9 dicas para perder peso naturalmente.

Com o verão chegando, muitos de nós podem querer perder alguns quilos. As plantas são nossos aliados em todos os nossos males diários, mesmo quando se trata de quilos extras. 

A causa desses poucos quilos extras pode ser múltipla: emoções fortes como medo, raiva, estresse ou frustração podem nos levar a comer demais e, portanto, ganhar peso. 

Por que ganhamos peso?

Como dissemos anteriormente, as causas do ganho de peso são muitas e dependem de cada uma. 

Causas clássicas

Existem causas que todos conhecemos para ganho de peso. A falta ou interrupção da atividade esportiva, cessação do tabagismo, uma mudança hormonal nas mulheres (por exemplo, contracepção hormonal ou menopausa), gravidez ou mesmo um estilo de vida ruim (estilo de vida sedentário ou má nutrição). 

Causas mais raras

Falta de serotonina 

A serotonina é um neuromediador secretado no cérebro a partir de um aminoácido triptofano. Esse neuromediador atua sobre muitas reações do nosso corpo, por exemplo, humor, saciedade, apetite, sono e estresse. 

falta de serotonina pode, portanto, afetar a maneira como comemos. De fato, a falta de serotonina no corpo pode acontecer rapidamente, especialmente quando você faz dieta: a serotonina não pode ser produzida apenas através de uma dieta rica em carboidratos. A falta de serotonina causa um distúrbio nas funções fisiológicas que regula, incluindo apetite e estresse, que terão o efeito de nos fazer comer mais e, portanto, contribuir para o ganho de peso. 

Disfunção tireoidiana 

A tireóide é uma glândula localizada no pescoço em humanos e cuja função é produzir hormônios. Existem muitos tipos diferentes de distúrbios da tireóide , mas os mais comuns e bem conhecidos são hipertireoidismo e hipotireoidismo. 

O hipertireoidismo é uma doença que faz com que a tireóide produz muito hormônio. O hipotireoidismo é, pelo contrário, produção muito baixa de hormônios pela tireoide e geralmente é causada por um mau funcionamento da glândula tireóide. Essas doenças causam uma desaceleração geral do metabolismo, portanto, um gasto energético mais lento e um armazenamento mais adiposo, além de alterações no apetite. 

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Retenção de água 

A retenção de água afeta um grande número de pessoas, a maioria das quais nem sequer está ciente disso. Se você está acostumado a comer alimentos salgados, é um alvo em potencial para esta doença. 

A retenção de água também é chamada de edema e é um acúmulo de água nos tecidos. Causa um aumento no diâmetro dos membros (geralmente as pernas) e, portanto, causa uma impressão de ganho de peso, tanto na escala quanto visualmente.

As 3 frutas mais eficazes para emagrecer

Kiwi, muito nutritivo e com poucas calorias

Aliado de emagrecimento inesperado, o kiwi nos surpreende com seus benefícios na silhueta . 

De fato, além de ter um sabor muito bom, o kiwi é muito baixo em calorias e cheio de nutrientes. Contém apenas 50 quilocalorias por 100 gramas e responde por 83 miligramas de vitamina C por 100 gramas (mais que a laranja!). É ainda mais rico que as bananas em potássio e, portanto, tem uma ação benéfica para o coração e o sistema cardiovascular. O kiwi é muito rico em oligoelementos e, portanto, é uma das frutas com maior atividade antioxidante . É por isso que seu consumo regular pode contribuir para prevenir o aparecimento de certos tipos de câncer e várias doenças crônicas.

O kiwi contém um alto nível de magnésio , o que também o torna eficaz no combate à fadiga e ao estresse. Rico em fibras, o kiwi também promove o trânsito intestinal. 

É perfeito para terminar uma refeição com uma nota doce, sem se sentir culpado e cuidar da sua saúde. 

Frutas cítricas bloqueiam o armazenamento de gordura

Frutas cítricas são extremamente conhecidas no caso de perda de peso. De fato, a toranja tem sido a principal fruta cítrica para ajudar a perder alguns quilos.

O bom da toranja é que ela possui:

  • uma baixa ingestão calórica (33 quilocalorias por 100 gramas), 
  • um nível de açúcar bastante baixo (6 gramas por 100 gramas), 
  • um alto nível de vitamina C (41 miligramas por 100 gramas).
  • a capacidade de bloquear as enzimas envolvidas no processo de armazenamento de gordura, para que ele tenha uma ação de queima de gordura. 

As outras frutas cítricas também são frutas preferidas. Na verdade, eles são muito baixos em calorias e contêm extremamente pouca gordura. Muito ricas em fibras, as frutas cítricas também promoverão o trânsito intestinal, tornando-a um alimento perfeito para provar quando degustar.

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