Sintomas da menopausa

A menopausa é o momento que marca o fim de seus ciclos menstruais. É diagnosticado depois de 12 meses sem menstruação. A menopausa pode acontecer aos 40 ou 50 anos, mas a média de idade é 51 nos Estados Unidos.

A menopausa é um processo biológico natural. Mas os sintomas físicos, como ondas de calor e sintomas emocionais da menopausa, podem perturbar seu sono, diminuir sua energia ou afetar a saúde emocional. Existem muitos tratamentos eficazes, desde ajustes no estilo de vida até terapia hormonal.

Sintomas

Nos meses ou anos que antecedem a menopausa (perimenopausa), você pode sentir estes sinais e sintomas:

  • Períodos irregulares
  • Secura vaginal
  • Ondas de calor
  • Arrepios
  • Suor noturno
  • Problemas de sono
  • Mudanca de humor
  • Ganho de peso e metabolismo lento
  • Cabelo ralo e pele seca
  • Perda de plenitude mamária

Os sinais e sintomas, incluindo mudanças na menstruação, podem variar entre as mulheres. Muito provavelmente, você experimentará alguma irregularidade em seus períodos antes de terminar.

Pular períodos durante a perimenopausa é comum e esperado. Freqüentemente, os períodos menstruais pularão um mês e voltarão, ou pularão vários meses e então começarão os ciclos mensais novamente por alguns meses. As menstruações também tendem a acontecer em ciclos mais curtos, por isso estão mais próximas. Apesar dos períodos irregulares, a gravidez é possível. Se você pulou uma menstruação, mas não tem certeza de que iniciou a transição da menopausa, considere um teste de gravidez.

Quando ver um médico

Acompanhe as visitas regulares ao seu médico para cuidados de saúde preventivos e quaisquer questões médicas. Continue recebendo essas consultas durante e após a menopausa.

Os cuidados de saúde preventivos à medida que você envelhece podem incluir testes de rastreio de saúde recomendados, como colonoscopia, mamografia e rastreio de triglicéridos. Seu médico pode recomendar outros testes e exames também, incluindo teste de tireoide, se sugerido por sua história, e exames de mama e pélvico.

Sempre consulte um médico se tiver sangramento na vagina após a menopausa.

Causas

A menopausa pode resultar de:

  • Hormônios reprodutivos em declínio natural. Conforme você se aproxima dos 30 anos, seus ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona – os hormônios que regulam a menstruação – e sua fertilidade diminui.

    Aos 40 anos, seus períodos menstruais podem se tornar mais longos ou mais curtos, mais pesados ​​ou mais leves e mais ou menos frequentes, até que eventualmente – em média, aos 51 anos – seus ovários parem de liberar óvulos e você não tenha mais períodos.

Leia mais em: dicas de saúde

  • Cirurgia que remove os ovários (ooforectomia). Seus ovários produzem hormônios, incluindo estrogênio e progesterona, que regulam o ciclo menstrual. A cirurgia para remover os ovários causa menopausa imediata. Sua menstruação parará e você provavelmente terá ondas de calor e outros sinais e sintomas da menopausa. Os sinais e sintomas podem ser graves, pois as alterações hormonais ocorrem de forma abrupta, em vez de gradual, ao longo de vários anos.

    A cirurgia que remove o útero, mas não os ovários (histerectomia), geralmente não causa menopausa imediata. Embora você não tenha mais menstruação, seus ovários ainda liberam óvulos e produzem estrogênio e progesterona.

  • Quimioterapia e radioterapia. Essas terapias contra o câncer podem induzir a menopausa, causando sintomas como ondas de calor durante ou logo após o curso do tratamento. A interrupção da menstruação (e da fertilidade) nem sempre é permanente após a quimioterapia, portanto, medidas anticoncepcionais ainda podem ser desejadas. A radioterapia só afeta a função ovariana se a radiação for direcionada aos ovários. A radioterapia em outras partes do corpo, como o tecido mamário ou a cabeça e o pescoço, não afetará a menopausa.
  • Insuficiência ovariana primária. Cerca de 1% das mulheres experimentam a menopausa antes dos 40 anos (menopausa prematura). A menopausa prematura pode resultar da falha de seus ovários em produzir níveis normais de hormônios reprodutivos (insuficiência ovariana primária), que pode resultar de fatores genéticos ou doenças auto-imunes. Mas muitas vezes nenhuma causa da menopausa prematura pode ser encontrada. Para essas mulheres, a terapia hormonal é normalmente recomendada pelo menos até a idade natural da menopausa, a fim de proteger o cérebro, o coração e os ossos.

Complicações

Após a menopausa, o risco de certas condições médicas aumenta. Exemplos incluem:

  • Doença cardíaca e dos vasos sanguíneos (cardiovascular). Quando os níveis de estrogênio diminuem, o risco de doenças cardiovasculares aumenta. As doenças cardíacas são a principal causa de morte tanto em mulheres como em homens. Portanto, é importante fazer exercícios regularmente, ter uma dieta saudável e manter um peso normal. Peça conselho ao seu médico sobre como proteger o coração, por exemplo, como reduzir o colesterol ou a pressão arterial se estiver muito alta.
  • Osteoporose. Essa condição faz com que os ossos se tornem quebradiços e fracos, levando a um risco maior de fraturas. Durante os primeiros anos após a menopausa, você pode perder densidade óssea rapidamente, aumentando o risco de osteoporose. Mulheres na pós-menopausa com osteoporose são especialmente suscetíveis a fraturas na coluna, quadris e pulsos.
  • Incontinencia urinaria. Como os tecidos de sua vagina e uretra perdem elasticidade, você pode sentir uma necessidade frequente, súbita e forte de urinar, seguida por uma perda involuntária de urina (incontinência de urgência) ou perda de urina com tosse, riso ou levantamento (incontinência de esforço) . Você pode ter infecções do trato urinário com mais freqüência.

    O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico com exercícios de Kegel e o uso de estrogênio vaginal tópico podem ajudar a aliviar os sintomas de incontinência. A terapia hormonal também pode ser uma opção de tratamento eficaz para o trato urinário da menopausa e alterações vaginais que podem resultar em incontinência urinária.

  • Função sexual. A secura vaginal causada pela diminuição da produção de umidade e perda de elasticidade pode causar desconforto e sangramento leve durante a relação sexual. Além disso, a diminuição da sensação pode reduzir seu desejo de atividade sexual (libido).

    Lubrificantes e hidratantes vaginais à base de água podem ajudar. Se um lubrificante vaginal não for suficiente, muitas mulheres se beneficiam do uso de um tratamento local com estrogênio vaginal, disponível como creme, comprimido ou anel vaginal.

  • Ganho de peso. Muitas mulheres ganham peso durante a transição da menopausa e após a menopausa porque o metabolismo fica mais lento. Você pode precisar comer menos e se exercitar mais, apenas para manter seu peso atual.

Como esfoliar a pele

Ao esfoliar, você remove as células mortas da pele que podem embotar sua tez, fazer com que sua pele pareça manchada e também pode obstruir os poros.

“A mudança das estações é um ótimo momento para refrescar a pele, especialmente após longos meses de inverno ou uma estação quente quando você está suando muito”, diz a esteticista Christina Smith .

Na verdade, ela diz que a esfoliação regular lhe dá um belo brilho o ano todo, especialmente quando o ambiente e o estresse podem afetar a saúde e a aparência de sua pele.

Como funciona a esfoliação?

Os especialistas referem-se à descamação natural das camadas epiteliais da pele como descamação. À medida que envelhecemos , a taxa de descamação diminui (boo!), O que pode causar uma variedade de problemas de pele, dependendo da idade e do tipo de pele.

“Você pode notar coisas como manchas secas, linhas finas e rugas, bem como hiperpigmentação à medida que envelhece”, diz Smith.

A esfoliação regular ajuda a pele a eliminar a camada mais externa que foi sujeita a danos ambientais. Isso renovará a superfície da pele e pode aliviar muitos problemas comuns de pele.

Com que freqüência devo esfoliar?

Smith diz que você deve esfoliar todo o corpo, mas especialmente o rosto, de alguma maneira a cada dia.

O que devo usar para esfoliar?

Várias opções estão disponíveis, incluindo algumas que você mesmo pode fazer e outras que um esteticista ou dermatologista pode fazer por você:

  1. Limpador de ácido alfa ou beta hidroxi. Como o nome indica, esses produtos de limpeza usam um composto ácido suave para remover as células mortas da pele e uniformizar o tom da pele.
  2. Escova de limpeza ultrassônica. Essas escovas movidas a bateria se movem em movimentos circulares usando um limpador de sua escolha para esfoliar suavemente as células da pele.
  3. Retinóis. Esses cremes tópicos são derivados da vitamina A, que sua pele converte em ácido retinóico. Você precisará de uma receita para obter o verdadeiro creme de retinol. Use-o em qualquer lugar de três noites por semana a todas as noites, dependendo da tolerabilidade da sua pele e da recomendação do seu médico.
  4. Esfoliação mecânica. Esses tratamentos de esfoliação profunda podem ser feitos periodicamente por meio de seu dermatologista ou outro profissional de cuidados com a pele. Isso envolve o uso de uma ferramenta especializada ou de um produto granular. Exemplos desse tipo de procedimento de esfoliação incluem: microdermoabrasão , microagulha, dermablading ou uso de uma escova de limpeza especializada. Esses modos mais agressivos de esfoliação eliminam manualmente a camada mais externa das células da pele, revelando uma textura mais lisa e uniforme e permitindo uma melhor absorção do produto. Alguns especialistas afirmam que essas esfoliações profundas e periódicas estimulam a produção de colágeno .
  5. Esfoliação química. Para isso, seu dermatologista ou esteticista pode usar um de uma variedade de ácidos para ajudar na eliminação de células prejudiciais e na formação de novas células saudáveis ​​da pele. Exemplos de esfoliantes químicos incluem peelings de ácido salicílico, glicólico ou misturado, bem como enzimas e retinóis. “Cada tipo de peeling químico funciona de uma maneira diferente, mas cada um melhora o tom da pele, a textura e os problemas de acne ”, explica Smith.

Se você tiver os seguintes problemas de pele, aqui estão algumas sugestões de tratamento:

  • Glândulas sebáceas hiperativas com erupções freqüentes de acne: opte por peelings de ácido salicílico, que funcionam bem para penetrar nos folículos capilares e esfoliar profundamente nos poros.
  • Desejo de melhorar a barreira natural da pele à água: experimente os peelings de ácido láctico, que esfoliam suavemente enquanto aumentam as ceramidas da pele.

O seu médico ou profissional de cuidados com a pele recomendará um peeling químico com base nas suas preocupações atuais com a pele e no resultado desejado.

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“É importante discutir todas essas opções com o seu dermatologista ou especialista em cuidados com a pele porque a esfoliação em excesso pode causar sensibilidade ou irritação em certos tipos de pele”, diz Smith. “Existe um protocolo de tratamento de esfoliação adequado até mesmo para as peles mais sensíveis.”

Cuidar da pele, o maior órgão do corpo, é uma parte importante para se manter saudável. Consulte seu dermatologista ou esteticista regularmente para se manter atualizado sobre os produtos e técnicas mais recentes que podem ajudá-lo a desfrutar de uma pele saudável e fresca nos próximos anos.

Alimentos que combatem acne e impurezas

Um regime de cuidados com a pele adequado ajuda a manter as impurezas sob controle do lado de fora, mas o que colocamos em nossos corpos também desempenha um papel vital em garantir que nossa pele esteja em ótima forma.

Um regime de cuidados com a pele adequado ajuda a manter as impurezas sob controle do lado de fora, mas o que colocamos em nossos corpos também desempenha um papel vital em garantir que nossa pele esteja em ótima forma. Aqui estão nossas dicas sobre o que fazer e o que não fazer em relação à alimentação da pele por dentro.

Não é

Nível de açúcar no sangue

As espinhas florescem quando são consumidos alimentos que aumentam o nível de glicose. Equilibrar o seu nível de açúcar no sangue com alimentos que têm naturalmente um índice glicêmico baixo, ou seja, alimentos não processados, neutraliza a formação desses tipos de impurezas da pele. Açúcar, grãos refinados, batatas, batatas fritas e similares devem ser evitados e, em vez disso, adicione alimentos como carboidratos complexos (pão integral, arroz integral, nozes, vegetais, etc.).

Laticínios

Eliminar os laticínios da dieta pode melhorar a textura da pele e melhorar as condições da pele, como acne. Isso ocorre porque os produtos lácteos, quando combinados com alimentos refinados e açúcares processados, interrompem os níveis de insulina, o que pode tornar a pele mais propensa a acne. Uma diferença visível na textura e tom da pele é perceptível não muito depois de cancelar este grupo de alimentos.

Álcool e Nicotina

O álcool e o fumo desidratam a pele, o que lhe confere um aspecto enrugado e acinzentado e tem um impacto negativo na nossa saúde em geral.

DOs

Toneladas de Verdes

A clorofila encontrada nos vegetais verdes ajuda o corpo a combater a inflamação e a reduzir o envelhecimento da pele. Quanto mais escuros forem os verdes, melhor. Rucola, couve, espinafre e agrião são opções fantásticas para criar deliciosos smoothies verdes, saladas e muito mais.

Alimentação Limpa

A pele é o maior órgão desintoxicante. As impurezas da pele são o resultado de o corpo ter que liberar muitas toxinas. É aconselhável renunciar aos aditivos e outras toxinas e optar por uma dieta mais saudável, fresca e limpa.

Leia mais em dicas de saúde

Substitua o leite de vaca por leite vegetal

Os produtos lácteos tornam a pele mais suscetível a erupções. Optar por leite de origem vegetal como o leite de aveia fornece ao corpo mais vitamina E e ácido fólico.

Antioxidantes e nozes

Os antioxidantes combatem a inflamação e, portanto, as impurezas da pele. Bagas, uvas vermelhas, urtigas e também vegetais verdes estão cheios desses eliminadores de radicais livres. A acne também pode ser resultado de uma deficiência de zinco e selênio. Amêndoas, castanhas-do-pará e sementes de abóbora, para citar alguns, melhoram o desequilíbrio e cobre suas necessidades diárias de vitamina E, zinco e magnésio.

Hidratação é a chave

Manter o corpo hidratado ajuda a se livrar de toxinas indesejadas. Água com infusão de vitaminas, chá verde ou água com algumas gotas de limão são apenas algumas das opções saudáveis ​​para aumentar a ingestão de água. Procure consumir até 3 litros de água por dia.

Regime de Beleza

Uma rotina de cuidados com a pele que atenda às necessidades de cada tipo de pele, juntamente com uma dieta adequada e equilibrada, caminham lado a lado com a preservação de uma tez com aparência saudável e brilhante. Evite produtos agressivos que podem desidratar a pele ou romper sua barreira protetora natural. Nosso óleo de limpeza e desintoxicação faz maravilhas ao nutrir a pele. O sistema de tratamento de camadas para pele jovem e mista é a combinação ideal para o dia e a noite, graças às suas propriedades antibacterianas e de equilíbrio.

Concentração de colágeno no corpo

O colágeno é uma proteína importante em nosso corpo, que também afeta a condição de nossa pele. É claro que manter uma aparência atraente está longe de ser o principal e não o único papel do colágeno. Faz parte dos principais aminoácidos, mas o corpo não produz o suficiente. Obtemos colágeno dos alimentos, embora em nosso corpo ele continue a ser a proteína mais abundante.

Essa substância também afeta a saúde e a aparência dos cabelos e das unhas. Já para a pele, seu processo de envelhecimento ocorre a partir do momento em que a epiderme começa a afinar e perder elasticidade. Quanto mais velha a pessoa, menos colágeno em seu corpo, o processo de perda dessa proteína começa por volta dos 25 anos. Mas isso não significa que seja impossível deter a queda dos níveis de colágeno – pelo contrário, pode até ser aumentada.

O que afeta a diminuição da concentração de colágeno no corpo? Meio ambiente (atmosfera poluída, radiação agressiva, incluindo radiação solar), alimentação pouco saudável, nutrição insuficiente, maus hábitos e estilo de vida sem uma rotina diária.

Como o colágeno está presente não apenas na pele, mas também nos vasos, ligamentos, músculos, tendões e outras partes do corpo, sua perda leva ao envelhecimento de todo o corpo. A pele aqui é como os primeiros sinais; as mudanças são imediatamente perceptíveis nela.

Na verdade, o colágeno também é um aminoácido, que inclui prolina, hidroxiprolina e arginina. Treonina é um aminoácido essencial para a produção de colágeno pelas células do corpo. Se não houver outros aminoácidos suficientes, as células não serão capazes de produzir tanto colágeno quanto o corpo precisa para manter a juventude dos tecidos. Aliás, as máscaras faciais de colágeno não funcionam: não penetra na pele, esse é um mito criado pelos profissionais de marketing.

A saúde e a juventude começam dentro do corpo, por isso a comida que chega é extremamente importante. O caldo ósseo é um superalimento em termos de fornecimento de colágeno: durante o cozimento, o colágeno do tecido ósseo animal entra no líquido e tem um efeito positivo nos ossos, músculos e pele.

Mas há outros alimentos que entregam essa substância ou estimulam sua produção no corpo:

  • Azeitonas. Eles contêm enxofre, que afeta a quantidade de produção de colágeno no corpo. Além disso, melhora o metabolismo, reduz a oleosidade da pele e ajuda a estreitar os poros da pele.
  • Frutas e vegetais vermelhos – maçãs, morangos, cerejas, cerejas, toranja, beterraba, tomate. Eles aumentam os níveis de colágeno devido ao seu alto teor de licopeno.
  • Feijões. Aumenta a síntese de colágeno e contém ácido hialurônico. Este ácido retém água nas células, lutando contra o envelhecimento e promovendo o crescimento saudável das células da pele. Também é muito benéfico para as articulações.
  • Produtos de soja. Devido ao alto teor do hormônio natural genisteína, a produção de colágeno é aumentada.
  • Repolho, cenoura, limão e laranja. Todas essas frutas e vegetais também contêm substâncias essenciais para a formação de colágeno, e em alta concentração.

Outras maneiras de aumentar os níveis de colágeno no corpo

1. Não exponha sua pele a queimaduras solares. Use protetor solar em qualquer época do ano, evite as camas de bronzeamento ou cubra o rosto. Claro, a luz do sol também é útil, você não deve se transformar em um vampiro, apenas saiba como usá-la corretamente.

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2. O colágeno em cremes é inútil ou eles estão tentando enganá-lo. O aminoácido não é absorvido pela pele, mas existem géis, máscaras e cremes que contêm tretinoína, retinol e peptídeos. Essas substâncias irão estimular a produção de colágeno.

3. Pare de fumar , tente parar com doces, alimentos com menos sal, carnes defumadas e fast food também retardam a produção de colágeno.

4. Nutrição adequada. Entenda o que você come e preste atenção nas seguintes substâncias: ferro, cobre, zinco, vitamina C, aminoácidos – ajudarão o corpo na produção de colágeno. Fígado, aveia, carne bovina, óleo de linhaça e óleo de abacate afetam a saúde da pele.

5. O colágeno é produzido quando a pele está irritada , isso é usado por alguns salões de beleza. Com a ajuda de um laser, a pele é levemente danificada, o colágeno começa a ser produzido no local das micro-feridas. O laser e um procedimento caro podem ser substituídos em casa por um peeling regular, vários esfoliantes removem as células mortas da pele e novas aparecem em seu lugar.

6. Reduza seus níveis de estresse . O estresse e as emoções negativas reduzem a produção de colágeno, enquanto os esportes, a preparação física e até os exercícios matinais regulares a estimulam.

7. O duche de contraste também estimula a pele a ficar mais firme e radiante, tudo graças ao aumento dramático do nível do colega.

8. Faça uma automassagem no rosto usando linhas de massagem padrão. Disperse a linfa, não deixe o sangue estagnar.

Quando uma pessoa completa 80 anos, apenas um quarto do colágeno permanece em seu corpo, da quantidade que tinha aos 20 anos. Lembre-se, tudo está em suas mãos, e sua juventude também.

Perda de colágeno: como proteger o colágeno da pele

Pele naturalmente saudável, brilhante e com aparência mais jovem – esse é o objetivo, certo?

À medida que envelhecemos, nosso corpo produz menos colágeno; a proteína envolvida com a força e elasticidade da pele. O tempo faz com que esse colágeno se degrade, levando às rugas que todos associamos ao envelhecimento.

E se você pudesse pressionar uma pausa na perda de colágeno do seu corpo?

Na pele jovem, o colágeno representa mais de 70% do peso seco da derme normal. O colágeno ajuda a pele a ter uma aparência suave e saudável. À medida que envelhecemos, no entanto, as fábricas de colágeno do nosso corpo reduzem a produção, fazendo com que a pele fique mais fina.

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Com essas cinco dicas, você pode fazer mudanças no estilo de vida que têm um grande impacto na perda de colágeno da pele.

Restaure sua pele com essas dicas de produção de colágeno!

1. Mude sua dieta

Várias opções de estilo de vida podem afetar sua pele, fazendo com que pareça frágil e fraca. Os fatores que causam a perda de colágeno incluem:

  • Poluição
  • Fumar
  • Raios ultravioleta
  • Estresse
  • Cafeína

Todos esses fatores podem produzir radicais livres na pele, que quebram as fibras de colágeno. Como resultado, o colágeno começa a afinar, fazendo com que sua pele pareça flácida e enrugada.

Enquanto somos mais jovens, nosso corpo luta contra esses fatores, mantendo o ritmo para produzir o colágeno de que nossa pele precisa para parecer saudável. Por volta dos 35 anos, no entanto, ocorre perda de colágeno à medida que nossas células produtoras de colágeno começam a desacelerar.

Movimentos repetitivos, como franzir a testa e semicerrar os olhos, causam rugas na pele. A pele não tem colágeno suficiente para preencher esses espaços, fazendo com que os vincos se tornem rugas permanentes.

Felizmente, fazer mudanças no estilo de vida  agora pode ajudar a promover o estímulo da colagem a longo prazo. Por exemplo, você pode começar a cortar sua xícara de café matinal.

Você também pode adicionar frutas e vegetais ricos em antioxidantes para ajudar sua pele a combater a perda de colágeno.

Alimentos para Adicionar

Quando comemos proteínas, nosso corpo a decompõe em aminoácidos. Isso permite que o corpo absorva os nutrientes de que necessita, como ácidos graxos ômega-3 e vitamina A. Para adicionar esses nutrientes em sua dieta diária, procure:

  • Atum
  • Salmão
  • Sardinhas
  • Cavalinha
  • arenque
  • Sementes de chia
  • Sementes de linhaça
  • Nozes
  • Fígado
  • óleo de fígado de bacalhau

Essas proteínas podem ajudar efetivamente seu corpo a produzir mais colágeno.

Frutas e vegetais que ajudam a aumentar a produção de colágeno incluem:

  • pimentões
  • Bagas (framboesas, mirtilos, amoras)
  • Frutas tropicais (manga, kiwi, abacaxi, goiaba)
  • Feijões
  • Folhas verdes (acelga, couve, espinafre)
  • Citrus (laranjas, limões, toranjas, limas)

Você também pode misturar caldo de osso, alho, feijão e clara de ovo em sua dieta. Com esta combinação de alimentos, você pode começar a combater a produção natural de colágeno para uma pele saudável e brilhante.

Alimentos a evitar

Cortar alguns alimentos também pode ajudar sua pele. Para começar, fique de olho no consumo de açúcar e carboidratos. Ambos podem causar inflamação e danificar o colágeno da pele.

Em vez disso, priorize frutas e vegetais ricos em minerais, bem como alimentos de origem animal e vegetal ricos em proteínas.

Nutrientes extras

Outros nutrientes que podem combater a perda de colágeno nas células da pele incluem vitamina C, zinco e cobre.

2. Antioxidantes e protetor solar

A superexposição aos raios UVA do sol também pode prejudicar a estimulação do colágeno.

Nossos corpos precisam de cerca de duas horas de luz solar ao longo de dois dias para que as enzimas que degradam o colágeno sejam ativadas. Com a aplicação frequente de filtro solar, você pode proteger sua pele e manter a produção de colágeno.

Comece usando um FPS 30 de amplo espectro ou superior. Certifique-se de aplicá-lo mais de uma vez por dia se for provável que sue em algumas horas.

Sua pele também precisa de antioxidantes para aliviar a inflamação e neutralizar os radicais livres prejudiciais. Os antioxidantes também podem estimular a produção de novo colágeno do corpo,  ao mesmo tempo que protegem o colágeno existente.

Produtos que combinam antioxidantes e vitamina C são ótimos para a pele. Iremos nos aprofundar nos dois ingredientes abaixo.

3. Ingredientes de construção de colágeno

Mudar sua dieta e usar protetor solar pode proteger o colágeno existente enquanto aumenta a produção de colágeno. Você também pode encontrar produtos com esses ingredientes construtores de colágeno para nutrir ainda mais sua pele.

Derivados da vitamina A

Alguns produtos de hidratação da pele incluem derivados da vitamina A, que podem ajudar a aumentar os níveis de procolágeno (o precursor do colágeno). O ácido retinóico prescrito e o retinol estimulam as células do corpo que auxiliam na produção de colágeno.

Ambos os ingredientes também organizam o colágeno existente em seu corpo.

No entanto, algumas pessoas acham que esses ingredientes irritam a pele. Se estiver usando produtos com retinol, limite-se a uma porção do tamanho de uma ervilha para todo o rosto.

Aloe

Muitas pessoas já usam o gel de aloe vera para acalmar a pele após uma queimadura solar. Também é útil para aliviar erupções cutâneas. No entanto, você também pode tomar um extrato de Aloe, chamado Aloe sterols, por via oral.

Este estudo reconheceu a capacidade do aloe de:

  • Estimular o crescimento nas células corretas
  • Aumentar a produção de ácido hialurônico e colágeno
  • Reduz o aparecimento de rugas faciais

Aloe é usado como um creme tópico, bem como um suplemento oral.

Vitamina C

Nossos corpos não conseguem produzir vitamina C por conta própria, por isso é importante obter essa vitamina de frutas e verduras.

A vitamina C desempenha um papel importante na proteção da pele e na criação de colágeno adicional. Ao adicionar esta vitamina à sua dieta, você pode proteger o colágeno que já possui enquanto aumenta a produção natural do seu corpo.

Muitos produtos para a pele também adicionam vitamina C a seus cremes.

Você também pode encontrar vitamina C em:

  • Brócolis
  • Morangos
  • Mamão
  • Vegetais folhosos (espinafre e couve)
  • Frutas cítricas (laranjas, limas, toranjas)

Se a vitamina C não estiver listada como ingrediente em seus produtos atuais, você pode tomá-la como um suplemento oral.

Ácido hialurônico

De acordo com este estudo , o ácido hialurônico pode ajudar a aumentar a produção natural de colágeno do corpo humano. Como um composto importante para a criação de colágeno, o ácido hialurônico pode ajudar a fortalecer a elasticidade da pele.

Embora esteja disponível como suplemento, você também pode adicionar ácido hialurônico à sua dieta por meio de alimentos ricos em aminoácidos . Isso inclui soja, raízes e feijão.

Peptídeos e fatores de crescimento

Os peptídeos são mensageiros no corpo que dizem às células para aumentar a produção de colágeno.

Os fatores de crescimento, por outro lado, estimulam os fibroblastos e as células-tronco do corpo. Isso estimula a produção de novas células e colágeno.

Os peptídeos e fatores de crescimento têm menos probabilidade de irritar a pele do que a vitamina A. No entanto, você precisará usar esses ingredientes por mais tempo para notar um efeito. Considere o uso de retinóides à noite, depois peptídeos e fatores de crescimento pela manhã para equilibrar seu regime de cuidados com a pele.

6 ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA FAZER SUA PELE BRILHAR

6 ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA FAZER SUA PELE BRILHAR

Se os olhos são o espelho da alma, pelo estado da pele pode-se facilmente tirar uma conclusão sobre a idade de uma pessoa, sobre seu amor por si mesma e se ela consome colágeno suficiente. É essa proteína responsável pela elasticidade e brilho da pele, sustenta os tecidos conjuntivos, os músculos e até mesmo o trato digestivo. Quanto menos colágeno entra em nosso corpo com os alimentos, mais rugas aparecem no rosto. A pele envelhece rapidamente e cai, e as articulações e os tendões são destruídos.

O colágeno é sintetizado no corpo, mas depois de uma certa idade esse processo é muito mais lento. É por isso que é tão importante incluir alimentos ricos em proteínas estruturais em sua dieta após 20 anos. Então, o que você deve adicionar ao menu?

1. CALDO COM OSSO

Uma das fontes mais comuns de colágeno é o caldo feito após ferver aves ou bovinos com grãos. No entanto, qualquer outra carne serve. O principal é tê-lo com o osso. O preparo desse caldo não é rápido, mas o resultado não é apenas saboroso, mas também extremamente benéfico para a pele. Aliás, o caldo de carne é considerado o mais eficaz. A porção diária recomendada é de 170 – 340 g.

2. GELATINA

Como usá-lo é com você. Gelatina de frutas para sobremesa e peixes gelados serão igualmente úteis do ponto de vista do enriquecimento com colágeno. Se todos esses pratos não forem do seu gosto, tente simplesmente adicionar uma colher de gelatina ao seu smoothie favorito.

3 OVOS

A clara do ovo contém glicina e prolina, aminoácidos que contribuem para a produção de colágeno. E na gema do ovo – e no próprio colágeno. Além disso, os ovos têm muitas gorduras saudáveis ​​e vitamina D para ajudar a construir músculos e ossos. O melhor é consumir este produto no café da manhã e dar preferência aos ovos cozidos. A norma é 2 ovos por dia.

4. SALMÃO

Infelizmente, a lista de alimentos ricos em colágeno não é muito longa. O salmão não contém mais essa proteína. Mas existe o zinco, que promove a síntese de colágeno. E também ômega-3, que ajuda a hidratar a pele por dentro e, portanto, retardar significativamente o seu envelhecimento. Recomenda-se comer salmão em 115-140 g, duas vezes por semana. Se não funcionar, dê uma olhada mais de perto nas nozes e cogumelos. Eles também são ricos em zinco.

5. VEGETAIS COM FOLHAS VERDES

Também não se trata de colágeno, mas de substâncias que contribuem para sua síntese. Em particular, os vegetais verdes contêm clorofila. Ele está ativamente envolvido na produção de proteínas. Então vá para algas, rúcula, repolho e feijão verde. Para aumentar o efeito, tempere os vegetais com óleo de oliva ou gergelim – fontes de vitaminas A e K. Quer uma pele brilhante? Você pode comer com segurança 2-3 xícaras de vegetais por dia.

6. FRUTAS CÍTRICAS

Limões, laranjas ou toranjas – não importa qual fruta você escolher. É importante que todas as frutas cítricas contenham vitamina C, necessária para a produção de colágeno. Ele se liga a aminoácidos que estão envolvidos na formação de prolina. E a prolina é o precursor da proteína necessária para o brilho da pele. Mas tome cuidado para não comer mais de 2 frutas por dia.

Leia mais em: Bottox Caps

Dicas para cuidar da pele

OS PASSOS CERTOS PARA SUA PELE ADOTAR AGORA

Como o maior órgão do corpo humano, a pele desempenha um papel importante na proteção do corpo e, portanto, é importante ajudar a proteger sua barreira cutânea.

A barreira cutânea ajuda a reter a umidade e os nutrientes essenciais e a repelir os agressores nocivos, que podem acelerar o processo de envelhecimento da pele.

Com o tempo, maus hábitos como não tirar a maquiagem antes de ir para a cama, esquecer de se hidratar e ficar muito tempo ao sol podem ter consequências negativas.

Nunca é tarde para começar bons hábitos saudáveis ​​para a pele e estamos aqui para ajudá-lo a começar.

Siga nossas dicas eficazes para adotar novos hábitos de pele para obter uma pele visivelmente mais saudável.

 

LIMPE SEU ROSTO CORRETAMENTE

Não só é importante limpar o rosto duas vezes ao dia, como também é essencial fazê-lo corretamente.

Nossos especialistas em cuidados com a pele recomendam o uso de produtos de limpeza de pH neutro, sem sabão, formulados para fortalecer a barreira da pele e que não removem a oleosidade natural da pele.

A limpeza ajuda a reduzir o excesso de sebo e a obstrução dos poros, o que pode causar acne e erupções cutâneas.

USE UM HIDRATANTE DIÁRIO

Usar um hidratante eficaz duas vezes ao dia, independentemente do seu tipo de pele, é uma parte essencial de qualquer regime de cuidados da pele para uma pele saudável. Os hidratantes podem ajudar a fortalecer a barreira da pele para reter a umidade e melhorar a textura da pele, deixando-a macia e com aparência saudável.

Para atender às necessidades da pele seca, use fórmulas que reponham a umidade na barreira da pele. Para pele oleosa, use um hidratante que ajude a manter o equilíbrio de água da pele. Para peles sensíveis, use fórmulas que ajudam a proteger e suavizar a pele.

De hidratantes leves a cremes anti-envelhecimento direcionados.

Veja mais dicas de saúde como essa nesse blog premium.

ESFOLIAR

O esfoliante ajuda a refinar a textura da pele e melhorar sua aparência opaca, removendo as células mortas da superfície da pele que contribuem para o entupimento dos poros.

Logo após a esfoliação, a pele fica mais lisa, macia e fresca. Com o tempo, a esfoliação pode revelar uma pele com aparência mais jovem.

Também ajuda a melhorar a eficácia do hidratante, permitindo que penetre mais profundamente na superfície da pele, uma vez que as células mortas da pele são removidas.

Recomendamos que você esfolie a pele uma a três vezes por semana, dependendo do seu tipo de pele.

PROTEJA SUA PELE COM UMA TELA SOLAR

Os raios ultravioleta do sol causam 90% do envelhecimento da pele, por isso é importante usar protetor solar de amplo espectro diariamente para ajudar a pele a se proteger e combater os efeitos nocivos.

A luz solar contém raios ultravioleta (UV) que podem acelerar o processo de envelhecimento da pele, o que pode causar o aparecimento de linhas finas e rugas com o tempo.

Ajude a proteger sua pele dos primeiros sinais de envelhecimento com um protetor solar facial leve com FPS 50+ e proteção contra poluição.

O uso diário de um protetor solar de amplo espectro ajuda a proteger a pele dos raios UVA e UVB e é a chave para uma pele saudável e brilhante.

Veja também um vídeo sobre o assunto que achamos no youtube:

REMOVER MAQUIAGEM ANTES DE IR PARA A CAMA

Deitar maquiagem no rosto pode ajudar a obstruir os poros, por isso é importante removê-la antes de dormir.

A maquiagem, embora não seja comedogênica, pode se misturar com sujeira e sebo que se acumularam na superfície da pele e obstruir os poros ao longo do dia, o que pode causar erupções cutâneas.

Antes de ir para a cama, recomendamos remover a maquiagem com um limpador de óleo leve para derreter com eficácia a maquiagem, a sujeira e as impurezas da superfície da pele, sem ressecá-la demais.

 

Como se livrar das rugas

Como se livrar das rugas

As rugas, também conhecidas como rítidas, são dobras na pele. Conforme você envelhece, sua pele produz menos proteínas de colágeno e elastina. Isso torna a pele mais fina e menos resistente a danos. A exposição ambiental, a desidratação e as toxinas podem tornar seu rosto mais propenso a desenvolver rugas pronunciadas. As rugas são uma parte natural do envelhecimento e não há razão para temer o seu aparecimento. Mas se você quiser diminuir os sinais de envelhecimento em seu rosto, existem maneiras naturais de fazer isso.

1. Use protetor solar

A maioria das pessoas sabe disso usando protetor solarFonte confiávelcom um fator de proteção solar (FPS) acima de 30 pode ajudar a prevenir o câncer de pele. UMAEstudo de 2013Fonte confiávelna revista Annals of Internal Medicine descobriu que o filtro solar também ajudou a retardar os sinais de envelhecimento. Embora você provavelmente já use um protetor solar para ir à praia, usar um protetor solar hidratante no rosto todos os dias é um hábito que beneficiará a saúde da sua pele a longo prazo.

2. Limite a ingestão de açúcar

A comunidade médica continua a aprender mais sobre como o consumo de açúcar pode afetar sua saúde. Açúcar em seu corpo desencadeia um processo chamado glicação, e produtos finais de glicação avançada (chamados de AGEs) são nada de bomFonte confiável para sua pele. Os AGEs quebram o colágeno do seu corpo e, com o tempo, podem fazer você parecer mais velho. AGEs tambémf oi ligadoFonte confiávelaos métodos de preparação de alimentos, como grelhar e fritar (em oposição a assar e ferver). Limitar a ingestão de açúcar e alimentos ricos em óleo ajudará seu rosto a manter sua forma jovem.

3. Pare de fumar

Fumar faz mal à saúde por vários motivos, mas muitas pessoas não sabem que seu rosto pode envelhecer prematuramente. Um estudo fascinante comparou os rostos de 79 pares de gêmeos idênticos, nos quais um tinha o hábito de fumar e o outro não. As diferenças marcantes em suas idades deixaram claro que fumar afeta a condição da pele do seu rosto. Mesmo estando perto do fumo passivo, você pode aumentar o risco de muitos tipos de câncer e outras doenças, além de prejudicar a pele.

4. Use óleo de coco

O óleo de coco é um emoliente natural. Isso significa que quando você o aplica na pele, ele preenche as lacunas da epiderme e torna a pele macia. Mostrar um pouco de amor à sua pele com o óleo de coco não apenas a torna mais lisa, mas também ajuda a pele a reter a umidade, o que faz seu rosto parecer mais cheio. Como um bônus adicional, óleo de coco foi estudadoFonte confiável e considerado um tratamento eficaz para pele seca.

5. Aumente o seu beta-caroteno

Há um debate médico em andamento sobre como e por que os beta-carotenos bloqueiam a luz ultravioleta do sol de danificar sua pele e olhos. O beta-caroteno e o retinol (vitamina A) são frequentemente ingredientes dos cremes cosméticos anti-rugas disponíveis para compra no mercado. Mas você não precisa comprar um produto para ter acesso ao beta-caroteno; você pode simplesmente tomar um suplemento de beta-caroteno e ver os benefícios em sua pele. Tão pouco quanto 30 miligramas por dia de beta-caroteno, administrados por via oral, pode prevenir e repararFonte confiável fotoenvelhecimento (também conhecido como rugas).

6. Experimente o chá de folhas de erva-cidreira

Uma das estratégias holísticas mais recentes que surgiram para combater as rugas é o chá de folhas de erva-cidreira. Um estudo que comparou uma pequena amostra de pessoas que bebiam chá de folhas de erva-cidreira com outro grupo que bebia um placebo de chá de folhas de cevada levou pesquisadores concluir Fonte confiável aquele extrato de folha de erva-cidreira torna a pele mais elástica e corrige os danos aos tecidos.

7. Mude sua posição de dormir

Algumas rugas em seu rosto podem ser causadas pela posição em que você dorme. É chamado de “compressão” e é causado por seu rosto pressionando o travesseiro da mesma forma todas as noites. Com o tempo, essa compressão deixa a pele mais fraca em alguns lugares do que em outros e forma-se uma ruga. Você pode prevenir ou retardar as rugas de compressão dormindo de costas .

8. Lave o rosto regularmente

Tirar esses três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Quando você deixa a maquiagem no rosto durante a noite, sua pele absorve a maior parte dela. Como a maioria dos cosméticos contém produtos químicos agressivos, isso contribui para o estresse oxidativo que sua pele enfrenta. É por isso que reservar três a cinco minutos extras para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Evite esfregar vigorosamente o rosto. Use um pano à base de água para limpar o rosto antes de dormir e termine a lavagem com um pouco de água fria em sua pele.

9. Evite luz ultravioleta

A luz ultravioleta é a causa finalFonte confiável da maioria das rugas em seu rosto, pescoço, braços e mãos. E embora a luz ultravioleta não possa ser totalmente evitada, existem etapas que você pode seguir para diminuir o grau de exposição que recebe. Opte por uma loção bronzeadora sem sol ao longo de longas sessões de banho de sol na areia e use um chapéu que proteja seu rosto do sol durante longos períodos ao ar livre. Quando possível, use calças mais compridas e camisas de mangas compridas ao se aventurar ao ar livre. Você ainda absorverá um pouco de sol, mas não estará contribuindo para as rugas em sua pele.

10. Aumente seus antioxidantes

A pele está exposta a mais estresse oxidativo do que qualquer outro órgão do corpo. Isso significa que sua pele pode ser danificada apenas por cumprir sua rotina diária. Antioxidante sajude a lutarFonte confiável os danos que o estresse oxidativo causa às células. Embora você possa comprar um protetor solar ou um creme anti-rugas enriquecido com antioxidantes, existem muitas outras maneiras de obter esse impulso antioxidante para sua pele. Comer uma dieta rica em mirtilos, feijão, uvas, couve e espinafre ajudará você a ter uma pele saudável “de dentro para fora” e pode reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.

Leia mais em: Skincaps

Cuidados com a pele adequados no inverno

O inverno é um período muito difícil para a pele do rosto e para qualquer tipo de pele. A estação fria é o período em que você deve mudar quase completamente o seu sistema de cuidados faciais para sobreviver ao máximo, sem estresse e consequências negativas para a pele. O que você precisa considerar para passar este inverno sem perder a pele? Teremos o maior prazer em falar sobre as regras básicas!

cuidar da pele no inverno com o Aqua 24h

Regras de cuidados com a pele no inverno: o que você precisa saber?

O inverno é incrivelmente difícil para a pele com suas diferenças de temperatura. Menos temperatura e vento frio, então – uma casa ou escritório com aquecimento, o que é incrivelmente prejudicial para a pele, secando-a em um estado literalmente de pergaminho: ambas as opções devem ser ajustadas. Portanto, em primeiro lugar, a pele precisa de hidratação e nutrição máximas e, em segundo lugar – esfoliação de alta qualidade, mas muito delicada. Então, vamos olhar para os pontos.

  • Certifique-se de mudar seus cremes diurnos e noturnos para mais nutritivos e hidratantes. Aquecimento central e geada, pele extremamente seca.
  • Não acredite nas fábulas de que os hidratantes não devem ser aplicados no inverno, especialmente – antes de sair, porque, supostamente, a água congelará nas células da pele. Concordo, até soa muito estranho. Hidratar no inverno é mais necessário para a pele do que nunca, e quanto mais barreiras protetoras na pele – melhor. A umidade máxima é um fator importante nos cuidados com o inverno.
  • O inverno é a melhor época para usar cuidados com os ácidos. O fato é que o cuidado com os ácidos provoca fotossensibilidade e o inverno é um período de baixa atividade solar; portanto, é o momento de usar a porcentagem máxima permitida de ácidos para você – tanto na esteticista quanto em casa. Ajuste a quantidade de ácidos individualmente: alguém terá suplementos suficientes na forma de um ácido tônico, alguém poderá usar linhas completas – cremes, tônicos, géis e espumas para lavar roupas, soros. Mas, ao mesmo tempo, é muito importante usar a proteção solar: sim, mesmo na estação fria, quando a atividade solar é baixa. O fator de proteção deve ser pelo menos os 30 pontos tradicionais. A porcentagem de ácidos sob seus cuidados é importante concordar com um especialista.
  • Maquiagem de inverno é outro fator no cuidado da pele. De fato, é no inverno que a maquiagem protege ativamente a pele: especialmente quando você usa bases hidratantes, corretivos, batons hidratantes e outros produtos. Sua pele com maquiagem terá muito menos probabilidade de resistir, mesmo sob o vento mais forte. Portanto, não negligencie a maquiagem, é um ajudante confiável para você na estação fria.

Leia também: Aqua 24h funciona para cuidar da pele no inverno?

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Borra de café para a Celulite e Estrias- Funciona? Receitas

Borra de café para a Celulite e Estrias- Funciona? Receitas

A tendência do momento é usar borra de café para celulite! A partir de agora, não desperdice essa matéria prima após passar aquele cafezinho.

Saiba mais: Estrifree o que é

Os indesejados furinhos na pele são um verdadeiro pesadelo para as mulheres. A celulite é uma alteração na pele, ocasionada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células. As principais causas desse mal são a retenção de líquido, as alterações hormonais e os agentes externos, como má alimentação, cigarro, estresse, sedentarismo e poluição.

A boa notícia é que tratamentos caseiros como a borra de café podem ajudar a minimizar o efeito “casca de laranja” e devolver uma textura lisa para a sua pele. Vamos aprender um pouco mais sobre isso?

borra de café para tratar celulite

Navegue Pelo Conteúdo

1 Benefícios da borra do café no tratamento da celulite
2 Receita da borra de café – Como passar?
3 1º Passo – Consiga os ingredientes
4 2º Passo – Faça um creme esfoliante
5 3º Passo – Aqueça o creme
6 4º Passo – Comece a aplicação
7 5º Passo – Deixe agir
8 Dicas extras para acabar com a celulite
BENEFÍCIOS DA BORRA DO CAFÉ NO TRATAMENTO DA CELULITE
Você deve estar pensando que isso é uma brincadeira, mas não é!A borra de café para celulite é usada com bastante assertividade para deixar a pele com um aspecto mais bonito e liso, isso porque o café possui propriedades lipolíticas, que na verdade servem para queimar as gorduras.

Além disso, a borra de café carrega antioxidantes e minerais como potássio, magnésio, tiamina, niacina, ácido fólico, fósforo, manganês e riboflavina.

A cafeína é responsável por estimular a circulação sanguínea e como consequência aumenta o aporte de oxigênio nas células, conferindo uma eliminação rápida das toxinas responsáveis pelos famigerados furinhos.

Por causa desses benefícios, algumas clínicas de estética usam a solução contendo café em seus tratamentos estéticos.

Com essa boa notícia, as mulheres que não podem frequentar clínicas de estética podem declarar guerra aos furinhos mesmo em casa. O método tem mostrado bastante eficácia e já é uma febre entre o público feminino.

borra de café para celulite antes e depois

RECEITA DA BORRA DE CAFÉ – COMO PASSAR?
Com uma receita rápida, simples e econômica, você pode começar agora mesmo o seu tratamento com borra de café para a celulite. Confira:

1º PASSO – CONSIGA OS INGREDIENTES
Borra de Café (a quantidade vai depender da região a ser tratada);
Filme plástico (aquele usado para alimentos);
Azeite de Oliva.
borra de café tira a celulite

2º PASSO – FAÇA UM CREME ESFOLIANTE
Misture a borra de café com o azeite, até formar um creme granulado (deve ficar como um esfoliante, por isso, não exagere no azeite). Vá adicionando aos poucos para ficar em uma consistência bem cremosa, jamais líquida.

3º PASSO – AQUEÇA O CREME
Com o creme granulado totalmente pronto, coloque ele em uma vasilha de vidro e leve ao micro-ondas.

Aqueça a mistura por apenas 20 segundos, ela não deve ficar quente, mas sim morna.Essa ação serve para ativar as propriedades antioxidantes do café.

4º PASSO – COMECE A APLICAÇÃO
Aplique o esfoliante feito com a borra de café na região onde deseja eliminar a celulite, depois, enrole com o plástico filme.

5º PASSO – DEIXE AGIR
O tempo em que a borra de café para a celulite deve agir na região é de aproximadamente 30 minutos. Depois disso, retire o plástico filme e lave bem a região com água morna.

O tratamento da borra de café deve ser feito de 1 a 2 vezes na semana até que os furinhos desapareçam.

Para intensificar os resultados, caso você prepare café todos os dias na sua casa, use, diariamente, a borra para fazer massagens circulares na região afetada. Para isso, faça a mesma mistura com azeite de oliva e aproveite os benefícios.

receita de borra de café para celulite e estria

DICAS EXTRAS PARA ACABAR COM A CELULITE
Tenha paciência, a borra de café para a celulite traz resultados, mas não de forma imediata, assim como qualquer outro tratamento natural. Use por bastante tempo e mantenha a consistência semanal.

Em paralelo ao tratamento, não esqueça de seguir as seguintes recomendações:

Alimente-se de maneira saudável, evite gorduras e açúcar em excesso; refrigerantes, sucos muito adoçados e produtos industrializados;
Faça atividade física, ela melhorar a circulação do sangue e ajuda a expulsar todas as toxina do corpo, reduzindo a celulite;
Beba muita água e chás diuréticos, eles funcionam como grandes aliados nessa batalha contra os furinhos;
Não fume;
Evite bebidas alcoólicas;
Drible o estresse.