Fortaleça rapidamente seu sistema imunológico por meio de alimentos ou suplementos: isso é possível?  

Fortaleça rapidamente seu sistema imunológico por meio de alimentos ou suplementos: isso é possível?

Podemos melhorar, fortalecer, “impulsionar” nossa resistência, para colocar em uma palavra moderna?
E se sim, como? Quão rápido? Podemos parar o coronavírus rapidamente tomando vitaminas ou outros suplementos? Muitas pessoas se perguntam, uma olhada rápida em vários sites e programas de blogs. Mas não existem curas milagrosas e alimentos milagrosos, alertam os especialistas.

“Se houvesse um alimento que fosse realmente maravilhoso, eu com certeza o comeria”, ri Patrick Mullie, especialista em nutrição do VUB. “As pessoas sempre querem uma resposta em preto e branco. Mas isso é difícil. A resposta de especialistas pode não soar atraente para os fãs de dietas da moda. “Não existem curas milagrosas e alimentos milagrosos. Existe apenas um comportamento milagroso. 

Especialistas em nutrição e imunologistas são bastante unânimes: apenas estimular o sistema imunológico por meio de suplementos, dietas drásticas ou apenas sintonizar-se com a sabedoria popular não funciona. Uma alimentação saudável e variada continua a ser o melhor remédio. Mas você não vê esse efeito durante a noite. “Comer é crônico. Fazemos isso todos os dias, três vezes. Sua dieta é uma questão de repetição. Portanto, você só pode esperar um efeito real do que come se fizer escolhas a longo prazo “, disse Michaël Sels, nutricionista-chefe da UZ Antuérpia.

A médio prazo? sim

Faz muito sentido ajustar seus hábitos alimentares durante esse período? Na Bélgica, 20% das pessoas ainda são obesas e 30% estão acima do peso. Qualquer pessoa com problemas de peso pode ganhar peso facilmente. É um bom momento para refletir. “Perder peso sempre faz sentido, mas você tem que perder peso de forma inteligente e astuta”, diz Patrick Mullie. “Não comemos fora, cozinhamos nós mesmos. Se o fazemos com sabedoria é outra questão, mas agora é a hora de fazer algo a respeito.”

“Não há comida que o impeça de contrair a corona”, concorda Michaël Sels. “Mas agora você pode ter certeza de estar o mais apto possível e controlar seu peso da melhor forma possível. Vemos que o excesso de peso realmente não tem um efeito benéfico no processo da doença. Mais de 70 por cento dos pacientes em terapia intensiva estão acima do peso, ou seja, um IMC acima de 25. O excesso de peso torna a ventilação difícil, leva a níveis de açúcar interrompidos e pressão arterial mais alta. ”

Muitas pessoas agora estão cozinhando para torná-lo aconchegante em casa ou para evitar o tédio. Cozinhar, por exemplo, com muito açúcar, ou fazer coisas muito saborosas com ingredientes pesados, muitos petiscos. Também comeremos emo e comeremos sob estresse. É aí que reside uma armadilha. “Portanto, não coloque a cesta com ovos de Páscoa na mesa”, diz Michaël Sels.  

Todas essas curas milagrosas aclamadas funcionam?

Durante a epidemia de gripe espanhola, há 100 anos, surgiram todos os tipos de histórias sobre curas milagrosas contra a doença. Isso variava de veneno de cobra desinfetante (óleo de cobra anti-séptico de Miller) a um anúncio quase lendário do Vicks VapoRub. Remédios que, na melhor das hipóteses, aliviam os sintomas, mas não curam ou previnem a doença. Isso não é diferente agora. No entanto, o lema agora é “impulsionar seu sistema imunológico”. E mesmo agora, estamos sendo promovidos de todos os tipos de ferramentas, especialmente nas redes sociais. Você pode até encontrar sites que recomendam a masturbação para combater o vírus, mas deixaremos os mais comuns para os especialistas.

Leia mais em: Dicas de saúde

“Em uma pessoa normal e saudável, os suplementos não têm efeito”, diz Patrick Mullie. “Muitos não gostam de alimentação saudável e exercícios, tomar remédio é mais fácil, não é preciso fazer nenhum esforço. Mas os efeitos dessas drogas geralmente não são suficientemente comprovados. Os suplementos dietéticos devem ser comprovados como seguros, não eficazes. “

Michaël Sels explica: “Por muito tempo, a pesquisa sobre a eficácia dos alimentos era feita da mesma forma que a pesquisa com medicamentos: os efeitos das substâncias são medidos. Você dá ao grupo A um remédio, ao grupo B não, e então observa as diferenças. Isso também aconteceu com o ômega-3, por exemplo. No começo você viu muitas diferenças. Conforme os estudos progrediram, o valor probatório dessas substâncias tornou-se muito menos forte. Se você não tem deficiências, esses suplementos não fazem nada em termos de prevenção. Hoje em dia, as pessoas olham mais para o padrão alimentar. E isso não é algo com efeito imediato. ”

Vitaminas e outros suplementos sob o microscópio

Vitamina C, por exemplo. Poucas pessoas aqui têm falta dele. No entanto, suplementos adicionais são recomendados para aumentar sua resistência. “Há um pouco de verdade nisso”, diz Mullie. “Antigamente, quando as pessoas tinham escorbuto, você podia salvar vidas com uma laranja. Este não é o nosso caso neste momento. Em outras regiões, onde as pessoas estão desnutridas, você também pode obter ótimos resultados com a vitamina C. Portanto, sempre há uma explicação. A regra aqui é: coma frutas e vegetais suficientes. ”

O imunologista continua: “A vitamina D é uma história diferente, certamente pode ajudar o seu sistema imunológico. Mas só em altas doses. E é preciso ter muito cuidado com isso, porque uma overdose é muito perigosa”. Vá ao médico, diz o bom senso, antes de começar a tomar vitaminas. “É melhor obter sua dose diária de vitamina D de outra coisa”, diz Michaël Sels. “Quinze minutos ao ar livre, sob o sol com as mãos e o rosto o suficiente, e isso certamente é possível agora. ” Sempre: se você não tiver escassez. Mas você pode – novamente – apenas ter isso determinado pelo médico. 

Selênio e zinco, é disso que se trata. “Às vezes vemos escassez disso nas pessoas. Pode ser interessante para infecções virais, mas em um curso”, diz o imunologista Bart Lambrecht. Novamente, não há evidências suficientes para pessoas saudáveis ​​afirmarem que você precisa de mais do que precisa. uma dieta saudável. “Na década de 1990, pensávamos que o selênio era um bom antioxidante anticâncer”, diz Mullie. “Mas isso não foi provado. Tal como acontece com o efeito antibacteriano do alho ou do gengibre: num prato de laboratório é esse o caso, mas no corpo? Não comprovado. Há muito a ganhar com essas soluções ‘fáceis’, mas não há evidências de sua eficácia. “

Dietas

Dietas milagrosas, como a agora popular dieta cetogênica, também não são uma boa ideia. “Não ajuda em nada a aumentar a sua imunidade”, diz Patrick Mullie. “Não é uma solução de longo prazo, mesmo que você obtenha resultados em pouco tempo. Mas depois você tem um fenômeno de ioiô violento. Seu corpo também precisa de carboidratos, não apenas para seus músculos, mas também para seu cérebro. ” Você perderá peso rapidamente, mas não permanentemente.

O mesmo destino sofre a dieta exagerada da estrela pop britânica Adele e Pippa Middleton, irmã da realeza britânica Kate Middleton. A dieta sirtuin, “a dieta sirtfood”, na qual você ingere ingredientes vegetais que estimulam a queima de gordura, promete emagrecer rapidamente e protegê-lo de doenças. “Também não.” Michaël Sels não mede palavras. 

Então o que?

“ Uma maçã por dia afasta o médico (uma maçã por dia afasta o médico)”, diz o provérbio. Durma o suficiente, faça exercícios, não fume, evite o estresse. Comer saudável. O lema tornou-se um mantra, sempre o mesmo, quase enfadonho, mas permanece firme, e agora com certeza.

“Certifique-se de comer pelo menos 300 gramas de vegetais por dia e 250 gramas de frutas. Muitas cores, muitos tipos. Metade do seu prato cheio de vegetais, uma quarta proteína, um quarto carboidrato. Três sanduíches de trigo integral pela manhã com coberturas. E não com um sanduíche. E limite suas porções. Construa em dias vegetarianos. ”

 “Gosto de contar em termos de mais, diz Sels. “Mais vegetais. Mais frutas. Ainda comemos muito pouco na Bélgica. Mais grãos inteiros. Acima de tudo, você tem que ser capaz de se sustentar, porque como disse: melhorar sua saúde e manter sua resistência não é algo que você possa fazer em um dia ”.

“Muitas pessoas ainda estão morrendo por causa dos efeitos da obesidade”. Parece uma ligação de Patrick Mullie. “A obesidade leva a diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, absenteísmo econômico. Ainda há 3.000 máquinas de refrigerantes nas escolas … É um período interessante para fazer algo a respeito, porque agora vemos que podemos tomar medidas se quisermos . Use o bom senso. “

Fatfobia pode aumentar os riscos de depressão

Fatfobia pode aumentar os riscos de depressão

O índice de massa corporal ou IMC é uma medida de gordura corporal baseada em um cálculo de peso e altura. refere-se a um cálculo baseado no peso e na altura. Embora haja uma crescente conscientização sobre os problemas com o sistema de IMC, ele continua a ser usado como uma medida de saúde – especialmente no que se refere a indivíduos obesos .

Recentemente, um estudo publicado na Human Molecular Genetics descobriu que um IMC mais alto estava relacionado a taxas mais altas de depressão e a níveis mais baixos de bem-estar relatados. 1

Especialmente considerando como o estresse da pandemia afetou mentes e corpos , é crucial entender os fatores que podem afetar a depressão.

Compreendendo a pesquisa

Para este estudo, foram analisados ​​dados de 145.668 indivíduos no Reino Unido, para verificar as conexões entre o IMC e os resultados de saúde mental. 1

Embora um IMC mais alto esteja associado a maiores chances de depressão e menores taxas de bem-estar, esse não era o caso para as taxas de transtorno de ansiedade generalizada . 1

Os pesquisadores avaliaram dois conjuntos de variantes genéticas, em que um conjunto de genes fazia as pessoas ganharem peso, apesar de serem metabolicamente mais saudáveis, enquanto o outro conjunto de genes contribuía para o ganho de peso e não era metabolicamente saudável, mas não encontraram diferenças significativas entre eles. 1 Esses achados sugerem que as considerações físicas e sociais podem impactar essas taxas mais altas de depressão e taxas mais baixas de bem-estar.

Apesar do grande tamanho da amostra, é uma limitação que os participantes eram apenas de ascendência europeia, portanto, esses achados não são generalizáveis.

Fatfobia pode aumentar os riscos de depressão

A especialista certificada em bariatria e neurocientista Renetta Weaver, LCSW-C , afirma: “Há uma correlação entre IMC mais alto e ACEs (experiências adversas na infância) de um estudo de 1985 da Kaiser Permanente e do CDC.” 2

Fatfobia é algo que pode definitivamente aumentar o risco de depressão porque existem muitos estigmas e estereótipos sobre pessoas com um determinado IMC serem preguiçosas, desmotivadas e outros adjetivos negativos.

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Com isso, Weaver explica que se alguém tem um IMC mais alto e é um comedor emocional por estar em modo de sobrevivência, então a depressão está provavelmente a bordo e os alimentos podem estar produzindo alterações hormonais com relação à dopamina e serotonina , o que pode tornar uma pessoa com níveis elevados de cortisol (hormônio do estresse) para se sentir melhor. “Uma pessoa que está sofrendo de depressão pode usar a comida para entorpecer e escapar”, diz ela.

Weaver diz: “Fatfobia é algo que pode definitivamente aumentar o risco de depressão porque existem muitos estigmas e estereótipos sobre pessoas com um determinado IMC serem preguiçosas, desmotivadas e outros adjetivos negativos”. Além de sua formação profissional, Weaver entende pessoalmente a correlação entre peso emocional e físico como uma pessoa com IMC mais elevada que se submeteu à cirurgia bariátrica.

Dada sua experiência, Weaver diz: “Gostaria que o público soubesse mais sobre como o IMC não é uma medida verdadeira do peso de alguém por causa da diferença de músculos e peso, biologia, cultura, etc. Há também os fatores biológicos e evolutivos do peso, incluindo estilo de vida e meio ambiente. ”

IMC é apenas um fator

Jacqueline Rech, MS, LPC , diz: “Sinto que este é um caso em que correlação não significa necessariamente causalidade. Eles estavam apenas examinando a genética com uma pequena menção a um questionário de saúde mental. Se você tiver sua lente de aumento tão próxima do chão, tudo o que verá é o que está tentando encontrar, sem olhar para o resto do mundo em outras causas possíveis para o que você vê sob sua lente de aumento. ”

E isso nem mesmo levando em consideração coisas como história de trauma, C-PTSD, genética familiar ou simplesmente o fato de que talvez uma pessoa nunca tenha aprendido sobre nutrição adequada e todos os alimentos processados ​​que consomem estão cheios de produtos químicos que interrompem o desenvolvimento saudável do cérebro.

– JACQUELINE RECH, MS, LPC

Dessa forma, Rech questiona se a depressão pode ser considerada a causa do IMC mais alto, pois ela acredita que se poderia argumentar facilmente dos dois lados. “E isso não está levando em consideração coisas como história de trauma, C-PTSD, genética familiar ou simplesmente o fato de que talvez uma pessoa nunca aprendeu sobre nutrição adequada e todos os alimentos processados ​​que consomem estão cheios de produtos químicos que interrompem o desenvolvimento saudável do cérebro ,” ela diz.

Especialmente devido ao estresse que acompanha a vida durante uma pandemia, que pode incluir a perda do emprego, Rech destaca como outros fatores devem ser considerados ao se pensar criticamente sobre peso e depressão. Ela explica que é possível explorar como fazer mudanças reais que diminuam os sintomas depressivos. “Há aconselhamento e administração de medicamentos, exercícios, mudanças de alimentos, grupos de apoio, etc.”, diz ela.

Auto-estima: tome medidas para se sentir melhor consigo mesmo

Se você tem baixa auto-estima, use o poder de seus pensamentos e crenças para mudar o que sente sobre si mesmo. Comece com estas etapas.

A baixa auto-estima pode afetar negativamente praticamente todas as facetas de sua vida, incluindo seus relacionamentos, seu trabalho e sua saúde. Mas você pode aumentar sua auto-estima seguindo dicas de tipos de aconselhamento de saúde mental.

Considere estas etapas, com base na terapia cognitivo-comportamental.

1. Identificar condições ou situações preocupantes

Pense nas condições ou situações que parecem esvaziar sua auto-estima. Os gatilhos comuns podem incluir:

  • Uma apresentação de trabalho ou escola
  • Uma crise no trabalho ou em casa
  • Um desafio com um cônjuge, um ente querido, um colega de trabalho ou outro contato próximo
  • Uma mudança nos papéis ou nas circunstâncias da vida, como uma perda do emprego ou uma criança saindo de casa

2. Fique atento a pensamentos e crenças

Depois de identificar as situações problemáticas, preste atenção ao que pensa sobre elas. Isso inclui o que você diz a si mesmo (conversa interna) e sua interpretação do que a situação significa. Seus pensamentos e crenças podem ser positivos, negativos ou neutros. Eles podem ser racionais, com base na razão ou fatos, ou irracionais, com base em ideias falsas.

Leia mais em: Dicas de saúde

Pergunte a si mesmo se essas crenças são verdadeiras. Você diria para um amigo? Se você não as diria a outra pessoa, não as diga a si mesmo.

3. Desafie o pensamento negativo ou impreciso

Seus pensamentos iniciais podem não ser a única maneira de ver uma situação – portanto, teste a precisão de seus pensamentos. Pergunte a si mesmo se sua visão é consistente com os fatos e a lógica ou se outras explicações para a situação podem ser plausíveis.

Esteja ciente de que pode ser difícil reconhecer imprecisões no pensamento. Pensamentos e crenças arraigados podem parecer normais e factuais, embora muitos sejam apenas opiniões ou percepções.

Também preste atenção aos padrões de pensamento que corroem a auto-estima:

  • Pensamento tudo ou nada. Você vê as coisas como totalmente boas ou totalmente ruins. Por exemplo, “Se eu não tiver êxito nessa tarefa, sou um fracasso total”.
  • Filtragem mental. Você vê apenas aspectos negativos e se concentra neles, distorcendo sua visão de uma pessoa ou situação. Por exemplo, “Cometi um erro naquele relatório e agora todos vão perceber que não estou à altura deste trabalho.”
  • Conversão de positivos em negativos. Você rejeita suas realizações e outras experiências positivas, insistindo que elas não contam. Por exemplo, “Só me saí bem nesse teste porque era muito fácil.”
  • Tirando conclusões negativas. Você chega a uma conclusão negativa quando pouca ou nenhuma evidência a suporta. Por exemplo, “Minha amiga não respondeu ao meu e-mail, então devo ter feito algo que a deixou zangada.”
  • Confundir sentimentos com fatos. Você confunde sentimentos ou crenças com fatos. Por exemplo, “Eu me sinto um fracasso, então devo ser um fracasso”.
  • Conversa interna negativa. Você se subestima, se rebaixe ou use o humor autodepreciativo. Por exemplo, “Eu não mereço nada melhor.”

4. Ajuste seus pensamentos e crenças

Agora substitua os pensamentos negativos ou imprecisos por pensamentos precisos e construtivos. Experimente estas estratégias:

  • Use declarações esperançosas. Trate-se com gentileza e incentivo. Em vez de achar que sua apresentação não vai correr bem, tente dizer a si mesmo coisas como: “Embora seja difícil, posso lidar com essa situação.”
  • Perdoe á si mesmo. Todos cometem erros – e os erros não são reflexos permanentes sobre você como pessoa. São momentos isolados no tempo. Diga a si mesmo: “Cometi um erro, mas isso não me torna uma pessoa má.”
  • Evite declarações do tipo “deve” e “deve”. Se achar que seus pensamentos estão repletos dessas palavras, você pode estar colocando exigências irracionais a si mesmo – ou aos outros. Remover essas palavras de seus pensamentos pode levar a expectativas mais realistas.
  • Concentre-se no positivo. Pense nas partes da sua vida que funcionam bem. Considere as habilidades que você usou para lidar com situações desafiadoras.
  • Considere o que você aprendeu. Se fosse uma experiência negativa, o que você faria de diferente da próxima vez para criar um resultado mais positivo?
  • Rótulo de pensamentos perturbadores. Você não precisa reagir negativamente a pensamentos negativos. Em vez disso, pense nos pensamentos negativos como sinais para experimentar padrões novos e saudáveis. Pergunte a si mesmo: “O que posso pensar e fazer para tornar isso menos estressante?”
  • Incentive-se. Dê a si mesmo crédito por fazer mudanças positivas. Por exemplo, “Minha apresentação pode não ter sido perfeita, mas meus colegas fizeram perguntas e permaneceram engajados – o que significa que alcancei meu objetivo.”

Você também pode tentar essas etapas, com base na terapia de aceitação e compromisso.

1. Identificar condições ou situações preocupantes

Novamente, pense sobre as condições ou situações que parecem esvaziar sua auto-estima. Depois de identificar as situações problemáticas, preste atenção ao que pensa sobre elas.

2. Afaste-se de seus pensamentos

Repita seus pensamentos negativos muitas vezes ou escreva-os de uma forma incomum, como com sua mão não dominante. Imagine ver seus pensamentos negativos escritos em objetos diferentes. Você pode até cantar uma música sobre eles em sua mente.

Esses exercícios podem ajudá-lo a afastar-se de pensamentos e crenças muitas vezes automáticos e a observá-los. Em vez de tentar mudar seus pensamentos, distancie-se deles. Perceba que nada mais são do que palavras.

3. Aceite seus pensamentos

Em vez de lutar, resistir ou ser dominado por pensamentos ou sentimentos negativos, aceite-os. Você não precisa gostar deles, apenas permita-se senti-los.

Os pensamentos negativos não precisam ser controlados, alterados ou postos em prática. Procure diminuir o poder de seus pensamentos negativos e a influência deles em seu comportamento.

Essas etapas podem parecer estranhas no início, mas ficarão mais fáceis com a prática. Ao começar a reconhecer os pensamentos e crenças que estão contribuindo para sua baixa auto-estima, você pode contestá-los ou mudar a maneira como pensa a respeito deles. Isso o ajudará a aceitar seu valor como pessoa. À medida que sua auto-estima aumenta, sua confiança e sensação de bem-estar provavelmente aumentam.

Além dessas sugestões, tente lembrar diariamente que você merece um cuidado especial. Para isso, certifique-se de:

  • Se cuida. Siga as diretrizes de boa saúde. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana. Coma muitas frutas e vegetais. Limite doces, junk food e gorduras animais.
  • Faça coisas que você goste. Comece fazendo uma lista de coisas que você gosta de fazer. Tente fazer algo dessa lista todos os dias.
  • Passe tempo com pessoas que te fazem feliz. Não perca tempo com pessoas que não o tratam bem.

Alimentos que combatem acne e impurezas

Um regime de cuidados com a pele adequado ajuda a manter as impurezas sob controle do lado de fora, mas o que colocamos em nossos corpos também desempenha um papel vital em garantir que nossa pele esteja em ótima forma.

Um regime de cuidados com a pele adequado ajuda a manter as impurezas sob controle do lado de fora, mas o que colocamos em nossos corpos também desempenha um papel vital em garantir que nossa pele esteja em ótima forma. Aqui estão nossas dicas sobre o que fazer e o que não fazer em relação à alimentação da pele por dentro.

Não é

Nível de açúcar no sangue

As espinhas florescem quando são consumidos alimentos que aumentam o nível de glicose. Equilibrar o seu nível de açúcar no sangue com alimentos que têm naturalmente um índice glicêmico baixo, ou seja, alimentos não processados, neutraliza a formação desses tipos de impurezas da pele. Açúcar, grãos refinados, batatas, batatas fritas e similares devem ser evitados e, em vez disso, adicione alimentos como carboidratos complexos (pão integral, arroz integral, nozes, vegetais, etc.).

Laticínios

Eliminar os laticínios da dieta pode melhorar a textura da pele e melhorar as condições da pele, como acne. Isso ocorre porque os produtos lácteos, quando combinados com alimentos refinados e açúcares processados, interrompem os níveis de insulina, o que pode tornar a pele mais propensa a acne. Uma diferença visível na textura e tom da pele é perceptível não muito depois de cancelar este grupo de alimentos.

Álcool e Nicotina

O álcool e o fumo desidratam a pele, o que lhe confere um aspecto enrugado e acinzentado e tem um impacto negativo na nossa saúde em geral.

DOs

Toneladas de Verdes

A clorofila encontrada nos vegetais verdes ajuda o corpo a combater a inflamação e a reduzir o envelhecimento da pele. Quanto mais escuros forem os verdes, melhor. Rucola, couve, espinafre e agrião são opções fantásticas para criar deliciosos smoothies verdes, saladas e muito mais.

Alimentação Limpa

A pele é o maior órgão desintoxicante. As impurezas da pele são o resultado de o corpo ter que liberar muitas toxinas. É aconselhável renunciar aos aditivos e outras toxinas e optar por uma dieta mais saudável, fresca e limpa.

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Substitua o leite de vaca por leite vegetal

Os produtos lácteos tornam a pele mais suscetível a erupções. Optar por leite de origem vegetal como o leite de aveia fornece ao corpo mais vitamina E e ácido fólico.

Antioxidantes e nozes

Os antioxidantes combatem a inflamação e, portanto, as impurezas da pele. Bagas, uvas vermelhas, urtigas e também vegetais verdes estão cheios desses eliminadores de radicais livres. A acne também pode ser resultado de uma deficiência de zinco e selênio. Amêndoas, castanhas-do-pará e sementes de abóbora, para citar alguns, melhoram o desequilíbrio e cobre suas necessidades diárias de vitamina E, zinco e magnésio.

Hidratação é a chave

Manter o corpo hidratado ajuda a se livrar de toxinas indesejadas. Água com infusão de vitaminas, chá verde ou água com algumas gotas de limão são apenas algumas das opções saudáveis ​​para aumentar a ingestão de água. Procure consumir até 3 litros de água por dia.

Regime de Beleza

Uma rotina de cuidados com a pele que atenda às necessidades de cada tipo de pele, juntamente com uma dieta adequada e equilibrada, caminham lado a lado com a preservação de uma tez com aparência saudável e brilhante. Evite produtos agressivos que podem desidratar a pele ou romper sua barreira protetora natural. Nosso óleo de limpeza e desintoxicação faz maravilhas ao nutrir a pele. O sistema de tratamento de camadas para pele jovem e mista é a combinação ideal para o dia e a noite, graças às suas propriedades antibacterianas e de equilíbrio.

6 hábitos simples para manter uma boa saúde

6 hábitos simples para manter uma boa saúde

Mudar alguns dos seus hábitos diários pode significar a diferença entre ter boa saúde e estar doente

Muitas vezes, devido à velocidade de vida que levamos, esquecemos que a saúde é um tesouro. Só valorizamos quando adoecemos. Mas, ter boa saúde é fundamental para levar uma vida feliz e agradável. Ser saudável significa que o nosso corpo funciona normalmente e que não há nada fora de equilíbrio. Ser saudável é também ter uma mente equilibrada e em harmonia com o corpo.

Os hábitos saudáveis ​​são, em grande parte, o que determina que você tenha boa saúde. E quando me refiro a hábitos, falo precisamente do que você faz todos os dias: dormir, comer, manter-se hidratado, exercitar-se, tomar banho, proteger-se do sol. O desenvolvimento adequado desses hábitos certamente ajudará você a ter uma vida mais longa e saudável. Vamos fazer um tour por seis hábitos importantes para ter uma boa saúde:
1. Coma frutas e legumes

O ideal é comer nove porções de frutas e vegetais por dia. Mas sim, eu sei que você está abrindo seus olhos porque parece muito para você. Então lá vai: cinco. Coma cinco porções de frutas e vegetais por dia e você vai se salvar de várias visitas ao médico. Um estudo conduzido na Universidade de Harvard diz que essa quantidade fornece os antioxidantes e fibras necessários para reduzir doenças cardíacas e manter um peso saudável (uma porção equivale a cerca de meia fruta, ou meia xícara de fruta ou meia xícara). de vegetais).
2. Exercício

Idealmente, 30 minutos de exercício cardiovascular (ou mais) 5 dias ou mais por semana. Mas como eu sei que às vezes é difícil para você sair do sofá, porque há uma dose mais administrável: que tal 17 minutos por dia? Isso é equivalente a duas horas por semana. E você nem precisa fazer isso de uma vez! Você pode dividi-lo em segmentos. E os benefícios são infinitos: coração saudável, peso adequado, músculos tonificados, estar de bom humor … etc, etc …
3. Durma o suficiente

Se você é um daqueles que sempre dormem entre 7 e 8 horas por dia, você está no caminho certo. Estudos recentes indicam que aqueles que têm problemas para dormir ou dormir menos de 7 horas, estão aumentando o risco de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo diabetes. Nosso corpo precisa descansar e recarregar suas energias para ter uma boa saúde.
4. Mantenha-se hidratado

Antes era dito que oito era o número mágico de copos de água por dia que deveriam ser tomados. Agora sabe-se que não é necessário beber oito, mas beber líquidos com as refeições e sempre que sentir sede. Beba mais se você se exercitar ou estiver muito quente. Os únicos que não podem depender da sede para beber água são crianças pequenas e os idosos porque neles o mecanismo da sede não funciona bem e eles têm que se lembrar de beber. Eu não sei se você sabia, mas o corpo é feito de água e precisa desse líquido para funcionar. Outras fontes de líquido são frutas, sopa, chá e legumes. Lembre-se, água = boa saúde.

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5. Lave as mãos

Idealmente com sabão e água, usando o sabão mínimo por 15 segundos. Vários estudos mostraram que lavar as mãos com água e sabão elimina mais de 90% dos micróbios que causam infecções e podem alterar sua boa saúde. Lave sempre as mãos depois de ir ao banheiro, tocando em alguém que esteja doente e quando estiver cozinhando. Especialmente quando você toca carne crua e legumes não lavados.
6. Use protetor solar

Diariamente Não importa se está nublado. Proteger a pele dos raios ultravioletas evitará lesões na pele, incluindo câncer. O ideal é um fator de proteção mínimo 15 bloqueador.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

Por que a boa saúde é importante?

Por que a boa saúde é importante?

A saúde é uma das coisas mais importantes que cada organismo possui desde o momento em que nasce e embora muitas pessoas não lhe dêem a importância que merece, é verdade que não há nada mais importante do que ter uma boa saúde

A saúde é uma das coisas mais importantes que cada organismo possui desde o momento em que nasce e embora muitas pessoas não lhe dêem a importância que merece, é verdade que não há nada mais importante do que ter uma boa saúde

Mais considerando que hoje em dia, devido aos diferentes fatores que podem afetar nosso organismo, como poluição, alimentos transgênicos, junk foods, cuidados médicos indevidos, comportamento e estilo de vida. Estas são algumas das coisas que podem ameaçar seriamente a nossa saúde.

A maioria das pessoas não cuida da sua saúde, ou não presta os cuidados devidos, até que sua saúde seja ameaçada ou afetada por algum mal-estar ou doença. . No entanto, existem pessoas que, apesar de serem uma porção mínima, dão à saúde o valor que merece.

Eu tenho que cuidar da minha saúde … Mas o que significa saúde?

De acordo com a definição elaborada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ‘a saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades’. Sem considerar as patologias individuais de cada pessoa, que podem afetar sua qualidade de vida.

No entanto, muitas pessoas não são suficientes com uma simples declaração, pois várias delas consideram ter boa saúde, sem saber que seu estado não é completamente normal.

Nós lhes contamos algumas considerações, para as quais é conveniente avaliar e dar importância suficiente à sua saúde.

Isso nos ajudará a ter uma excelente qualidade de vida em todos os níveis e idades. Por isso, discutiremos a importância de cuidar da saúde.

Vida sem doenças, totalmente

É a principal razão para essa prática. Quem não quer ter uma vida cheia de boa saúde em que possamos desfrutar de uma boa condição física? Sim, garantir a nossa saúde nos permite ter uma vida cheia de plenitude e versatilidade

Aparência bonita e saudável ‘saúde é beleza’

Em suma, a nossa aparência será sempre coerente com o nosso estado de saúde, por isso, se estivermos saudáveis, é claro que isso se refletirá em nossa aparência, razão que agrega problemas estéticos à prática e busca de uma boa saúde.

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Boa memória

Lembrar coisas, codificar informações, desenvolver diagramas conceituais, atenção rápida ao nosso ambiente serão algumas das funções que desfrutaremos se mantivermos boa saúde ao longo de nossas vidas, porque, como jovens, isso pode parecer normal, Mas a verdade é que, em idade avançada, é importante ter um bom cérebro que seja saudável e cuidado.

A cada 7 de abril celebra-se o Dia Mundial da Saúde que nos lembra que a importância de cuidar da nossa saúde, já que é o fator mais importante em nossa vida, poder enfrentar o dia a dia com muita energia e nos dar o máximo de nós , viva em plenitude, vitalidade e muitos sorrisos. Caso contrário, se não prestarmos atenção ao que nosso corpo nos diz, levaremos uma vida de fadiga, depressão, etc. Não esqueça de amar seu corpo.

Supositório de maconha é usado no combate à cólica menstrual

Supositório de maconha é usado no combate à cólica menstrual

A cólica menstrual é um problema que assola muitas mulheres, alguns remédios podem ajudar, mas dificilmente acabam com as dores totalmente.

A cannabis pode ser a solução. É o que prometem os supositórios vaginais da marca Foria Relief.

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THC e CBD relaxam a musculatura da região pélvica e aliviam a dor
Segundo os pesquisadores, o THC e o CBD presentes na fórmula relaxam a musculatura da região pélvica, que tem o maior número de receptores canabinoides, depois do cérebro, e aliviam a dor. “A Cannabis tem uma longa história cultural de uso como um auxiliar natural no alívio dos sintomas associados à menstruação”, afirma o site do fabricante do produto.

Por enquanto, o Foria Relief é vendido apenas na Califórnia e Colorado, nos Estados Unidos, e custa U$ 44 (cerca de R$ 140) a caixa com quatro supositórios.

Para compra-lo na Califórnia, é necessário apresentar receita médica. Já no Colorado, onde o uso recreativo também é liberado e há uma indústria de produtos à base da cannabis em expansão, a compra é feita sem necessidade de nenhuma recomendação ou autorização.

No Brasil ainda não há previsão de venda, pois por aqui o uso medicinal de produtos à base de cannabis só é autorizado mediante autorização da Justiça.

No entanto, em novembro de 2016 a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou os critérios para permitir o registro, venda e uso de medicamentos que tenham o composto.

A FDA (agência que regula remédios nos EUA) ainda não avaliou e aprovou os supositórios de cannabis, pois não há pesquisas científicas que comprovem sua segurança e eficácia do produto.

Porém, testemunhos das consumidoras no site da empresa indicam satisfação com o uso do Foria Relief com frases como “Um milagre embrulhado em um pequeno pacote”, “Analgésicos não funcionam para mim, mas isso sim!” e “Medicina poderosa”. Mas há relatos, em menor quantidade, de pessoas que não sentiram os efeitos da medicina.

A empresa afirma ainda que não foram observados efeitos colaterais significativos porque os compostos do supositório agem localmente, diferente do que acontece quando a maconha é inalada ou ingerida. Porém, frisam que pessoas com condição médica pré-existente é recomendado consultar um médico antes de usar o produto.

A indicação da dosagem é variável e, segundo o site da empresa, depende da intensidade da dor.

O uso medicinal da maconha

A Cannabis Sativa tem aproximadamente 400 compostos químicos, sendo 60 canabinoides. Dois deles tem propriedades medicinais que se destacam na produção de remédios: o THC (que também é a principal substância psicoativa e pode causar dependência química) e o CBD (canabidiol), que não tem efeitos entorpecentes, segundo matéria do Vivo Mais Saudável, parceiro do Catraca Livre.

A maconha enquanto remédio, e não a erva, pode ser encontrada em países como Estados Unidos, Canadá, Uruguai e Israel – que já adotaram regulação específica para o uso terapêutico – na forma de cápsulas, sprays, gotas e adesivos, por exemplo.

Cólica Menstrual

A cólica menstrual ocorre em praticamente todas as mulheres, em maior ou menor grau. São raras as mulheres que não sentem nenhum tipo de desconforto durante pelo menos alguns dias da menstruação.

Algumas mulheres têm dores menstruais muito intensas, que chegam a atrapalhar ou até impedir suas atividades do dia-a-dia, precisando usar medicações para obter alívio (às vezes apenas parcial). Para essas, uma boa avaliação ginecológica é indispensável.

A menstruação é um fenômeno fisiológico que envolve um grau de inflamação do músculo uterino, e por isso a dor menstrual (chamada “dismenorréia”) pode acontecer. Em linhas gerais, classifica-se a dismenorréia em primária (não relacionada a nenhuma outra doença ginecológica, ou seja, a cólica “natural”) ou secundária (quando há alguma doença por trás da cólica).

A avaliação de mulheres com queixa de cólicas menstruais intensas deve ser feita de forma detalhada. É necessário um bom detalhamento dos sintomas, um exame ginecológico adequado e, em alguns casos, a realização de exames complementares específicos.

A doença ginecológica mais associada à cólica menstrual intensa é a endometriose (uma das principais especialidades do Dr. Igor). Além de cólicas fortes, a endometriose pode causar também dor abdominal fora do período menstrual, dor nas relações sexuais e infertilidade (saiba mais em Endometriose). Infecções dos órgãos ginecológicos, pólipos, miomas e outras condições ginecológicas podem também ser a causa da cólica menstrual.

Leia também: Cólica menstrual dicas caseiras

Uma situação que vemos com muita frequencia é a da adolescente que sofria de cólicas menstruais intensas, começa a usar alguma pílula sem realizar uma avaliação adequada, e continua usando por vários anos, com melhora dos sintomas. Muitos anos depois, quando resolve engravidar, descobre que tinha endometriose – por vezes com a doença já bem avançada (já que os exames de rotina, como o ultrassom transvaginal simples, não conseguem diagnosticar a doença).

Por isso, é muito importante que o sintoma de cólica menstrual não seja encarado apenas como algo “normal”, sendo sempre recomendável a realização de uma avaliação ginecológica adequada.

TERÇOL – OS 10 MELHORES REMÉDIOS NATURAIS

O terçol é um problema ocular que, comumente, é confundido com o calázio, mas o terçol é uma infecção das glândulas sebáceas nas pálpebras que pode ser muito incômoda, em muitos casos fazendo com que o mero ato de piscar seja insuportável.

Isso acontece pois acomete em geral a base das pálpebras de um dos olhos ou mesmo dos dois.

Listamos aqui os 10 melhores remédios naturais para terçol que aliviarão esta infeção de forma rápida e eficaz.

Índice
Compressa morna para aliviar o terçol
Aliviando o terçol com chá verde
Sementes de coentro
Cúrcuma ou açafrão-da-terra
Xampu natural de bebê
Aloe vera
Óleo de rícino
Folhas de goiabeira
Batatas
Cravos
Recomendações gerais em caso de terçol

1. Compressa morna para aliviar o terçol
Um dos melhores remédios naturais para terçol é a compressa com um pano com água quente. Isso fará com que a circulação sanguínea seja ativada no local afetado, reduzindo os sintomas da dor e inchaço causados pelo terçol.

É muito simples fazer uso deste remédio natural, basta mergulhar um pano de algodão em água quente, torcer bem para remover o excesso de água e aplicar sobre os olhos fechados. Mantenha a compressa por 5 minutos. Faça isso de duas a três vezes por dia.

2. Aliviando o terçol com chá verde

O chá verde possui propriedades anti-inflamatórias, por isso também podemos utilizá-lo para fazer uma compressa sobre o olho com terçol. Basta mergulhar o pacotinho de chá verde em água quente por dois ou 3 minutos. Em seguida tiramos o pacotinho da água e retiramos o excesso espremendo-o bem. Depois, basta aplicar sobre os olhos fechados por 5 minutos. Este procedimento pode ser repetido algumas vezes ao dia até a total eliminação da dor do terçol.

3. Sementes de coentro
A semente de coentro também possui inúmeras qualidades anti-inflamatórias, por isso pode ser utilizada como um remédio natural para aliviar o terçol e também as dores causadas por ele. Neste tratamento, fervemos uma colher de chá de semente de coentro em um copo de água. Após ferver por cerca de 5 minutos, coamos a água e aguardamos que esfrie. Em seguida, basta usarmos esta água para lavarmos o olho afetado com terçol, podendo repetir o procedimento duas ou três vezes ao dia.

4. Cúrcuma ou açafrão-da-terra

A cúrcuma (ou açafrão-da-terra) também possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, por isso pode ser um eficaz remédio caseiro e natural no tratamento de terçol. Basta ferver duas colheres de sopa de açafrão em dois copos de água até que a água se reduza pela metade. Em seguida, filtramos a água com pano e a utilizamos para lavar o olho afetado com terçol. Isso também pode ser feito duas ou três vezes ao dia até o sintoma desaparecer completamente.

5. Xampu natural de bebê
Por ser feito especialmente para prevenir irritações, o shampoo de bebê pode ser utilizado para eliminar o terçol do olho. Para tal, adicionamos algumas gotas de shampoo de bebê em um copo de água morna e misturamos bem para diluir as gotas. Em seguida, imergimos um algodão na solução e aplicamos sobre a base dos olhos, na área dos cílios afetados (com os fechados). Tendo as áreas bem limpas, enxaguamos com água morna e em seguida aplicamos uma compressa de água quente por 5 minutos conforme já explicado no item 1. Este procedimento também deve ser feito algumas vezes ao dia, durante alguns dias.

Leia também: CABELOS: 6 ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O XAMPU

6. Aloe vera

O Aloe Vera também possui propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, além disso, possui propriedades calmantes. Portanto, este remédio natural é capaz de ajudar de forma eficiente a eliminar a inflamação da área do terçol, assim como o inchaço. Para fazer uso deste remédio natural, você deve cortar uma folha de aloe vera e extrair o gel em um recipiente. Aplique este gel sobre a pálpebra afetada com terçol e deixe por 20 minutos. Em seguida, lave com água morna. Este procedimento pode ser repetido algumas vezes por dia, preferencialmente por cinco dias seguidos.

Leia também: Terçol tratamento

7. Óleo de rícino

Por possuir ácido ricinoleico (que é uma propriedade anti-inflamatória), o óleo de rícino é um excelente remédio natural para diminuir a inflamação da área afetada por terçol. Antes de aplicar o óleo, se possível, lava-se a área com shampoo de bebê conforme explicado anteriormente e água morna para retirar o sabão. Em seguida, utilizando um cotonete, aplica-se o óleo de rícino sobre a pálpebra afetada com a infeção do terçol. Basta repetir este procedimento algumas vezes ao dia.

8. Folhas de goiabeira
As folhas de goiabeira possuem propriedades curativas, portanto podem ser consideradas ótimas aliadas no tratamento de terçol. Além disso, são capazes de ajudar a aliviar a vermelhidão do local infectado, assim como a dor por também possuírem propriedades anti-inflamatórias.

Para fazer uso deste remédio natural contra terçol você deve lavar duas folhas de goiabeira em água quente. Em seguida, utilize um pano que foi imerso em água quente limpa para envolver as folhas (sem excesso de água no pano e nas folhas). As folhas ficarão dentro do pano de 5 a 10 minutos e em seguidas poderão ser aplicadas diretamente sobre a área afetada das pálpebras por 5 minutos. Pode-se repetir este processo duas ou três vezes ao dia com folhas novas.

9. Batatas
Por ser adstringente, a batata pode ser utilizada como um remédio natural no alívio das dores causadas pelo terçol. Ralamos uma batata média ou grande e enrolamos em uma gaze (ou pano similar). Colocamos a gaze sobre a área infectada e deixamos por 10 minutos. Este método pode ser repetido até três vezes ao dia, preferencialmente por 4 dias.

10. Cravos
Cravos são analgésicos naturais, por este motivo são capazes de aliviar a dor causada pelo terçol de forma muito eficiente. Além disso, o cravo é antibacteriano, o que significa que inibirá que a bactéria do terçol se propague.

É muito simples fazer uso deste remédio natural contra o terçol: mergulhe pelo menos 5 cravos em um copo com água por mais ou menos 10 minutos. Em seguida, coe a água e utilize um pano ou uma gaze para aplicar esta mesma água sobre as áreas afetadas pelo terçol. Seguramos o pano com a água de cravo sobre as pálpebras por alguns minutos, podendo repetir o procedimento algumas vezes por dia.

11. Recomendações gerais em caso de terçol
Em geral, o aparecimento do terçol é comumente atribuído à falta de higiene da área afetada, ou seja, das pálpebras. Em geral, ao esfregar os olhos com as mãos sujas daremos brecha e uma vasta oportunidade para o surgimento do terçol. Por isso é certo dizer que a melhor forma de evitar o terçol ou mesmo tratá-lo é através da higiene, tanto das pálpebras, do rosto, quanto das mãos. Caso o problema persista por mais de uma semana é então necessário procurar a orientação de um médico.

Nos tratamentos caseiros recomenda-se que a limpeza dos olhos seja feita do lado externo para o lado interno dos olhos. Ou seja, partindo da parte acima das bochechas para a parte do nariz.

22 dicas para manter a pele saudável e bonita

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A genética influencia o envelhecimento. Algumas pessoas têm uma tendência maior a rugas e linhas de expressão, outras a manchas ou flacidez. Médica do Departamento de Dermatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), a dermatologista Tatiana Gabbi ressalta, porém, que os fatores externos – como alimentação deficiente em vitaminas e minerais, exposição ao sol e à poluição – são determinantes para a aparência da pele. “Com o passar dos anos, a pele vai perdendo luminosidade e elasticidade, e, por não ser mais capaz de reter água de forma eficiente, torna-se seca e sem viço”, explica.

Veja as dicas da especialista para minimizar os impactos do tempo:

Use filtro solar no rosto diariamente

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O sol do dia a dia envelhece a pele do rosto, leva à formação de manchas e contribui para o surgimento do câncer de pele. Por isso, aplique filtro solar todos os dias pela manhã. A quantidade deve ser equivalente a cinco pinguinhos distribuídos uniformemente na testa, bochechas, queixo e nariz. Não há necessidade de reaplicação, desde que você use filtro solar com fator 30 ou superior e passe o dia em ambiente fechado.

Aproveite os produtos com múltiplas funções

Há diversos filtros solares que oferecem também outros benefícios, como antioxidantes, cobertura de base, moléculas antioleosidade, apresentação em pó, em BB ou CC cream. A apresentação em pó é interessante para quem se expõe ao sol ao longo do dia: com ele não há necessidade de reaplicação da maquiagem, pois é possível retocar o filtro com uma esponja.

Cuide da barreira natural da pele

A pele saudável possui uma barreira cutânea natural formada por queratina e pelos óleos e gorduras fabricados nas glândulas sebáceas. Para peles sensíveis, a recomendação é banho morno ou frio e o uso de loções de limpeza, evitando os sabões que fazem espuma.

Não use buchas

O banho muito quente, o uso de sabões e buchas (ou tudo isso junto) podem causar uma desorganização dessa proteção da pele. A bucha remove fisicamente a barreira de gordura da pele e pode contribuir para microlesões em pessoas com pele muito seca ou sensível.

Hidrate a pele do corpo sempre após o banho

O hidratante é um grande aliado para manter a pele macia, luminosa e livre de lesões. Já o banho quente e o sabonete eliminam a gordura natural, fazendo com que a pele perca água. Aplicar o creme hidratante logo após o banho, com a pele ainda úmida, é uma ótima opção.

Evite excesso de doces e massas

A digestão de alguns alimentos pode levar a processos que estão ligados ao envelhecimento da pele. Uma alimentação rica em doces e massas pode contribuir para o endurecimento do colágeno e da elastina, levando à perda da elasticidade e à flacidez da pele.

Aproveite os benefícios das frutas

As frutas possuem equilíbrio entre fibras solúveis e açúcar, o que evita a produção excessiva da insulina, que é desencadeada pelos picos de glicose que estão relacionados à glicação, processo que, junto com a oxidação, promove o envelhecimento da pele.

Combata os radicais livres

A oxidação ou “enferrujamento” da pele ocorre na medida em que o oxigênio que respiramos produz radicais livres. Alimentos ricos em carotenos, vitaminas E e C e zinco – como vegetais verdes escuros, frutas e legumes coloridos – são antioxidantes e ajudam a evitar esse processo.

Antioxidantes de uso oral podem ajudar muito

A partir dos 25 anos, suplementos alimentares ricos em antioxidantes a podem ser bom aliados. Consulte um dermatologista.

Cuide da beleza da pele de dentro para fora

A estratégia “dentro e fora” é cada vez mais adotada com sucesso para tratamentos cosméticos. Os suplementos mais prescritos são os antioxidantes, como as vitaminas C e E e os oligoelementos, como o zinco e o silício.

Não fume

O envelhecimento da pele é acentuado pelo uso do cigarro e fica ainda mais intenso quando o fumante se expõe ao sol. Mesmo em pessoas jovens, o cigarro piora a aparência da pele.

Mantenha-se próximo ao seu peso ideal

Pessoas com sobrepeso ou muito abaixo do peso podem ter o processo de envelhecimento exacerbado. O tecido subcutâneo é formado por gordura e é ela que dá suporte e sustentação à nossa pele.

Evite o consumo excessivo de álcool

Se você está em busca dos benefícios do resveratrol – substância antioxidante presente na casca e na semente da uva -, o suco de uva é melhor opção do que o vinho, já que este possui grande quantidade de álcool, que leva a uma produção maior de radicais livres.

Saiba qual é o seu tipo de pele

Usar o produto errado pode trazer resultados contrários aos desejados. Por exemplo, ao hidratar uma pele oleosa com produtos destinados a peles secas, pode-se agravar o quadro, provocando o surgimento de acne.

Pratique atividade física

A prática de exercícios é fundamental para prolongar a saúde, a firmeza e a boa aparência da pele. A atividade física estimula a circulação sanguínea, favorecendo a chegada de nutrientes como o oxigênio a todas as células do nosso corpo. Porém há evidências de que o excesso de exercícios pode contribuir para o surgimento de radicais livres, por isso é muito importante investir em antioxidantes.

Beba água regularmente

A água é necessária para todas as reações do nosso organismo e também é fundamental na regeneração dos tecidos e manutenção da saúde da nossa pele. A recomendação é oito copos por dia.

Nunca durma com maquiagem

A maquiagem obstrui os poros e aumenta a chance de surgirem cravos e espinhas, além de alergias. É durante a noite, também, que a pele absorve melhor os nutrientes. Portanto é fundamental remover a maquiagem para que a pele, limpa, possa absorver os produtos recomendados pelo seu dermatologista.

Respeite o tempo e a frequência do uso dos produtos

Se a recomendação de aplicação do hidratante é diária, não adianta querer utilizá-los a cada dois ou três dias. Os resultados não serão alcançados como você gostaria.

Conheça os benefícios dos ácidos

Os ácidos podem ajudar a clarear manchas, melhorar a acne, contribuir para o combate ao envelhecimento da pele e até mesmo para o tratamento de estrias. É importante procurar um dermatologista antes de começar a usá-lo. O ácido não pode ser aplicado nos cantinhos da boca, no nariz e nos olhos, pois o pode ter uma penetração maior nos locais em que a pele é fina e delicada e causar irritações e dermatites.

Após sair do banho, aguarde pelo menos 30 minutos para aplicar o ácido na pele, porque, antes disso, a absorção do produto será maior e, consequentemente, a irritação também. Mantenha a pele hidratada, já que um dos principais efeitos colaterais do uso de ácidos é o ressecamento.

Tenha cuidado com máscaras caseiras

As partículas esfoliantes não industrializadas podem machucar a pele, por serem cortantes. Nos produtos específicos, as partículas são arredondadas, para evitar esse tipo de problema. Além disso, as máscaras caseiras feitas a partir de frutas, sementes e grãos podem causar alergias ou irritações e até manchar a pele.

Faça limpeza de pele, quando necessário

A limpeza de pele é um procedimento feito em consultório, por um profissional qualificado e pode ser um elemento-chave no tratamento da acne.

Descanse e controle o estresse

As olheiras podem aparecer quando não dormimos bem ou estamos muito estressados. Também podem surgir com o passar dos anos, resultado do envelhecimento da pele. A dica é dormir melhor e descansar e, caso elas persistam, procurar o dermatologista para iniciar um tratamento mais específico.

Comece a cuidar da pele hoje

Sempre é tempo para começar a cuidar da saúde da pele. De forma geral, até os 20-25 anos a preocupação fundamental deverá ser a hidratação e a proteção solar. A partir dos 25 anos, além disso, pode-se iniciar o combate aos radicais livres e ao envelhecimento com suplementos, ácidos e antioxidantes tópicos e orais.