Neste artigo, explico em quais situações você deve usar quente ou frio.

De fato, gelo ou calor podem ajudar a reduzir sangramentos, inflamações, inchaços, contraturas musculares ou dores.

 Por outro lado, frio e calor podem causar danos menores e temporários quando usados ​​incorretamente.

Quando colocar frio?

 

Você pode aplicar frio nos seguintes problemas:

Inflamação.

• Aliviar a dor localmente.

• tendinite.

• Lesão muscular recente.

• Trauma recente com inchaço, como uma entorse de tornozelo.

• osteoartrite.

Quais são as principais propriedades do frio?

 

O gelo diminui a circulação sanguínea e a atividade celular onde é aplicada (vasoconstrição). Assim, reduz a formação de edema (inchaço).

Assim, tende a diminuir a inflamação e a dor.

Por contras, aumenta a tensão muscular e temporariamente a rigidez muscular.

Portanto, é útil colocar gelo após um acidente para aliviar a dor. Enquanto a área estiver inchada e dolorida, você deve continuar a colocar gelo ( geralmente por 3 a 5 dias ).

No entanto, o uso prolongado de gelo, mesmo após uma lesão, é cada vez mais desencorajado.

De fato, agora sabemos que sua ação anti-inflamatória pode atrapalhar o reparo tecidual e retardar a cicatrização.

A inflamação não é um inimigo. Faz parte do processo de cicatrização do corpo, é o que permite que os mecanismos imunológicos do corpo reparem e aliviem a área afetada.

E caso você esteja procurando algum estimulante para te ajudar com dores no corpo conheça o Flex Caps.

Como aplicar frio?

 

Para usar o resfriado para dores e inflamações, siga as seguintes diretrizes:

• Coloque uma bolsa de gelo na área dolorida.

• Certifique-se de colocar um pano ou toalha fina entre o gelo e a pele para evitar reações na pele.

Deixe o gelo entre 15 e 20 minutos.

• Em caso de dor intensa, repita a operação a cada 2 horas.

Você pode usar sacos de gel , cubos de gelo, ervilhas congeladas…

Quando aplicar calor?

 

Portanto, o Warm é recomendado para aliviar os seguintes problemas:

• Dor muscular e contratura.

• Dor nas costas (dor lombar, ciática, cruralgia, lumbago).

• Dor no pescoço (dor no pescoço, rigidez no pescoço ).

• Antes da atividade física para aquecer músculos e articulações.

• Dor abdominal.

• Dor menstrual.

Quais são as principais propriedades da quente?

 

A aplicação de calor, localmente, aquece os tecidos, com uma espessura limitada a 1 a 2 centímetros.

Assim, aumenta a circulação sanguínea (vasodilatação), a atividade celular e a ação inflamatória (que nem sempre é inimiga, pelo contrário)

Ao contrário do gelo, não aplique calor a uma inflamação. É o caso quando a área dolorida está inchada e quente.

Você pode estar em risco de aumentar a inflamação.

Como aplicar calor?

 

Para usar o calor, você pode seguir as seguintes recomendações:

• Aqueça um saco de gel no microondas ou ferva água para colocá-lo em uma garrafa de água quente.

• Coloque o quente na área dolorida ou tensa.

• Deixe quente por 15 a 20 minutos.

• Para evitar se queimar, sempre coloque um pano ou toalha entre o calor e a pele.

Por que o frio é anti-inflamatório?

 

O frio ajuda a retardar o fluxo sanguíneo e linfático na região gelada. Isso diminui a eficiência das células responsáveis ​​pela resposta inflamatória.

A inflamação é então reduzida, o que pode ser um problema a médio e longo prazo no que se refere ao reparo tecidual.

Por outro lado, o frio é um excelente analgésico natural e deve ser considerado também. De fato, reduz a atividade dos nervos que transmitem dor ao seu cérebro.

O frio é acima de tudo um analgésico, não um tratamento real. Em outras palavras, ele não “corrige” nada. Use-o como se estivesse usando um analgésico.