Como problemas de ereção podem afetar seu relacionamento

Como problemas de ereção podem afetar seu relacionamento

Os problemas de ereção não afetam apenas os homens – eles também podem ter um impacto real no parceiro e no relacionamento. E eles são mais comuns do que você pode pensar. Estima-se que metade de todos os homens com idades entre 40 e 70 anos sofre de disfunção erétil (DE) em algum grau – com isso aumentando para 7 em cada 10 homens com 70 anos ou mais.

Quais são os problemas de ereção?

Um problema de ereção é a incapacidade de manter uma ereção, o que é bom o suficiente para um homem atingir a penetração ou o orgasmo, explica o Dr. Anand Patel , clínico geral e especialista em função sexual.

“Algumas pessoas conseguem se masturbar com um pênis relativamente macio e ainda assim atingir o orgasmo, mas pode não ser bom o suficiente para a penetração. Também depende do tipo de sexo que você está fazendo, porque se for sexo oral  é muito diferente de sexo vaginal, que de novo é diferente do sexo anal, portanto, é muito mais um caso individual “, diz ele.

A DE pode ser causada por vários problemas, incluindo desequilíbrio hormonal, restrição no fluxo sanguíneo para o pênis e causas psicológicas, como ansiedade e depressão .

O impacto dos problemas de ereção em um relacionamento

“Os homens muitas vezes podem se sentir muito frustrados por não serem capazes de alcançar uma ereção e isso pode ser muito desmasculinante – o fato de que eles podem ver isso como um símbolo de sua fertilidade e masculinidade e não serem capazes de alcançá-lo sob demanda,” diz Patel.

“Também existem pressões externas, como pornografia ou pessoas escrevendo sobre ter um sexo melhor por mais tempo na mídia. Muitas vezes, a realidade é que se você está estressado , teve um dia agitado, comeu tarde e as crianças estão gritando e então você tenta fazer sexo, isso simplesmente não vai acontecer. “

As parceiras podem se preocupar se não são atraentes o suficiente ou se o marido está tendo um caso e não consegue ter uma ereção porque ele está fazendo sexo em outro lugar, explica Patel. Mas é improvável que essa seja a causa.

“E às vezes uma mulher pode ficar preocupada que seu parceiro seja viciado em pornografia – o que pode ser um problema e ocasionalmente pode ser o caso em que você não consegue ter uma ereção na vida real.”

No entanto, novamente, existem outras explicações mais prováveis. Você pode descobrir mais sobre as causas psicológicas e físicas dos problemas de ereção em nosso folheto .

Conversando com seu parceiro sobre problemas de ereção

Claro, problemas de ereção podem ser uma questão difícil para os casais discutirem – mas falar abertamente pode ser a melhor maneira de resolver o estresse e identificar as causas subjacentes. Falar sobre o que está acontecendo é uma abordagem muito melhor do que fingir que os problemas de ereção não estão acontecendo ou apenas evitar sexo sem dar uma razão.

“Acho que a melhor coisa a fazer é comunicar-se abertamente – e reconhecer que seu relacionamento e vida sexual nem sempre serão perfeitos e estar relaxado sobre isso. O ideal é que você tenha um relacionamento saudável que lhe permita falar,” diz Patel.

“Perceba que isso não vai durar para sempre e talvez examine seu estilo de vida juntos, que é um fator tão importante para problemas de ereção.”

Ele sugere que você converse sobre se há coisas em sua vida que você pode mudar – isso poderia ser comer melhor, parar de fumar , fazer mais exercícios ou reduzir os níveis de estresse. Ou talvez vocês precisem apenas encontrar tempo um para o outro, onde não estejam focados em crianças, animais de estimação ou no trabalho.

Mude a maneira como você pensa sobre sexo

Há muitas maneiras de vocês terem íntimos sem ter que ter uma ereção forte. Concentre-se em criar proximidade ao invés de penetração.

Patel diz: “Há muito sexo que você pode ter que não envolve penetração e você pode atingir o orgasmo sem penetrar. Portanto, pense em sexo de forma mais ampla. Aumente seu roteiro sexual e faça sexo de maneiras ligeiramente diferentes. Fazendo sexo em quartos diferentes , por exemplo, pode ser suficiente, ou fazer sexo pela manhã em vez de à noite, quando a testosterona está alta, também pode ajudar. “

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Do estômago para a cama. Produtos para aumentar a potência.

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É difícil superestimar a importância da nutrição adequada, este fator é especialmente significativo no aspecto da saúde e potência masculinas.

A disfunção erétil é mais comum em homens que lutam contra o sobrepeso, diabetes e hipertensão. Também foi observada uma relação entre distorções no perfil lipídico (anormalidades no metabolismo da gordura corporal) e uma maior incidência de disfunção erétil.

O corpo masculino precisa de uma grande dose de micro e macronutrientes, minerais, vitaminas. Para o bom funcionamento de todo o sistema reprodutivo, uma grande quantidade de substâncias bioativas e fibras também são necessárias.

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Os principais oligoelementos que afetam significativamente a qualidade do esperma, bem como a motilidade e a quantidade do esperma são:

zinco;

selênio;

magnésio;

ferro.

A força de potência também depende da presença na dieta masculina de vitaminas A, E, C, D, vitaminas B (B1, B3, B6 e B9), coenzima Q10 e ácido fólico.

Como a nutrição afeta a potência

Infelizmente, os hábitos alimentares de muitos homens estão longe de ser os ideais. Fazer um lanche na rua, dar preferência aos sanduíches no café da manhã, almoço e jantar, comer demais à noite, o homem causa danos irreparáveis ​​à sua saúde.

Fast food, alimentos de conveniência, carnes ou salsichas gordurosas, alimentos enlatados ou fast food, refrigerantes e doces, café ilimitado, doces, molhos e marinadas são frequentemente abusados ​​pelos homens. Esse alimento é considerado vazio, pois é processado de maneira que não pode saturar o corpo e reabastecê-lo com os minerais e vitaminas necessários.

Com esse modelo de nutrição, o corpo cria uma deficiência de nutrientes de que precisamos para o bom funcionamento do cérebro, dos sistemas nervoso e cardiovascular, do sistema endócrino e dos órgãos internos. Ocorre uma falha na produção de testosterona, o nível de desejo sexual diminui, uma ereção ocorre de forma mais lenta e mais difícil e ocorre uma ejaculação rápida.

Uma dieta rica em gordura leva ao desenvolvimento de aterosclerose, e altos níveis de açúcar podem causar diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Alimentos pobres e de baixa qualidade reduzem a imunidade e esgota o corpo, afetam a qualidade e a quantidade dos espermatozoides, prejudicam as funções férteis do homem e podem até levar à impotência – disfunção sexual completa.

A quantidade de nutrientes necessária ao corpo masculino pode ser reposta com o auxílio de uma alimentação adequada e variada, que consiste em grande quantidade de vegetais e frutas da estação, sementes e nozes, carnes e frutos do mar de qualidade.

Comida de qualidade:

aumenta a produção de testosterona;

melhora os processos metabólicos;

acelera o metabolismo e a perda de peso;

aumenta o desejo sexual;

suporta a função sexual;

enche o corpo de força e energia;

tem um efeito positivo no trabalho dos órgãos e sistemas internos.

Como a disfunção erétil (DE) afeta a auto-estima de um homem?

Como a disfunção erétil (DE) afeta a auto-estima de um homem?

Muitos homens associam ereções com sua identidade. As ereções estão ligadas à sua masculinidade e sentimentos de autoestima. Portanto, quando ocorre disfunção erétil (DE), eles podem perder a confiança em si mesmos e em suas habilidades para agradar o parceiro. Depressão e ansiedade são comuns em homens com disfunção erétil e podem afetar não apenas o relacionamento sexual, mas também as atividades sociais e de trabalho.

No entanto, um tratamento eficaz para a disfunção erétil pode aumentar a autoestima. Um estudo de maio de 2013 no The Journal of Sexual Medicine descobriu que o aumento da dureza da ereção com o tratamento levou a melhorias significativas na confiança e na auto-estima.

Os pesquisadores pediram a 478 homens com disfunção erétil para preencher o questionário de autoestima e relacionamento (SEARS), uma vez antes de iniciar a medicação para disfunção erétil e novamente cerca de três meses depois. SEARS é pontuado usando um intervalo de 0 – 100, com 0 indicando a pior situação e 100 indicando a melhor. Para os homens com disfunção erétil, os escores médios de autoestima aumentaram quase 30 pontos durante o tempo de estudo.

A gota é um tipo de artrite particularmente doloroso, causada por depósitos pontiagudos e cristalizados de ácido úrico nas articulações. O ácido úrico é produzido quando o corpo processa purinas – substâncias encontradas em alguns alimentos e bebidas como fígado, frutos do mar, ervilhas e cerveja. O ácido úrico é geralmente absorvido no sangue, processado pelos rins e eliminado com a urina. Mas, às vezes, os rins não processam o ácido úrico adequadamente, fazendo com que ele se acumule. O ácido úrico também pode se acumular quando uma pessoa ingere muitos alimentos que contêm purinas.

Eventualmente, o acúmulo forma cristais afiados, levando à gota. A gota geralmente começa nos pés, especialmente no dedão do pé. Mas também pode se formar nos joelhos, pulsos, dedos e cotovelos. Além da dor, os pacientes com gota podem apresentar inchaço, rigidez e vermelhidão na área afetada.

A gota é muito mais comum em homens do que em mulheres mais jovens. O estrogênio, um hormônio sexual feminino, ajuda os rins a processar o ácido úrico. No entanto, quando as mulheres atingem a menopausa, o risco de gota aumenta, pois os níveis de estrogênio caem substancialmente.

Nas mulheres, a gota tende a ocorrer mais nos dedos e tornozelos. Também é mais comum em mulheres com pressão alta e função renal deficiente.

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Estudos demonstraram que homens com gota apresentam maior risco de desenvolver disfunção erétil (DE). Eles também são mais propensos a ter casos graves de disfunção erétil.

Isso pode ser explicado por uma possível conexão entre níveis elevados de ácido úrico e disfunção endotelial. O endotélio é o tecido que reveste todos os vasos sanguíneos, incluindo os do pênis. Problemas com o endotélio podem restringir o fluxo sanguíneo para o pênis, o que enfraquece as ereções. Como os homens com gota têm níveis mais elevados de ácido úrico, esse link pode ser responsável por sua DE.

Em 2017, a revista Arthritis Research & Therapy publicou um grande estudo sobre gota e disfunção erétil em homens que viviam na Inglaterra. Eles identificaram 9.653 homens com idades entre 18 e 64 que foram diagnosticados com gota entre 1998 e 2004 e os acompanharam até 2015. Para comparação, eles também identificaram 38.218 homens sem gota que tinham aproximadamente a mesma idade.

Os cientistas descobriram que os homens com gota corriam maior risco de disfunção erétil. Durante o período do estudo, 18% dos homens com gota desenvolveram DE, em comparação com 11% dos homens sem gota.

Os homens com gota também eram mais propensos a beber mais álcool, ter excesso de peso ou ter problemas de saúde como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, doenças renais crônicas e depressão.

Além disso, os pesquisadores descobriram que o risco de disfunção erétil pode aumentar um ano antes do diagnóstico de gota, possivelmente por causa dos níveis mais elevados de ácido úrico no sangue.

A dor da gota pode tornar o sexo desconfortável para homens e mulheres. Alguns casais experimentam novas posições sexuais ou fazem sexo quando os medicamentos para a gota são mais eficazes. É importante que os pacientes digam aos seus parceiros se uma determinada atividade é dolorosa e se sintam abertos para discutir outras opções de intimidade.

Pacientes com gota podem tomar medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) para controlar a dor e a inflamação. Outros medicamentos podem ser prescritos para interromper a produção de ácido úrico ou melhorar a capacidade do corpo de processá-lo. Comer uma dieta saudável com baixo teor de purinas pode ajudar a aliviar a gravidade e a frequência dos ataques de gota.

Aqueles que pensam que podem ter gota, especialmente homens com disfunção erétil, são incentivados a consultar seu médico.

Vasectomia (esterilização masculina)

Vasectomia (esterilização masculina)

Atualmente, mais de 50 milhões de homens já fizeram vasectomia (esterilização). Isso é aproximadamente 5% dos homens casados ​​em idade reprodutiva. Para efeito de comparação, a esterilização feminina como método de controle de natalidade é escolhida por 15% das famílias.

A vasectomia é uma operação que torna o homem estéril (incapaz de conceber). Este é o método mais comum de contracepção masculina ao longo da vida. Segundo as estatísticas, nos Estados Unidos, um em cada seis homens com mais de 35 anos foi submetido a essa intervenção cirúrgica. Em alguns países, apenas a esterilização feminina e o uso de anticoncepcionais orais são superiores às vasectomias. A esterilização masculina é um método simples, não sexual, relativamente seguro e quase 100% eficaz de prevenção de gravidez indesejada. No entanto, ao prevenir a gravidez, a vasectomia não protege contra doenças sexualmente transmissíveis.

A essência do procedimento

A essência da vasectomia é evitar que os espermatozoides entrem no fluido seminal liberado durante a relação sexual .

O esperma , que contém células reprodutivas masculinas, é produzido nos testículos. Movendo-se ao longo dos canais deferentes, ele entra nas outras glândulas dos testículos, onde se mistura com o fluido seminal . Como resultado de uma vasectomia, o canal deferente é cortado ou bloqueado. Desse modo, evita-se a obtenção do esperma no fluido seminal : ele é simplesmente “utilizado” pelo corpo. Naturalmente, a concepção é impossível sem esperma.

Técnicas existentes

operação geralmente leva de 30 a 45 minutos. Na abordagem tradicional, o analgésico é injetado em um lado do escroto. Em seguida, o médico faz 2 pequenas incisões e corta os canais deferentes ou remove uma pequena parte deles. As pontas dos ductos são amarradas e as incisões no escroto são suturadas. O mesmo é feito do outro lado.

Às vezes, a operação é feita sem incisões no escroto. O médico faz uma pequena punção com uma ferramenta especial , estica um pouco a pele, corta e amarra as pontas dos canais deferentes. Neste caso, a perda de sangue é menor, não são necessárias suturas. Este é um método novo , é menos doloroso e causa menos complicações em comparação com a cirurgia tradicional.

Vai doer?

Para a operação , a anestesia local é a mais usada, o que torna o procedimento quase indolor. Há apenas um leve desconforto na própria injeção do anestésico, bem como no momento em que o médico traciona o ducto pela incisão . Você vai se sentir mal por vários dias após a operação . O repouso na cama é prescrito por pelo menos 1 dia. As operações sem bisturi não são tão dolorosas. Uma banda especial escroto, compressas frias, e aspirin- analgésicos livres irá aliviar sua condição. Siga as instruções do seu médico sobre as limitações da atividade física .

Complicações

As operações de ambos os tipos podem causar complicações. Efeitos colaterais graves são raros. Via de regra, eles estão associados a uma infecção (pode ser provocada por uma incisão e por uma punção ). Informe o seu médico sobre os possíveis sinais de infecção: febre, sangramento, pus da incisão, dor intensa e inflamação.

Outros problemas possíveis:

  • Hematomas (desaparece logo após a cirurgia ). Em casos raros, ocorre um hematoma. Neste caso, é necessária supervisão médica.
  • Em 18% dos casos após a cirurgia, uma pequena quantidade de esperma continua a fluir dos canais deferentes. Como resultado, um tumor ( granuloma ) pode se formar sob a pele próximo à incisão . Normalmente, o granuloma se resolve sozinho, mas às vezes a cirurgia é necessária.
  • Um abscesso ocorre com menos frequência . Ele é removido sugando o pus por meio de uma incisão no escroto. Um curso de tratamento com antibióticos também é necessário.
  • É extremamente raro que as extremidades dos canais deferentes voltem a crescer juntas (recanalização). Na maioria das vezes, isso acontece 4 meses após a operação . A recanalização torna a gravidez possível.

operação pode falhar?

Sim, mas a probabilidade de desfecho desfavorável é de 0,2%.

Quando você pode fazer sexo com frequência após a cirurgia ?

Depende de você e da decisão do médico. No início, você precisa continuar a se proteger, pois para que os espermatozoides parem de segregar, são necessárias 8 a 10 semanas e 15 a 20 ejaculações. Você pode descobrir mais sobre o início da esterilidade completa usando a análise do sêmen . Uma amostra de fluido pode ser obtida por meio da masturbação ou usando um preservativo especial durante a relação sexual normal . Os estudos de laboratório da amostra obtida permitem-nos dizer se as células espermáticas estão presentes no fluido ejaculado durante o orgasmo.

Até que a análise indique a ausência de esperma, você terá que usar outros meios de proteção.

A vasectomia reduz o prazer sexual e a potência?

Ereções, orgasmos e ejaculações provavelmente serão os mesmos de antes. A maioria dos homens afirma que seu prazer até aumentou, pois não precisam mais se preocupar em engravidar após a cirurgia . Muitas pessoas não percebem nenhuma mudança. Às vezes, há uma ligeira diminuição no desejo sexual . É extremamente raro os homens perderem a capacidade de erecção. É mais relacionado ao estado emocional antes da operação .

A vasectomia torna o homem estéril, não impotente. Não afeta o nível de hormônios masculinos no sangue . Os hormônios responsáveis ​​pelo crescimento da barba, voz profunda e desejo sexual continuarão a ser produzidos. Os hormônios continuam a circular no sangue , então todas as características do sexo masculino permanecem. E mesmo a quantidade de fluido liberado durante a ejaculação permanecerá quase a mesma: o sêmen representa apenas 2 a 5% do volume do sêmen .

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A vasectomia é reversível?

sim. O desenvolvimento moderno da microcirurgia aumentou a eficiência das operações para restaurar os canais deferentes. É verdade que ninguém dá garantias de sucesso de tal operação . É muito complicado, caro ($ 10.000 – 15.000) e leva cerca de 2 horas. A operação para restaurar os canais deferentes deve ser feita por 2 a 6% dos homens previamente esterilizados. Os motivos mais comuns são novo casamento, morte de um filho ou desejo de ter um filho devido ao aumento da riqueza.

Operação reversa

Existem 2 tipos de tais operações: vasovasostomia e epididovasostomia. Durante a vasovasostomia, o que foi feito durante a vasectomia é eliminado, ou seja, as pontas dos canais deferentes são suturadas.

A vasostomia epididimária é uma operação muito mais complexa que requer muita experiência e habilidade do microcirurgião. Isso é feito se o esperma não entrar no canal deferente devido à inflamação do epidídimo – o canal localizado atrás do testículo. Durante a operação, o canal deferente é conectado diretamente ao epidídimo.

Eficiência das operações reversas

De acordo com pesquisas, em 90% dos casos, o sêmen começa a ser liberado novamente durante a ejaculação. Em 50% dos casais, depois que um homem é submetido a uma operação para restaurar os canais deferentes (vasovasostomia), a parceira consegue engravidar. A eficácia da operação reversa depende do tempo decorrido desde a vasectomia. Quanto mais cedo um homem decidir fazer uma operação reversa , maiores serão as chances de sucesso.

Baixa testosterona (hipogonadismo masculino)

Baixa testosterona (hipogonadismo masculino)

Baixa testosterona (hipogonadismo masculino) é uma condição na qual os testículos (testículos, as glândulas reprodutoras masculinas) não produzem testosterona suficiente (um hormônio sexual masculino).

VISÃO GERAL

O que é baixa testosterona (hipogonadismo masculino)?

Baixa testosterona (hipogonadismo masculino) é uma condição na qual os testículos (testículos, as glândulas reprodutoras masculinas) não produzem testosterona suficiente (um hormônio sexual masculino).

Nos homens, a testosterona ajuda a manter e desenvolver:

  • Características sexuais
  • Massa muscular
  • Níveis adequados de glóbulos vermelhos
  • Densidade óssea
  • Sensação de bem-estar
  • Função sexual e reprodutiva

Quão comum é a baixa testosterona?

A baixa testosterona afeta quase 40% dos homens com 45 anos ou mais. É difícil definir os níveis normais de testosterona, porque os níveis variam ao longo do dia e são afetados pelo índice de massa corporal (IMC) , nutrição, consumo de álcool , certos medicamentos, idade e doença.

SINTOMAS E CAUSAS

O que causa baixa testosterona?

Conforme o homem envelhece , a quantidade de testosterona em seu corpo diminui gradualmente. Este declínio natural começa após os 30 anos e continua (cerca de 1% ao ano) ao longo de sua vida.

Existem muitas outras causas potenciais para a baixa testosterona, incluindo as seguintes:

  • Lesão (trauma, interrupção do fornecimento de sangue aos testículos) ou infecção dos testículos (orquite)
  • Quimioterapia para câncer
  • Distúrbios metabólicos, como hemocromatose (muito ferro no corpo)
  • Disfunção ou tumores da glândula pituitária
  • Medicamentos , incluindo opioides, hormônios usados ​​para tratar câncer de próstata e esteróides (como prednisona)
  • Doença aguda (curto prazo) ou crônica (longo prazo)
  • Abuso de álcool
  • Cirrose do fígado
  • Insuficiência renal crônica (rim)
  • HIV / AIDS
  • Condições inflamatórias, como sarcoidose (uma doença que causa inflamação dos pulmões e de outros órgãos)
  • Síndrome de Kallman (desenvolvimento anormal do hipotálamo, uma glândula no cérebro que controla muitos hormônios)
  • Síndrome de Klinefelter (uma doença genética em que um homem nasce com uma cópia extra do cromossomo X). Também chamada de síndrome XXY
  • Altos níveis do hormônio produtor de leite prolactina
  • Obesidade ou perda extrema de peso
  • Diabetes mellitus tipo 2 não controlado
  • Defeito congênito (presente no nascimento)
  • Apnéia obstrutiva do sono
  • Envelhecimento
  • Excesso de estrogênio (geralmente de uma fonte externa ou ambiental)
  • Abuso anterior de esteróides anabolizantes
  • Hipotireoidismo primário grave
  • Atraso puberal
  • Trauma (ferimento na cabeça)
  • Exposição à radiação ou cirurgia anterior do cérebro

Quais são os sintomas da baixa testosterona?

Os sintomas de baixa testosterona dependem da idade da pessoa e incluem o seguinte:

  • Baixo desejo sexual
  • Disfunção erétil
  • Diminuição da sensação de bem-estar
  • Humor deprimido
  • Dificuldades de concentração e memória
  • Fadiga
  • Mau humor e irritabilidade
  • Perda de força muscular

Outras mudanças que ocorrem com baixa testosterona incluem:

  • Uma diminuição na hemoglobina e anemia leve
  • Uma diminuição nos pelos do corpo
  • Emagrecimento dos ossos (osteoporose)
  • Aumento da gordura corporal
  • Desenvolvimento da mama (ginecomastia)
  • Infertilidade

DIAGNÓSTICO E TESTES

Como a testosterona baixa é diagnosticada?

A testosterona baixa é diagnosticada medindo a quantidade de testosterona no sangue com um exame de sangue. Podem ser necessárias várias medições para determinar se um paciente tem níveis baixos de testosterona, uma vez que os níveis tendem a mudar ao longo do dia. Os níveis mais altos de testosterona são geralmente pela manhã, perto das 8h. É por isso que os médicos preferem medir os níveis de testosterona no início da manhã.

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GESTÃO E TRATAMENTO

Como é tratada a baixa testosterona?

A baixa testosterona é tratada com terapia de reposição de testosterona, que pode ser administrada de várias maneiras diferentes:

  • Injeções intramusculares (em um músculo), geralmente a cada 10 a 14 dias;
  • Adesivos de testosterona, que são usados ​​todos os dias e são aplicados em diferentes partes do corpo, incluindo nádegas, braços, costas e abdômen
  • Géis de testosterona que são aplicados todos os dias na pele limpa e seca da parte superior das costas e braços (os géis requerem cuidado para garantir que o hormônio não seja acidentalmente transferido para outra pessoa ou parceiro)
  • Pelotas que são implantadas sob a pele a cada dois meses

(A testosterona oral não está aprovada para uso nos Estados Unidos.)

Quais são os benefícios da terapia de reposição de testosterona?

Os benefícios potenciais da terapia de reposição de testosterona podem incluir:

  • Em meninos, evitando problemas relacionados à puberdade tardia
  • Perda de gordura
  • Aumento da densidade óssea e proteção contra osteoporose
  • Humor e sensação de bem-estar melhorados
  • Melhor função sexual
  • Agudeza mental aprimorada
  • Maior força muscular e desempenho físico

Quais são os efeitos colaterais da terapia de reposição de testosterona?

Os efeitos colaterais da terapia de reposição de testosterona incluem:

  • Acne ou pele oleosa
  • Inchaço nos tornozelos causado por retenção leve de líquidos
  • Estimulação da próstata, que pode causar sintomas de micção, como dificuldade para urinar
  • Aumento ou sensibilidade dos seios
  • Piora da apnéia do sono (um distúrbio do sono que resulta em frequentes despertares noturnos e sonolência diurna)
  • Testículos menores
  • Irritação da pele (em pacientes recebendo reposição de testosterona tópica)

As anormalidades laboratoriais que podem ocorrer com a reposição de testosterona incluem:

  • Aumento do antígeno específico da próstata (PSA)
  • Aumento na contagem de glóbulos vermelhos
  • Diminuição da contagem de espermatozoides, produzindo infertilidade (incapacidade de ter filhos), o que é especialmente importante em homens mais jovens que desejam fertilidade

Se você estiver fazendo terapia de reposição hormonal, consultas regulares de acompanhamento com seu médico são importantes.

As diretrizes sugerem discutir o potencial risco versus benefício da avaliação do risco de câncer de próstata e monitoramento da próstata. O médico e o paciente decidirão juntos sobre o monitoramento do câncer de próstata . Para os pacientes que escolhem o monitoramento, os médicos devem avaliar o risco de câncer de próstata antes de iniciar o tratamento com testosterona e 3 a 12 meses após o início da testosterona:

  • Os níveis de PSA devem ser verificados aos 3, 6 e 12 meses no primeiro ano e, a seguir, a cada ano.
  • Um exame retal digital da próstata deve ser feito 3 a 6 meses e 1 ano após o início da terapia e, a partir daí, a cada ano. Isso é recomendado mesmo para homens que não estão em terapia de reposição de testosterona, como um rastreamento de câncer de próstata relacionado à idade. Isso geralmente começa aos 50 anos.
  • Os níveis de hematócrito serão verificados antes do início da terapia com testosterona e, em seguida, regularmente para garantir que os níveis de glóbulos vermelhos permaneçam normais.

Quem não deve fazer terapia de reposição de testosterona?

A terapia de reposição de testosterona pode causar o crescimento da próstata. Se um homem tem câncer de próstata em estágio inicial, existe a preocupação de que a testosterona possa estimular o crescimento do câncer. Portanto, homens com câncer de próstata não devem fazer terapia de reposição de testosterona. É importante que todos os homens que estão considerando a terapia de reposição de testosterona se submetam a exames de próstata antes de iniciar esta terapia.

Outros homens que não devem fazer terapia de reposição de testosterona incluem aqueles que têm:

  • Próstata aumentada, resultando em sintomas urinários (dificuldade para iniciar o jato urinário)
  • Um caroço na próstata que não foi avaliado
  • Uma medição PSA acima de 4
  • Câncer de mama
  • Um nível elevado de hematócrito (número de glóbulos vermelhos acima do normal)
  • Insuficiência cardíaca congestiva grave
  • Apneia obstrutiva do sono que não foi tratada

PREVENÇÃO

A baixa testosterona pode ser evitada?

Não existem maneiras conhecidas de prevenir a baixa testosterona causada por doenças genéticas ou danos aos testículos ou à glândula pituitária.

Um estilo de vida saudável que inclua boa nutrição, exercícios, controle de peso e evite o uso excessivo de álcool e drogas pode ajudar a manter os níveis de testosterona normais.

Disfunção sexual em idosos: idade ou doença?

A sexualidade é um componente importante da intimidade emocional e física que homens e mulheres experimentam ao longo de suas vidas. A disfunção erétil masculina (DE) e a disfunção sexual feminina aumentam com a idade. Cerca de um terço da população idosa apresenta pelo menos uma queixa de função sexual. 

No entanto, cerca de 60% da população idosa expressa interesse em manter a atividade sexual. Embora o envelhecimento e o declínio funcional possam afetar a função sexual, quando a disfunção sexual é diagnosticada, os médicos devem descartar doenças ou efeitos colaterais dos medicamentos. Os distúrbios comuns relacionados à disfunção sexual incluem doenças cardiovasculares, diabetes, sintomas do trato urinário inferior e depressão. 

O controle precoce dos fatores de risco cardiovascular pode melhorar a função endotelial e reduzir a ocorrência de DE. Tratar essas doenças ou modificar os fatores de risco relacionados ao estilo de vida (por exemplo, obesidade) pode ajudar a prevenir a disfunção sexual em idosos. A sexualidade é importante para os idosos, mas o interesse em discutir aspectos da vida sexual é variável. Os médicos devem dar aos pacientes a oportunidade de expressar suas preocupações com a função sexual e oferecer alternativas para avaliação e tratamento.

Introdução

A sexualidade é um aspecto da intimidade emocional e física que homens e mulheres experimentam ao longo de suas vidas. Na idade adulta, a intimidade mais próxima é conseguida por meio de relacionamentos físicos e sexuais. A intimidade sexual é desejada pelos idosos quando há um parceiro e um estado de saúde que permite relações sexuais. 1 , 2 Os indivíduos mais velhos desejam amar e desfrutar da atividade sexual em relação às circunstâncias pessoais e quando o estado de saúde permite que tenham relações íntimas, mais frequentemente no casamento. 3 , 4 , 5 Mudanças normais ocorrem nas fases do ciclo sexual com o envelhecimento, principalmente os homens que precisam de mais tempo e estimulação para atingir uma ereção completa. 6

A importância do sexo na manutenção de um bom relacionamento em um casal persiste com o avanço da idade, mas é afetada pela disfunção sexual (DS). Vários problemas médicos podem ser abordados por prestadores de cuidados primários de pacientes mais velhos com DS com foco em fatores de risco modificáveis, para contribuir para a melhoria da função sexual com o envelhecimento.

Prevalência

Há um conhecimento limitado entre os profissionais de atenção primária no que diz respeito às preocupações e necessidades de homens e mulheres idosos, em particular no que diz respeito à sexualidade. As primeiras pesquisas sobre a sexualidade humana incluíram poucos indivíduos idosos, mas estudos recentes incluíram um número maior de homens e mulheres mais velhos, em vários grupos étnicos.

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 Vários estudos mostraram que 10% dos homens com mais de 35 anos relataram disfunção erétil (DE) e 25% DE ocasional. Porém, após os 70 anos, essa porcentagem sobe para 75%.

Os dados coletados entre 2001 e 2002 em 27.000 homens e mulheres com idades entre 40-80 anos, em 29 países, revelaram que 28% dos homens e 39% das mulheres tinham pelo menos uma queixa de função sexual. Quase metade dos homens da amostra entre 70 e 80 anos relatou ter relação sexual durante o ano anterior à entrevista, em oposição a apenas 21% das mulheres. Apenas 17% dos homens e 23% das mulheres na amostra disseram ‘as pessoas mais velhas não querem mais sexo’. E 68% dos homens e 60% das mulheres eram ‘a favor’ de pessoas mais velhas usarem tratamentos médicos para ajudar a desfrutar da atividade sexual. 16A prevalência de DE aumentou principalmente com a idade. A falta de interesse por sexo e a incapacidade de atingir o orgasmo são frequentes entre as mulheres, mas não dependem tanto do envelhecimento. Quando pacientes clínicos, em contraste com mulheres baseadas na comunidade, são examinados, a prevalência de disfunção sexual feminina (FSD) é maior e há maior associação com a idade.

SD e doença

As doenças agudas e crônicas medeiam um declínio na função sexual e causam uma diminuição do interesse por sexo. A doença afeta a mobilidade e a tolerância à atividade física, reduzindo o desejo sexual. A imagem corporal e a percepção de atratividade são modificadas pelo envelhecimento e pela doença, com redução do desejo de relacionamento.

A doença cardiovascular é a principal causa de morbidade em idosos e frequentemente associada à MS. A idade avançada por si só constitui um fator de risco para disfunção vascular, mesmo quando outros fatores de risco conhecidos estão ausentes. 19 , 20 Sistemas neurológicos e vasculares intactos são necessários para ereções normais e para a excitação normal em mulheres. A liberação de óxido nítrico (NO) de células endoteliais e neurônios resulta em vasodilatação causando ingurgitamento peniano e ereção. Fatores de risco para doenças cardiovasculares podem causar insuficiência erétil em estágios iniciais mediada por disfunção endotelial.

Homens com insuficiência arterial peniana e DE sem doença arterial coronariana (DAC) conhecida investigados para fatores de risco vascular tiveram uma correlação positiva entre a gravidade da DE e proteína C reativa (PCR), mesmo quando ajustada para a idade. 23 Índice de massa corporal (IMC) e perfil lipídico anormal medido em homens de meia-idade foram preditores de DE 25 anos depois. 24 A obesidade está associada a níveis elevados de citocinas pró-inflamatórias e PCR, resultando em disfunção endotelial 25 e hipogonadismo. 26 Mudanças no estilo de vida para reduzir o peso resultaram em melhora da função sexual em um terço dos homens obesos com menos de 55 anos, e também resultaram em redução da PCR e da interleucina 6. 27Um estudo de triagem de saúde de voluntários não mostrou associação entre IMC e DE, mas a população estudada era mais jovem e o IMC médio mais baixo do que em outros relatórios. 

A investigação de fatores de risco cardiovascular em homens com disfunção erétil revela 15% com glicose de jejum anormal e outros 12% que tinham glicose de jejum normal, mas testes de tolerância à glicose anormais. 29 A DE é comum em homens diabéticos, presente em cerca de 75% dos homens diabéticos com mais de 60 anos. Homens diabéticos com disfunção erétil também apresentam alto risco de doença coronariana e devem ser candidatos ao teste de estresse. 30 A prevalência de MS também é alta em mulheres diabéticas e mais prevalente com a idade e baixa escolaridade. 31 Colesterol total e colesterol LDL elevados em homens com mais de 40 anos foram associados à disfunção erétil, ao contrário de homens mais jovens e controles sugerem que a hiperlipidemia explica, em parte, a disfunção erétil com a idade. 32A hipertensão causa disfunção endotelial e está associada à DE. 22 O ajuste da pressão arterial e o controle adequado de outros fatores de risco melhoram a função erétil, a menos que os medicamentos a afetem adversamente. Homens com disfunção erétil apresentam risco duas vezes maior de infarto agudo do miocárdio (IAM) após ajuste para idade de início da disfunção erétil e fatores de risco conhecidos. O risco aumenta ainda mais com o envelhecimento e os homens com 55 anos ou mais têm um risco quatro vezes maior de IAM. 33

A artrite é uma das principais causas de deficiência, principalmente em mulheres mais velhas, mas os homens mais velhos também podem se queixar de dor e rigidez que interferem na atividade sexual. 34 Os transtornos psicológicos mais comuns em homens idosos com SD incluem abuso de álcool e depressão. 35

A produção de estrogênio e testosterona diminui universalmente nas mulheres e em uma proporção menor nos homens com a idade. A baixa testosterona resulta em diminuição da libido em homens e mulheres e pode afetar a função erétil quando severamente reduzida em homens. A doença sistêmica afeta a função sexual em homens, inibindo diretamente a síntese de testosterona nos testículos ou modulando a liberação de gonadotrofinas pela hipófise, conforme revisado acima. Homens com insuficiência renal apresentam baixo nível de testosterona no sangue, que pode ser restaurado pela eritropoietina e pelo transplante renal. A insuficiência hepática em indivíduos com cirrose causa hipogonadismo, ginecomastia e diminuição da libido. A doença pulmonar avançada resulta em disfunção erétil e baixos níveis de testosterona. 20

Os sintomas do trato urinário inferior (LUTS) são comuns em homens e mulheres mais velhos e frequentemente associados à MS. 36 Eles podem representar patologia específica relacionada à idade, seja uma manifestação de uma doença sistêmica ou resultante de medicamentos usados ​​para condições comórbidas. Dessa forma, a doença medeia o declínio da função sexual pelo efeito adverso dos medicamentos prescritos.

Sim, COVID-19 pode causar disfunção erétil em homens

A pesquisa sugere efeitos negativos na saúde sexual devido ao coronavírus

Oh cara. Parece que toda vez que mudamos, há uma nova visão sobre o coronavírus . E da maneira típica do COVID-19, aconteceu novamente. Um estudo agora está lançando luz sobre as repercussões do vírus na saúde sexual e reprodutiva dos homens.

O estudo descobriu que sobreviver a COVID-19 pode estar associado à disfunção erétil (DE) . A pesquisa aponta para três fatores que podem levar ao aparecimento potencial de DE em homens que tiveram o vírus:

  • Efeitos vasculares. A função erétil é um preditor de doença cardíaca, então sabemos que o sistema vascular e o sistema reprodutivo estão conectados. Também sabemos que COVID-19 pode causar hiperinflamação em todo o corpo, especialmente no coração e nos músculos adjacentes . O suprimento de sangue ao pênis pode ficar bloqueado ou estreito como resultado de uma condição vascular nova ou agravada causada pelo vírus.
  • Impacto psicológico. A atividade sexual está intimamente associada à saúde mental. O estresse, a ansiedade e a depressão causados ​​pelo vírus e pela pandemia podem estar relacionados à disfunção sexual e mau humor.
  • Deterioração geral da saúde. A DE é normalmente um sintoma de um problema latente. Homens com problemas de saúde têm maior risco de desenvolver DE e também de ter uma reação grave ao COVID-19. Uma vez que o vírus pode causar uma infinidade de problemas de saúde, problemas gerais de saúde são motivo de preocupação tanto para DE quanto para outras complicações.

“A disfunção erétil pode ser um marcador da saúde geral”, explica o urologista Ryan Berglund, MD . “Então, particularmente para pessoas jovens e saudáveis ​​que desenvolvem disfunção erétil abruptamente, e especialmente depois de terem COVID-19, isso pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo.”

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Outro motivo de preocupação em relação à pesquisa é o potencial dano testicular que pode ocorrer após uma infecção por COVID-19. É muito cedo para dizer se o dano é permanente, temporário ou se pode afetar a fertilidade. A idade também é um aspecto importante a ser considerado, pois é um fator de risco para o desenvolvimento tanto de DE quanto de um caso grave de COVID-19.

“Houve estudos mostrando que talvez existam efeitos cardiovasculares e outros efeitos médicos aparecendo do COVID-19, mas a resposta é que é muito cedo para dizer quais são exatamente todos os efeitos de longo prazo”, disse o Dr. Berglund. “Sabemos que há uma série de maneiras diferentes pelas quais o vírus pode causar disfunção erétil, mas muito mais pesquisas são necessárias antes de termos certeza.”

Ainda estamos aprendendo sobre os danos a longo prazo que o vírus pode causar

O Dr. Berglund diz que estamos apenas começando a entender as complicações de longo prazo que o vírus pode causar, incluindo: coágulos sanguíneos , problemas neurológicos , danos ao coração, pulmões , rins e agora, consequências negativas para a saúde sexual e reprodutiva dos homens . Muitos pacientes também sofrem com os sintomas há meses, chamados de long-haulers , apesar de apresentarem boa saúde anterior.

“Este estudo é outro exemplo importante de não saber o suficiente sobre os efeitos do vírus a longo prazo”, disse o Dr. Berglund. “É necessário tempo e mais pesquisas até termos um melhor entendimento. É por isso que é tão importante seguir as diretrizes de segurança, levar isso a sério e diminuir a propagação. ”

Alimentos para uma ereção mais longa e forte

Alimentos para uma ereção mais longa e forte

Admita ou não, quando se trata de nossa vida sexual, todos nós queremos excitante, às vezes selvagem e acima de tudo, algo que dure mais. Infelizmente, o estresse e as tarefas cotidianas têm impactado mais nossos desejos sexuais, causando vários problemas, um dos quais é a disfunção erétil. E acredite, os homens não podem amolecer quando se trata de satisfazer sua parceira! Existe uma boa dieta para uma vida sexual mais saudável?

Não existe uma dieta que cure tudo. No entanto, uma série de estudos apontou para a evidência de que consumir uma dieta mediterrânea rica em nutrientes (que também tem outros benefícios para a saúde) funciona bem para aumentar o desempenho sexual e lidar com alguns dos fatores que podem ser uma razão para a disfunção erétil ( ED) e outros problemas relacionados. A dieta é rica em nutrientes e propriedades que aumentam o fluxo sanguíneo, melhoram os níveis de energia, aumentam a L-arginina e o equilíbrio antioxidante no corpo. No entanto, também não é a dieta mais fácil de mudar. Pode-se começar fazendo mudanças graduais, introduzindo alguns alimentos em sua dieta regular. Algumas das opções, como as listadas abaixo, podem ajudar.

Melancia, mamão e banana: enriquecido com potássio, melancia, mamão e banana ajudam a suavizar o fluxo sanguíneo dilatando as arteríolas. Isso, por sua vez, ajuda a melhorar a ereção.
Papa de aveia: este alimento não muito saboroso é carregado com fibras solúveis que controlam o nível de colesterol e ajudam os vasos sangüíneos a funcionar sem problemas.

Salmão: o salmão contém ácidos graxos ômega-3 que tornam o sangue menos pegajoso e aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo. Você também pode comer cavala, truta e atum fresco. Comê-los pelo menos duas vezes por semana é bom para sua saúde geral.

Nozes, leite e queijo:Esses alimentos contêm zinco e são ótimos para o hormônio sexual masculino, a testosterona. A testosterona é necessária para uma ereção mais longa e forte. Portanto, coma esses alimentos diariamente.

Alho e cebola: Cebola e alho contêm alicina, que ajuda no aumento do fluxo sanguíneo. O aumento do fluxo sanguíneo significa uma ereção melhor e melhor.

Chocolates escuros: Outro ótimo alimento para uma ereção mais dura é o chocolate amargo. Os chocolates escuros contêm flavonóides, que também ajudam no aumento do fluxo sanguíneo.

Cerejas:Esta minúscula fruta, se consumida regularmente, é eficaz na promoção da saúde, pois combate os radicais livres e melhora a circulação sanguínea. As cerejas são embaladas com antocianinas, que também protegem as paredes das artérias. Bagas, pêssegos, nectarinas e ameixas ajudam a manter as artérias saudáveis.

Nozes: Carregadas com ácidos graxos ômega 6 e arginina, as nozes auxiliam na produção de óxido nítrico. Eles relaxam as arteríolas e aumentam o fluxo sanguíneo.

Deve-se observar que há casos em que o diabetes leva à disfunção erétil. Uma pessoa que sofre de diabetes deve manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Mantenha uma dieta saudável e um estilo de vida ativo para se livrar de doenças. Os especialistas em saúde também sugerem que os homens que sofrem de disfunção erétil devem evitar uma dieta rica em sal!

Reduzir o álcool pode ajudar?

Há algo que os homens sabem que vem com a bebida em excesso – não ajuda você a ter um tesão forte. Os especialistas também afirmam que o consumo de álcool, em excesso, também pode resultar em disfunção sexual e problemas a longo prazo. Portanto, é uma boa ideia reduzir seus hábitos de consumo de álcool e manter um equilíbrio útil. O consumo moderado também pode ajudar a lidar com problemas de ereção relacionados à idade

No entanto, se há uma bebida que os médicos recomendam que os homens bebam mais, tem que ser a cafeína. Amantes do chá e do café, tomem notas! Diz-se que a cafeína aumenta o desempenho, relaxa os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudá-lo a obter melhores ereções e até durar mais tempo na cama. Tente se limitar a bebidas que não tenham aditivos extras ou alto teor de açúcar.

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O que causa a falta de apetite sexual?w

O que causa a morte do desejo sexual?
Esta é uma questão vasta, visto que o desejo é um fenômeno pessoal, dependendo de muitos fatores, ao mesmo tempo biológicos, psíquicos, sociais e relacionais. 

Pode haver, em primeiro lugar, causas relacionadas à saúde física (fadiga, falta de atividade física, certas doenças genéticas, ginecológicas e / ou urológicas, hormonais, neurológicas e infecciosas, ou mesmo doenças crônicas). Tomar certos medicamentos (especialmente antidepressivos) também pode ser a fonte de transtornos do desejo, assim como o uso excessivo de drogas ou álcool. Sabe-se que o estresse e certos transtornos mentais têm repercussões na libido, assim como experiências negativas no passado ou traumas sexuais. 

Fatores de relacionamento como medo de compromisso, expectativas negativas para o relacionamento, desejo sexual excessivo do parceiro ou até mesmo tratamento para infertilidade também podem afetar a libido. Um grande consumo de telas às vezes é considerado responsável pela aniquilação do desejo. Mais do que o próprio telefone, é o desinteresse do outro que é problemático. “Quando estamos focados em uma tela, estamos em outro lugar, o que prejudica a comunicação e a construção de relacionamentos”, observa o professor Bianchi-Demicheli. Por fim, estudos recentes sugerem que o desejo é regulado por uma espécie de ritmo circadiano – como o sono – que não depende de estimulação. “

Em alguns casais, esses ciclos são muito sincronizados, em outros menos.” Muito sexo por parte do parceiro ou mesmo tratamento para infertilidade também podem afetar a libido. Um grande consumo de telas às vezes é considerado responsável pela aniquilação do desejo. Mais do que o próprio telefone, é o desinteresse do outro que é problemático.

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 “Quando estamos focados em uma tela, estamos em outro lugar, o que prejudica a comunicação e a construção de relacionamentos”, observa o professor Bianchi-Demicheli. Por fim, estudos recentes sugerem que o desejo é regulado por uma espécie de ritmo circadiano – como o sono – que não depende de estimulação. “

Em alguns casais, esses ciclos são muito sincronizados, em outros menos.” Muito sexo por parte do parceiro ou mesmo tratamento para infertilidade também podem afetar a libido. Um grande consumo de telas às vezes é considerado responsável pela aniquilação do desejo. Mais do que o próprio telefone, é o desinteresse do outro que é problemático. 

“Quando estamos focados em uma tela, estamos em outro lugar, o que prejudica a comunicação e a construção de relacionamentos”, observa o professor Bianchi-Demicheli. Por fim, estudos recentes sugerem que o desejo é regulado por uma espécie de ritmo circadiano – como o sono – que não depende de estimulação. “

Em alguns casais, esses ciclos são muito sincronizados, em outros menos.” Um grande consumo de telas às vezes é considerado responsável pela aniquilação do desejo. Mais do que o próprio telefone, é o desinteresse do outro que é problemático. “Quando estamos focados em uma tela, estamos em outro lugar, o que prejudica a comunicação e a construção de relacionamentos”, observa o professor Bianchi-Demicheli. Por fim, estudos recentes sugerem que o desejo é regulado por uma espécie de ritmo circadiano – como o sono – que não depende de estimulação. “

Em alguns casais, esses ciclos são muito sincronizados, em outros menos.” Um grande consumo de telas às vezes é considerado responsável pela aniquilação do desejo. Mais do que o próprio telefone, é o desinteresse do outro que é problemático. “Quando estamos focados em uma tela, estamos em outro lugar, o que prejudica a comunicação e a construção de relacionamentos”, observa o professor Bianchi-Demicheli. Por fim, estudos recentes sugerem que o desejo é regulado por uma espécie de ritmo circadiano – como o sono – que não depende de estimulação. “

Em alguns casais, esses ciclos são muito sincronizados, em outros menos.” observa o professor Bianchi-Demicheli. Por fim, estudos recentes sugerem que o desejo é regulado por uma espécie de ritmo circadiano – como o sono – que não depende de estimulação. “Em alguns casais, esses ciclos são muito sincronizados, em outros menos.” observa o professor Bianchi-Demicheli. 

Finalmente, estudos recentes sugerem que o desejo é regulado por uma espécie de ritmo circadiano – como o sono – que não depende de estimulação. “Em alguns casais, esses ciclos são muito sincronizados, em outros menos.”

Os benefícios do alongamento em nossa vida sexual

Trabalhar com flexibilidade não serviria apenas para se exibir durante a CAF. Também na cama, os benefícios do alongamento são eficazes.

Quando pensamos em alongamento, muitas vezes imaginamos uma sucessão de posições dolorosas executadas em roupas e polainas em uma sala cheia de espelhos não necessariamente lisonjeiros.

Um remake das lições de Veronique e Davina, além da cena final do banho, o que certamente nos traria uma boa trilha de suores nas costas e dores até o Natal. Portanto, não há muito a ver com prazer.

É verdade que, sendo flexível como uma barra de cadeira , é difícil dizer que a atividade nos beneficiaria de alguma forma. Amarrar nossos sapatos na vertical já é claramente uma façanha, por isso não estamos falando de contorcer voluntariamente por 30 minutos.

E, no entanto, parece que praticar o alongamento como esporte melhoraria nossa vida sexual. Se você acredita que Hakika Wise, fundador da Kika Stretch Studios , que falou com a HelloGiggles , “se você quer ser mais duradouro na cama, é essencial fazer alongamentos todos os dias”.

Somos todos ouvidos.

A disciplina ajudaria primeiro a relaxar. Reserve um tempo para relaxar, evitar o estresse do dia e trabalhar nas áreas de tensão que você sente em vários locais do corpo, dependendo da profissão que exercita.

Para nós, por estarmos constantemente tensos diante de uma tela, acabamos com trapézios ultra-duros e uma postura de tartaruga marinha não tão fácil de assumir.

Uma vez relaxados, também temos mais chances de ser tentados por um jogo de pernas no ar com nosso parceiro. E é aí que o segundo benefício do alongamento ocorre : ajudando-nos a alcançar essas posições que antes pensávamos inacessíveis.

Vamos dar o exemplo do básico, que consiste em colocar as duas pernas sobre a cabeça do outro. Até agora, mal conseguimos colocar o joelho embaixo do queixo.

Ao fazer alguns exercícios de alongamento, você pode facilmente dar o próximo passo e endireitar a perna. E até finja o Graal do Kamasutra : o polvo (vamos deixar você procurar).

Por último, mas não menos importante, o alongamento também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo: “Concentrar-se em exercícios nos quadris e pernas faz o sangue circular na região pélvica e […] aumenta a sua grande emoção “, diz Hakika Wise.

Agora que estamos informados, tudo o que precisamos fazer é praticar. O especialista aconselha alguns exercícios caseiros, como o do bambolê imaginário. “Imagine que você tem um bambolê em volta da cintura e forma lentamente um círculo com os quadris enquanto move apenas essa parte do corpo. Faça isso várias vezes e comece novamente fazendo um círculo do outro lado. “

Frases mágicas para melhorar sua vida sexual

Às vezes, são necessárias apenas algumas palavras bem escolhidas para iniciar o incêndio. Aqui estão três frases perfeitas para aumentar sua vida sexual (e deixar seu parceiro louco de desejo).

Na cama, gestos e movimentos não são os únicos que importam. Palavras eróticas também podem ajudar a aumentar o desejo. Algumas frases quentes bem colocadas, sexting enviada no momento certo, é isso que você precisa para manter a chama em seu relacionamento.

Às vezes, basta usar o texto literal correto para se fazer entender. E é preciso dizer que, se existe um lugar onde queremos ser entendidos, é bom embaixo do edredom!

Aqui estão três frases simples que certamente deixarão seu parceiro louco de desejo.

“Eu tive um sonho muito quente conosco ontem à noite”

Você quer experimentar algo novo ou desfrutar de uma de suas fantasias , mas não se atreva a falar sobre isso? Deixe seu subconsciente guiá-lo.

Ao falar abertamente sobre seus sonhos, você está revelando seus desejos, sem dizer muito. Você também aumenta a temperatura, sem parecer. Ultra-eficiente.

E se você gostou das dicas e quer conhecer um blog sobre sexualidade conheça o Linear Saúde.

“Adoro quando você faz isso”

No meio de um relacionamento sexual , não queremos necessariamente pensar em tudo o que vem à mente. No entanto, muitas vezes evitamos dizer o que realmente queremos.

“Sexo é a expressão mais bruta e não filtrada do seu relacionamento”, diz Dean Stattmann, editor do site Men’s Health. Apesar de tudo, não há nada mais estimulante do que algumas palavras ou indicações zumbindo no ouvido.

Além disso, apostamos que você vai adorar guiar seu parceiro? Se você não se atreve a falar, faça-se entender com alguns gemidos de prazer.

“Eu não estou usando calcinha e mal posso esperar para encontrar você”

Aqui estamos no meio de provocações. Prometemos que esta minúscula mensagem excitará seu parceiro o dia inteiro. É provável que sua reunião noturna seja explosiva …

No final, não há nada melhor do que provocar um pouco de desejo, estabelecer contato entre vocês dois. Você sutilmente levanta o véu sobre seus desejos e deixa a imaginação fazer o resto.