Como se livrar das rugas

Como se livrar das rugas

As rugas, também conhecidas como rítidas, são dobras na pele. Conforme você envelhece, sua pele produz menos proteínas de colágeno e elastina. Isso torna a pele mais fina e menos resistente a danos. A exposição ambiental, a desidratação e as toxinas podem tornar seu rosto mais propenso a desenvolver rugas pronunciadas. As rugas são uma parte natural do envelhecimento e não há razão para temer o seu aparecimento. Mas se você quiser diminuir os sinais de envelhecimento em seu rosto, existem maneiras naturais de fazer isso.

1. Use protetor solar

A maioria das pessoas sabe disso usando protetor solarFonte confiávelcom um fator de proteção solar (FPS) acima de 30 pode ajudar a prevenir o câncer de pele. UMAEstudo de 2013Fonte confiávelna revista Annals of Internal Medicine descobriu que o filtro solar também ajudou a retardar os sinais de envelhecimento. Embora você provavelmente já use um protetor solar para ir à praia, usar um protetor solar hidratante no rosto todos os dias é um hábito que beneficiará a saúde da sua pele a longo prazo.

2. Limite a ingestão de açúcar

A comunidade médica continua a aprender mais sobre como o consumo de açúcar pode afetar sua saúde. Açúcar em seu corpo desencadeia um processo chamado glicação, e produtos finais de glicação avançada (chamados de AGEs) são nada de bomFonte confiável para sua pele. Os AGEs quebram o colágeno do seu corpo e, com o tempo, podem fazer você parecer mais velho. AGEs tambémf oi ligadoFonte confiávelaos métodos de preparação de alimentos, como grelhar e fritar (em oposição a assar e ferver). Limitar a ingestão de açúcar e alimentos ricos em óleo ajudará seu rosto a manter sua forma jovem.

3. Pare de fumar

Fumar faz mal à saúde por vários motivos, mas muitas pessoas não sabem que seu rosto pode envelhecer prematuramente. Um estudo fascinante comparou os rostos de 79 pares de gêmeos idênticos, nos quais um tinha o hábito de fumar e o outro não. As diferenças marcantes em suas idades deixaram claro que fumar afeta a condição da pele do seu rosto. Mesmo estando perto do fumo passivo, você pode aumentar o risco de muitos tipos de câncer e outras doenças, além de prejudicar a pele.

4. Use óleo de coco

O óleo de coco é um emoliente natural. Isso significa que quando você o aplica na pele, ele preenche as lacunas da epiderme e torna a pele macia. Mostrar um pouco de amor à sua pele com o óleo de coco não apenas a torna mais lisa, mas também ajuda a pele a reter a umidade, o que faz seu rosto parecer mais cheio. Como um bônus adicional, óleo de coco foi estudadoFonte confiável e considerado um tratamento eficaz para pele seca.

5. Aumente o seu beta-caroteno

Há um debate médico em andamento sobre como e por que os beta-carotenos bloqueiam a luz ultravioleta do sol de danificar sua pele e olhos. O beta-caroteno e o retinol (vitamina A) são frequentemente ingredientes dos cremes cosméticos anti-rugas disponíveis para compra no mercado. Mas você não precisa comprar um produto para ter acesso ao beta-caroteno; você pode simplesmente tomar um suplemento de beta-caroteno e ver os benefícios em sua pele. Tão pouco quanto 30 miligramas por dia de beta-caroteno, administrados por via oral, pode prevenir e repararFonte confiável fotoenvelhecimento (também conhecido como rugas).

6. Experimente o chá de folhas de erva-cidreira

Uma das estratégias holísticas mais recentes que surgiram para combater as rugas é o chá de folhas de erva-cidreira. Um estudo que comparou uma pequena amostra de pessoas que bebiam chá de folhas de erva-cidreira com outro grupo que bebia um placebo de chá de folhas de cevada levou pesquisadores concluir Fonte confiável aquele extrato de folha de erva-cidreira torna a pele mais elástica e corrige os danos aos tecidos.

7. Mude sua posição de dormir

Algumas rugas em seu rosto podem ser causadas pela posição em que você dorme. É chamado de “compressão” e é causado por seu rosto pressionando o travesseiro da mesma forma todas as noites. Com o tempo, essa compressão deixa a pele mais fraca em alguns lugares do que em outros e forma-se uma ruga. Você pode prevenir ou retardar as rugas de compressão dormindo de costas .

8. Lave o rosto regularmente

Tirar esses três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Quando você deixa a maquiagem no rosto durante a noite, sua pele absorve a maior parte dela. Como a maioria dos cosméticos contém produtos químicos agressivos, isso contribui para o estresse oxidativo que sua pele enfrenta. É por isso que reservar três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Evite esfregar vigorosamente o rosto. Use um pano à base de água para limpar o rosto antes de dormir e termine a lavagem com um pouco de água fria em sua pele.

9. Evite luz ultravioleta

A luz ultravioleta é a causa finalFonte confiável da maioria das rugas em seu rosto, pescoço, braços e mãos. E embora a luz ultravioleta não possa ser totalmente evitada, existem etapas que você pode seguir para diminuir o grau de exposição que recebe. Opte por uma loção bronzeadora sem sol ao longo de longas sessões de banho de sol na areia e use um chapéu que proteja seu rosto do sol durante longos períodos ao ar livre. Quando possível, use calças mais compridas e camisas de mangas compridas ao se aventurar ao ar livre. Você ainda absorverá um pouco de sol, mas não estará contribuindo para as rugas em sua pele.

10. Aumente seus antioxidantes

A pele está exposta a mais estresse oxidativo do que qualquer outro órgão do corpo. Isso significa que sua pele pode ser danificada apenas por cumprir sua rotina diária. Antioxidante sajude a lutarFonte confiável os danos que o estresse oxidativo causa às células. Embora você possa comprar um protetor solar ou um creme anti-rugas enriquecido com antioxidantes, existem muitas outras maneiras de obter esse impulso antioxidante para sua pele. Comer uma dieta rica em mirtilos, feijão, uvas, couve e espinafre ajudará você a ter uma pele saudável “de dentro para fora” e pode reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.

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