra no fígado em quantidades excessivas e o corpo processaEfeito da superalimentação de frutose e administração de óleo de peixe na lipogênese hepática de novo e sensibilidade à insulina em homens saudáveis.ela em gordura. Além disso, é postergado, segundo pesquisaO consumo de bebidas adoçadas com frutose, não adoçadas com glicose, aumenta a adiposidade visceral e os lipídios e diminui a sensibilidade à insulina em humanos com sobrepeso / obesidade., é na área da cintura.

Somente o açúcar líquido é pior do que o açúcar nesse aspecto. As bebidas doces não são registradas pelo cérebro da mesma forma que um bolo ou um doce, portanto, uma pessoa pode tomá-las em quantidades ilimitadas. No entanto, eles afetam visivelmenteEfeitos da forma alimentar e do tempo de ingestão no apetite e na ingestão de energia em adultos jovens magros e em adultos jovens com obesidade.no conteúdo calórico total da dieta. As bebidas adoçadas aumentam o risco de obesidade em crianças em 60%Relação entre o consumo de bebidas adoçadas com açúcar e obesidade infantil: uma análise prospectiva e observacional.

Portanto, o primeiro passo para uma barriga lisa é mudar sua dieta. Remova refrigerantes, sucos de saco e bebidas esportivas açucaradas. Mas deixe a fruta: as vantagens deles se sobrepõem às desvantagens da frutose. E, claro, leia os rótulos, pois o açúcar pode ficar à espreita em alimentos que você não espera.

2. Coma mais proteína

A proteína é um macronutriente essencial para a perda de peso. ele reduzOs efeitos do consumo de refeições freqüentes e com alto teor de proteína sobre o apetite e a saciedade durante a perda de peso em homens com sobrepeso / obesidade.desejo por comida, acelera o metabolismo em 80-100Gliconeogênese e gasto de energia após uma dieta rica em proteínas e sem carboidratos.quilocalorias por dia e ajuda a comer 441Uma dieta rica em proteínas induz reduções sustentadas no apetite, ingestão calórica ad libitum e peso corporal, apesar das alterações compensatórias nas concentrações plasmáticas diurnas de leptina e grelina.quilocaloria menos. A proteína irá ajudá-lo não apenas a perder peso, mas também a não ganharO papel da proteína na perda e manutenção de peso. de volta depois de retornar à dieta normal.

Mostra de pesquisaA ingestão de proteína de qualidade está inversamente relacionada com a gordura abdominal.que as pessoas que comem mais proteína têm muito menos gordura abdominal. Os experimentos também confirmamIngestão de macronutrientes como preditores de mudanças de 5 anos na circunferência da cintura. reduzindo o risco de aumento abdominal nos próximos cinco anos.

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Para obter o efeito desejado, aumente a quantidade de proteína na dieta para 25-30%. Isso pode ser feito com ovos, peixes, frutos do mar, feijão, nozes, carne, laticínios. Como um bônus adicional, cozinhe com óleo de coco, também ajudaEfeitos do óleo de coco na dieta sobre os perfis bioquímicos e antropométricos de mulheres com obesidade abdominal.na luta contra a gordura da barriga. A dose recomendada é de 2 colheres de sopa por dia.

3. Cortar carboidratos na dieta

As dietas com baixo teor de carboidratos demonstraram ser mais eficazesUm ensaio randomizado comparando uma dieta com baixo teor de carboidratos e uma dieta com baixo teor de gordura com restrição calórica no peso corporal e fatores de risco cardiovascular em mulheres saudáveis.em comparação com uma dieta baixa em gorduras. E isso é verdade mesmo nos casos em que os participantes de experimentos com uma dieta baixa em carboidratos foram autorizados a comer o quanto quisessem, e o grupo em uma dieta baixa em gorduras teve restrição calórica.

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Um efeito adicional de uma dieta pobre em carboidratos é a rápida eliminação de água do corpo. Portanto, o resultado na balança será visível literalmente em dois dias. Além disso, estudos comprovam a eficácia do corte de carboidratos na dieta especificamente para se livrar dePerda de peso em curto prazo e redução de triglicerídeos hepáticos: evidência de uma vantagem metabólica com restrição de carboidratos na dieta. da gordura visceral.

Alimentos que combatem acne e impurezas

Um regime de cuidados com a pele adequado ajuda a manter as impurezas sob controle do lado de fora, mas o que colocamos em nossos corpos também desempenha um papel vital em garantir que nossa pele esteja em ótima forma.

Um regime de cuidados com a pele adequado ajuda a manter as impurezas sob controle do lado de fora, mas o que colocamos em nossos corpos também desempenha um papel vital em garantir que nossa pele esteja em ótima forma. Aqui estão nossas dicas sobre o que fazer e o que não fazer em relação à alimentação da pele por dentro.

Não é

Nível de açúcar no sangue

As espinhas florescem quando são consumidos alimentos que aumentam o nível de glicose. Equilibrar o seu nível de açúcar no sangue com alimentos que têm naturalmente um índice glicêmico baixo, ou seja, alimentos não processados, neutraliza a formação desses tipos de impurezas da pele. Açúcar, grãos refinados, batatas, batatas fritas e similares devem ser evitados e, em vez disso, adicione alimentos como carboidratos complexos (pão integral, arroz integral, nozes, vegetais, etc.).

Laticínios

Eliminar os laticínios da dieta pode melhorar a textura da pele e melhorar as condições da pele, como acne. Isso ocorre porque os produtos lácteos, quando combinados com alimentos refinados e açúcares processados, interrompem os níveis de insulina, o que pode tornar a pele mais propensa a acne. Uma diferença visível na textura e tom da pele é perceptível não muito depois de cancelar este grupo de alimentos.

Álcool e Nicotina

O álcool e o fumo desidratam a pele, o que lhe confere um aspecto enrugado e acinzentado e tem um impacto negativo na nossa saúde em geral.

DOs

Toneladas de Verdes

A clorofila encontrada nos vegetais verdes ajuda o corpo a combater a inflamação e a reduzir o envelhecimento da pele. Quanto mais escuros forem os verdes, melhor. Rucola, couve, espinafre e agrião são opções fantásticas para criar deliciosos smoothies verdes, saladas e muito mais.

Alimentação Limpa

A pele é o maior órgão desintoxicante. As impurezas da pele são o resultado de o corpo ter que liberar muitas toxinas. É aconselhável renunciar aos aditivos e outras toxinas e optar por uma dieta mais saudável, fresca e limpa.

Leia mais em dicas de saúde

Substitua o leite de vaca por leite vegetal

Os produtos lácteos tornam a pele mais suscetível a erupções. Optar por leite de origem vegetal como o leite de aveia fornece ao corpo mais vitamina E e ácido fólico.

Antioxidantes e nozes

Os antioxidantes combatem a inflamação e, portanto, as impurezas da pele. Bagas, uvas vermelhas, urtigas e também vegetais verdes estão cheios desses eliminadores de radicais livres. A acne também pode ser resultado de uma deficiência de zinco e selênio. Amêndoas, castanhas-do-pará e sementes de abóbora, para citar alguns, melhoram o desequilíbrio e cobre suas necessidades diárias de vitamina E, zinco e magnésio.

Hidratação é a chave

Manter o corpo hidratado ajuda a se livrar de toxinas indesejadas. Água com infusão de vitaminas, chá verde ou água com algumas gotas de limão são apenas algumas das opções saudáveis ​​para aumentar a ingestão de água. Procure consumir até 3 litros de água por dia.

Regime de Beleza

Uma rotina de cuidados com a pele que atenda às necessidades de cada tipo de pele, juntamente com uma dieta adequada e equilibrada, caminham lado a lado com a preservação de uma tez com aparência saudável e brilhante. Evite produtos agressivos que podem desidratar a pele ou romper sua barreira protetora natural. Nosso óleo de limpeza e desintoxicação faz maravilhas ao nutrir a pele. O sistema de tratamento de camadas para pele jovem e mista é a combinação ideal para o dia e a noite, graças às suas propriedades antibacterianas e de equilíbrio.

Concentração de colágeno no corpo

O colágeno é uma proteína importante em nosso corpo, que também afeta a condição de nossa pele. É claro que manter uma aparência atraente está longe de ser o principal e não o único papel do colágeno. Faz parte dos principais aminoácidos, mas o corpo não produz o suficiente. Obtemos colágeno dos alimentos, embora em nosso corpo ele continue a ser a proteína mais abundante.

Essa substância também afeta a saúde e a aparência dos cabelos e das unhas. Já para a pele, seu processo de envelhecimento ocorre a partir do momento em que a epiderme começa a afinar e perder elasticidade. Quanto mais velha a pessoa, menos colágeno em seu corpo, o processo de perda dessa proteína começa por volta dos 25 anos. Mas isso não significa que seja impossível deter a queda dos níveis de colágeno – pelo contrário, pode até ser aumentada.

O que afeta a diminuição da concentração de colágeno no corpo? Meio ambiente (atmosfera poluída, radiação agressiva, incluindo radiação solar), alimentação pouco saudável, nutrição insuficiente, maus hábitos e estilo de vida sem uma rotina diária.

Como o colágeno está presente não apenas na pele, mas também nos vasos, ligamentos, músculos, tendões e outras partes do corpo, sua perda leva ao envelhecimento de todo o corpo. A pele aqui é como os primeiros sinais; as mudanças são imediatamente perceptíveis nela.

Na verdade, o colágeno também é um aminoácido, que inclui prolina, hidroxiprolina e arginina. Treonina é um aminoácido essencial para a produção de colágeno pelas células do corpo. Se não houver outros aminoácidos suficientes, as células não serão capazes de produzir tanto colágeno quanto o corpo precisa para manter a juventude dos tecidos. Aliás, as máscaras faciais de colágeno não funcionam: não penetra na pele, esse é um mito criado pelos profissionais de marketing.

A saúde e a juventude começam dentro do corpo, por isso a comida que chega é extremamente importante. O caldo ósseo é um superalimento em termos de fornecimento de colágeno: durante o cozimento, o colágeno do tecido ósseo animal entra no líquido e tem um efeito positivo nos ossos, músculos e pele.

Mas há outros alimentos que entregam essa substância ou estimulam sua produção no corpo:

  • Azeitonas. Eles contêm enxofre, que afeta a quantidade de produção de colágeno no corpo. Além disso, melhora o metabolismo, reduz a oleosidade da pele e ajuda a estreitar os poros da pele.
  • Frutas e vegetais vermelhos – maçãs, morangos, cerejas, cerejas, toranja, beterraba, tomate. Eles aumentam os níveis de colágeno devido ao seu alto teor de licopeno.
  • Feijões. Aumenta a síntese de colágeno e contém ácido hialurônico. Este ácido retém água nas células, lutando contra o envelhecimento e promovendo o crescimento saudável das células da pele. Também é muito benéfico para as articulações.
  • Produtos de soja. Devido ao alto teor do hormônio natural genisteína, a produção de colágeno é aumentada.
  • Repolho, cenoura, limão e laranja. Todas essas frutas e vegetais também contêm substâncias essenciais para a formação de colágeno, e em alta concentração.

Outras maneiras de aumentar os níveis de colágeno no corpo

1. Não exponha sua pele a queimaduras solares. Use protetor solar em qualquer época do ano, evite as camas de bronzeamento ou cubra o rosto. Claro, a luz do sol também é útil, você não deve se transformar em um vampiro, apenas saiba como usá-la corretamente.

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2. O colágeno em cremes é inútil ou eles estão tentando enganá-lo. O aminoácido não é absorvido pela pele, mas existem géis, máscaras e cremes que contêm tretinoína, retinol e peptídeos. Essas substâncias irão estimular a produção de colágeno.

3. Pare de fumar , tente parar com doces, alimentos com menos sal, carnes defumadas e fast food também retardam a produção de colágeno.

4. Nutrição adequada. Entenda o que você come e preste atenção nas seguintes substâncias: ferro, cobre, zinco, vitamina C, aminoácidos – ajudarão o corpo na produção de colágeno. Fígado, aveia, carne bovina, óleo de linhaça e óleo de abacate afetam a saúde da pele.

5. O colágeno é produzido quando a pele está irritada , isso é usado por alguns salões de beleza. Com a ajuda de um laser, a pele é levemente danificada, o colágeno começa a ser produzido no local das micro-feridas. O laser e um procedimento caro podem ser substituídos em casa por um peeling regular, vários esfoliantes removem as células mortas da pele e novas aparecem em seu lugar.

6. Reduza seus níveis de estresse . O estresse e as emoções negativas reduzem a produção de colágeno, enquanto os esportes, a preparação física e até os exercícios matinais regulares a estimulam.

7. O duche de contraste também estimula a pele a ficar mais firme e radiante, tudo graças ao aumento dramático do nível do colega.

8. Faça uma automassagem no rosto usando linhas de massagem padrão. Disperse a linfa, não deixe o sangue estagnar.

Quando uma pessoa completa 80 anos, apenas um quarto do colágeno permanece em seu corpo, da quantidade que tinha aos 20 anos. Lembre-se, tudo está em suas mãos, e sua juventude também.

Algumas dicas pra se adotar caso você queira perder peso

Mudanças pequenas e simples que podem nos ajudar a perder peso lentamente, mas de forma constante.

Mastigue a comida com cuidado

Seu cérebro precisa de tempo para perceber que você já comeu o suficiente. 
Mastigar os alimentos com cuidado faz com que você coma devagar, o que pode levar à diminuição da ingestão de alimentos. 
A rapidez com que você termina suas refeições também pode afetar seu peso.

Durma bem e evite o estresse

Quando se trata de saúde, as pessoas costumam ignorar o sono e o estresse. 
No entanto, ambos têm efeitos poderosos sobre seu apetite e seu peso. 
A falta de sono pode interromper os hormônios leptina e grelina que regulam o apetite. 
Outro hormônio, o cortisol, aumenta quando você está estressado. 
Esses hormônios de alto nível podem aumentar sua fome e desejo por alimentos gordurosos, levando a uma maior ingestão de calorias.

Coma sem aparelhos eletrônicos

De acordo com uma revisão de 24 estudos,  confirmaram que as pessoas que comem enquanto assistem TV ou jogam videogame podem comer cerca de 10% a mais do que outras.

Coma devagar, sem pressa

Um estudo recente descobriu que quem come rápido tem mais probabilidade de ganhar peso do que quem come lento.
Então não precisa ter pressa na hora de se alimentar, pense que se você fizer isso só vai engordar.

Depois de um certo tempo, escove os dentes

Estabeleça um horário para parar de comer para não ceder a lanches noturnos ou lanches estúpidos na frente da TV. 
Depois de um bom jantar, escove os dentes para não ceder a novas tentações.

Divida suas porções

A maioria das porções servidas em restaurantes e em casa é maior do que o necessário. 
Tire de 10% a 20% do seu prato e preencha a lacuna com vegetais ou frutas. 
Usar um prato menor também pode ajudá-lo a comer menos, aumentando a aparência das porções.
Por outro lado, um prato maior pode diminuir o tamanho de uma porção, forçando você a adicionar mais comida.
Você pode tirar proveito disso servindo alimentos saudáveis ​​em pratos maiores e alimentos menos saudáveis ​​em pratos menores.

Grãos inteiros são seus aliados

Os grãos integrais ajudam você a ficar mais cheio mais rápido. 
Ao comer, escolha alternativas de grãos inteiros para ajudá-lo a sentir menos fome.

Tome café da manhã todos os dias

Muitas pessoas pensam que pular o café da manhã é uma ótima maneira de cortar calorias, mas geralmente acabam comendo mais durante o dia.
Estudos mostram que pessoas que tomam um bom café da manhã têm IMC mais baixo e têm melhor desempenho do que aquelas que o evitam. 
De manhã, uma tigela de grãos inteiros cobertos com frutas e laticínios com baixo teor de gordura vai ajudar você a começar o dia com os nutrientes de que precisa!

Escolha suas bebidas com sabedoria

As bebidas açucaradas armazenam calorias, mas não reduzem a fome como os alimentos sólidos. 
Mate sua sede com água, refrigerante com frutas cítricas, leite desnatado ou desnatado ou pequenas porções de suco de frutas. 
Experimente um copo de suco de vegetais como cenoura, por exemplo, se sentir fome entre as refeições. 
Cuidado com as calorias do álcool, que aumentam rapidamente. 

Varie sua dieta

Encha a sua cozinha com frutas e vegetais e com cada refeição e lanche, inclua algumas porções, assim sua dieta será enriquecida com vitaminas, minerais, fibras, e se você estocar produtos supernutritivos, não vai procurar um pote de biscoitos.
A cada refeição, coloque a carne no centro do prato e coloque os vegetais por cima, um truque simples para comer mais vegetais.
Se você tende a beber uma ou duas bebidas alcoólicas, limitar a ingestão de álcool nos fins de semana pode ajudá-lo a reduzir algumas calorias.
Existem muitas dietas da moda que nos permitem perder peso rapidamente, mas podem ser difíceis de manter a longo prazo. 
Se quiser voltar para nossa página inicial basta clica no link.

Perda de colágeno: como proteger o colágeno da pele

Pele naturalmente saudável, brilhante e com aparência mais jovem – esse é o objetivo, certo?

À medida que envelhecemos, nosso corpo produz menos colágeno; a proteína envolvida com a força e elasticidade da pele. O tempo faz com que esse colágeno se degrade, levando às rugas que todos associamos ao envelhecimento.

E se você pudesse pressionar uma pausa na perda de colágeno do seu corpo?

Na pele jovem, o colágeno representa mais de 70% do peso seco da derme normal. O colágeno ajuda a pele a ter uma aparência suave e saudável. À medida que envelhecemos, no entanto, as fábricas de colágeno do nosso corpo reduzem a produção, fazendo com que a pele fique mais fina.

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Com essas cinco dicas, você pode fazer mudanças no estilo de vida que têm um grande impacto na perda de colágeno da pele.

Restaure sua pele com essas dicas de produção de colágeno!

1. Mude sua dieta

Várias opções de estilo de vida podem afetar sua pele, fazendo com que pareça frágil e fraca. Os fatores que causam a perda de colágeno incluem:

  • Poluição
  • Fumar
  • Raios ultravioleta
  • Estresse
  • Cafeína

Todos esses fatores podem produzir radicais livres na pele, que quebram as fibras de colágeno. Como resultado, o colágeno começa a afinar, fazendo com que sua pele pareça flácida e enrugada.

Enquanto somos mais jovens, nosso corpo luta contra esses fatores, mantendo o ritmo para produzir o colágeno de que nossa pele precisa para parecer saudável. Por volta dos 35 anos, no entanto, ocorre perda de colágeno à medida que nossas células produtoras de colágeno começam a desacelerar.

Movimentos repetitivos, como franzir a testa e semicerrar os olhos, causam rugas na pele. A pele não tem colágeno suficiente para preencher esses espaços, fazendo com que os vincos se tornem rugas permanentes.

Felizmente, fazer mudanças no estilo de vida  agora pode ajudar a promover o estímulo da colagem a longo prazo. Por exemplo, você pode começar a cortar sua xícara de café matinal.

Você também pode adicionar frutas e vegetais ricos em antioxidantes para ajudar sua pele a combater a perda de colágeno.

Alimentos para Adicionar

Quando comemos proteínas, nosso corpo a decompõe em aminoácidos. Isso permite que o corpo absorva os nutrientes de que necessita, como ácidos graxos ômega-3 e vitamina A. Para adicionar esses nutrientes em sua dieta diária, procure:

  • Atum
  • Salmão
  • Sardinhas
  • Cavalinha
  • arenque
  • Sementes de chia
  • Sementes de linhaça
  • Nozes
  • Fígado
  • óleo de fígado de bacalhau

Essas proteínas podem ajudar efetivamente seu corpo a produzir mais colágeno.

Frutas e vegetais que ajudam a aumentar a produção de colágeno incluem:

  • pimentões
  • Bagas (framboesas, mirtilos, amoras)
  • Frutas tropicais (manga, kiwi, abacaxi, goiaba)
  • Feijões
  • Folhas verdes (acelga, couve, espinafre)
  • Citrus (laranjas, limões, toranjas, limas)

Você também pode misturar caldo de osso, alho, feijão e clara de ovo em sua dieta. Com esta combinação de alimentos, você pode começar a combater a produção natural de colágeno para uma pele saudável e brilhante.

Alimentos a evitar

Cortar alguns alimentos também pode ajudar sua pele. Para começar, fique de olho no consumo de açúcar e carboidratos. Ambos podem causar inflamação e danificar o colágeno da pele.

Em vez disso, priorize frutas e vegetais ricos em minerais, bem como alimentos de origem animal e vegetal ricos em proteínas.

Nutrientes extras

Outros nutrientes que podem combater a perda de colágeno nas células da pele incluem vitamina C, zinco e cobre.

2. Antioxidantes e protetor solar

A superexposição aos raios UVA do sol também pode prejudicar a estimulação do colágeno.

Nossos corpos precisam de cerca de duas horas de luz solar ao longo de dois dias para que as enzimas que degradam o colágeno sejam ativadas. Com a aplicação frequente de filtro solar, você pode proteger sua pele e manter a produção de colágeno.

Comece usando um FPS 30 de amplo espectro ou superior. Certifique-se de aplicá-lo mais de uma vez por dia se for provável que sue em algumas horas.

Sua pele também precisa de antioxidantes para aliviar a inflamação e neutralizar os radicais livres prejudiciais. Os antioxidantes também podem estimular a produção de novo colágeno do corpo,  ao mesmo tempo que protegem o colágeno existente.

Produtos que combinam antioxidantes e vitamina C são ótimos para a pele. Iremos nos aprofundar nos dois ingredientes abaixo.

3. Ingredientes de construção de colágeno

Mudar sua dieta e usar protetor solar pode proteger o colágeno existente enquanto aumenta a produção de colágeno. Você também pode encontrar produtos com esses ingredientes construtores de colágeno para nutrir ainda mais sua pele.

Derivados da vitamina A

Alguns produtos de hidratação da pele incluem derivados da vitamina A, que podem ajudar a aumentar os níveis de procolágeno (o precursor do colágeno). O ácido retinóico prescrito e o retinol estimulam as células do corpo que auxiliam na produção de colágeno.

Ambos os ingredientes também organizam o colágeno existente em seu corpo.

No entanto, algumas pessoas acham que esses ingredientes irritam a pele. Se estiver usando produtos com retinol, limite-se a uma porção do tamanho de uma ervilha para todo o rosto.

Aloe

Muitas pessoas já usam o gel de aloe vera para acalmar a pele após uma queimadura solar. Também é útil para aliviar erupções cutâneas. No entanto, você também pode tomar um extrato de Aloe, chamado Aloe sterols, por via oral.

Este estudo reconheceu a capacidade do aloe de:

  • Estimular o crescimento nas células corretas
  • Aumentar a produção de ácido hialurônico e colágeno
  • Reduz o aparecimento de rugas faciais

Aloe é usado como um creme tópico, bem como um suplemento oral.

Vitamina C

Nossos corpos não conseguem produzir vitamina C por conta própria, por isso é importante obter essa vitamina de frutas e verduras.

A vitamina C desempenha um papel importante na proteção da pele e na criação de colágeno adicional. Ao adicionar esta vitamina à sua dieta, você pode proteger o colágeno que já possui enquanto aumenta a produção natural do seu corpo.

Muitos produtos para a pele também adicionam vitamina C a seus cremes.

Você também pode encontrar vitamina C em:

  • Brócolis
  • Morangos
  • Mamão
  • Vegetais folhosos (espinafre e couve)
  • Frutas cítricas (laranjas, limas, toranjas)

Se a vitamina C não estiver listada como ingrediente em seus produtos atuais, você pode tomá-la como um suplemento oral.

Ácido hialurônico

De acordo com este estudo , o ácido hialurônico pode ajudar a aumentar a produção natural de colágeno do corpo humano. Como um composto importante para a criação de colágeno, o ácido hialurônico pode ajudar a fortalecer a elasticidade da pele.

Embora esteja disponível como suplemento, você também pode adicionar ácido hialurônico à sua dieta por meio de alimentos ricos em aminoácidos . Isso inclui soja, raízes e feijão.

Peptídeos e fatores de crescimento

Os peptídeos são mensageiros no corpo que dizem às células para aumentar a produção de colágeno.

Os fatores de crescimento, por outro lado, estimulam os fibroblastos e as células-tronco do corpo. Isso estimula a produção de novas células e colágeno.

Os peptídeos e fatores de crescimento têm menos probabilidade de irritar a pele do que a vitamina A. No entanto, você precisará usar esses ingredientes por mais tempo para notar um efeito. Considere o uso de retinóides à noite, depois peptídeos e fatores de crescimento pela manhã para equilibrar seu regime de cuidados com a pele.

O que fazer para parar de sofrer com a ejaculação precoce

A importância de um estilo de vida saudável para retardar a ejaculação

Conhecer o seu corpo é importante; mas também é necessário mantê-lo e manter sua higiene mental.

A comida desempenha um papel importante na sexualidade em geral.

Adote uma dieta saudável (com baixo teor de sal e gordura), beba muita água, incorpore plantas ou os chamados temperos afrodisíacos em sua dieta…

Praticar esportes também é um fator importante para uma vida sexual plena.

Temos notado através de vários estudos médicos, o impacto benéfico do esporte na qualidade das ereções. 

Em uma escala maior, o exercício o ajudará a retardar melhor a ejaculação depois.

O sono também é benéfico para a sexualidade.

O sono saudável permite que o cérebro regule uma série de secreções hormonais, promovendo assim nosso desempenho psicológico e físico.

Como controlar a ejaculação?

Fatores psicológicos costumam ser a causa raiz da disfunção erétil.

Mas também podem levar à ejaculação precoce.

Ansiedade, estresse ou depressão são fatores que promovem a ejaculação precoce.

Nossa mente está “em outro lugar” e gera uma série de consequências físicas, como uma diminuição na produção de dopamina, oxitocina ou serotonina.

Sabemos que esses neurotransmissores têm um forte impacto na libido.

Às vezes, a psicoterapia é suficiente para resolver esse problema da ejaculação precoce.

Costumamos falar sobre a contribuição benéfica do sexo para a saúde, mas também é importante enfatizar que devemos ter boa saúde (mental e física) para que nossa vida sexual seja satisfatória.

Como acalmar a excitação em humanos?

É corretamente pensado que a excitação tem um efeito sobre a ocorrência da ejaculação: pode acelerá-la ou retardá-la. 

No entanto, técnicas como “pensar em outra coisa” durante o sexo não são eficazes.

Por quê ?

Muito simplesmente porque o prazer diminui; embora a relação sexual dure um pouco mais, a relação sexual não será verdadeiramente satisfatória.

Você deve, portanto, ser capaz de controlar sua excitação, é claro, mas de maneira adequada: por exemplo, trabalhando sua respiração e diminuindo sua freqüência cardíaca.

Sabemos que a ejaculação é um reflexo e que a respiração causa contrações musculares; diminuir a frequência cardíaca também pode atrasar a ejaculação.

O melhor é discutir isso com um terapeuta sexual online para trabalhar em exercícios psicológicos e físicos específicos.]

Veja também: Macho Power Funciona?

Quais são os medicamentos para a ejaculação precoce?

Sim, existem medicamentos para retardar a ejaculação (Fortacin e Priligy), se apesar do trabalho psicológico e físico persistir um problema semelhante à ejaculação precoce.

É importante lembrar que esses medicamentos devem ser prescritos a você, para que não envolvam nenhum risco e , principalmente, que sejam adaptados .

Fatores biológicos relacionados à ejaculação precoce podem ser resolvidos com a ajuda de cremes anestésicos e certos antidepressivos.

Em conclusão , o controle da ejaculação é aprendido ao longo da vida sexual; entretanto, certos estados físicos ou mentais podem prejudicar a sexualidade e requerem a ajuda de um terapeuta sexual .

Existem soluções naturais para parar de chegar cedo?

Hoje, existe apenas um medicamento em comprimidos autorizado para tratar a ejaculação precoce: é a dapoxetina (priligy). 

A vantagem é que esse medicamento é eficaz. Isso diminui a excitação.

Por outro lado, precisa ser tomado de vez em quando, o que pode ser uma desvantagem.

O outro medicamento autorizado é aplicado na forma de creme (fortacin). 

Em resumo, existem apenas duas soluções oficiais para curar a ejaculação precoce.

E as soluções naturais?

Como você entendeu, se houvesse uma cura milagrosa, seria do conhecimento de todos. 

No entanto, as soluções naturais podem estar relacionadas ao estilo de vida e ao treinamento.